คนที่ออกกำลังกายในโรงยิมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อต้องกินวิตามินเสริมเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผ่านปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่สำคัญ สารที่เป็นประโยชน์ที่บุคคลได้รับจากผลิตภัณฑ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแต่งเมนูประจำวันของคุณตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการ เพื่อให้ตรงกับบรรทัดฐานประจำวันคุณต้องใช้วิตามินคอมเพล็กซ์เพิ่มเติม
วิตามินที่ใช้สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคืออะไร?
มีสองกลุ่มวิตามิน: ละลายน้ำและไขมันละลายได้ แรกไม่สามารถอยู่ในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเติมเต็มความสมดุลอย่างต่อเนื่อง สารที่ละลายไขมันในทางตรงกันข้ามสะสมในเนื้อเยื่อไขมันและเมื่อกินยาเกินขนาดความมึนเมาอาจเกิดขึ้นได้
สิ่งที่วิตามินมีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ:
- วิตามินเอ มันใช้เวลาส่วนหนึ่งโดยตรงในการสังเคราะห์โปรตีนนั่นคือกระบวนการที่กรดอะมิโนจะกลายเป็นกล้ามเนื้อ นอกจากนี้สารนี้ยังจำเป็นสำหรับการผลิตไกลโคเจนซึ่งร่างกายใช้ในการดูดซึมการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น สำหรับผู้ที่เลือกการฝึกความแข็งแรงสำหรับตัวเอง วิตามินเอมี ความสำคัญเนื่องจากการดูดซึมของมันลดลงอย่างมาก ปริมาณที่ต้องการคือ 500 IU ต่อวัน
- วิตามินบี พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาดกลุ่มนี้เนื่องจากมันมีหลายสารที่มีประโยชน์แยกต่างหาก ตัวอย่างเช่นวิตามิน B1 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมโปรตีนโดยที่ไม่สามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ วิตามินบี 2 มีความสำคัญต่อการผลิตพลังงานและส่งเสริมการเผาผลาญโปรตีน วิตามินบี 3 มีส่วนร่วมในเกือบ 60 กระบวนการเผาผลาญอาหาร วิตามินบี 6 มีความสำคัญต่อการเผาผลาญโปรตีนและยังช่วยในการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตที่ดีขึ้น ยังอยู่ในกลุ่มนี้มีประโยชน์วิตามินบี 7
- วิตามินซี สารนี้มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการต่างๆที่มีความสำคัญต่อการฝึกกล้ามเนื้อ
การเจริญเติบโต ตัวอย่างเช่นมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญของกรดอะมิโนและยังมีส่วนร่วมในการผลิตคอลลาเจน นอกจากนี้วิตามินซียังส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศชาย - วิตามินดี หาสิ่งที่วิตามินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดถึงสารนี้ตามที่ส่งเสริมการดูดซึมของ แคลเซียม และฟอสฟอรัสและสารเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อเมื่อการฝึกอบรมที่มีน้ำหนัก การเชื่อมต่อนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเนื้อเยื่อกระดูก
- วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากผลเสียของความเครียดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการไหลเวียนของกระบวนการเผาผลาญอาหาร