วิตามิน A อยู่ที่ไหน?

วิตามินส่วนใหญ่เรียกว่า "วิตามินของเด็ก" แต่ด้วยความสำเร็จเช่นเดียวกันคุณสามารถเพิ่มจำนวนของ "ผู้หญิง" ได้ อย่างไรก็ตามสารนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแต่ละคนหลังจากที่มันมีส่วนร่วมในกระบวนการต่างๆของสิ่งมีชีวิต นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าพอใจที่ไม่จำเป็นต้องใช้มันทุกวัน - วิตามินสะสมในตับและร่างกายสามารถใช้สำรองของ

วิตามินเอ: การใช้และความหมาย

ก่อนที่จะรับประทานวิตามินเอคุณควรทำความเข้าใจกับหน้าที่ของร่างกาย ในหมู่พวกเขามีดังต่อไปนี้:

เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบทางเดินหายใจระบบทางเดินอาหาร;
ช่วยให้การปรับตัวของดวงตามีความส่องสว่างแตกต่างกันไปในสิ่งแวดล้อม
เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวสวยเรียบเนียน
สนับสนุนการทำงานของเยื่อเมือกของดวงตา
ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อของร่างกาย
ชะลอกระบวนการชราของร่างกาย
มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
เร่งการรักษาบาดแผลและการถูกแดดเผา
การก่อตัวของกระดูกฟันและเส้นผม
ส่งผลต่อการพัฒนาทางกายภาพและการเจริญเติบโต
กฎระเบียบของการสังเคราะห์โปรตีน
เพิ่มความสนใจ
เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหาร;
เพิ่มอัตราการเกิดปฏิกิริยา
สำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน
ยืดอายุขัยของผู้ป่วยโรคเอดส์

นอกจากนี้ศักยภาพในการเกิดโรคมะเร็งของวิตามินเอได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในปัจจุบันเนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะทำความเข้าใจในรายชื่อนี้สารนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของมนุษย์

อาการขาดวิตามินเอ

หากร่างกายของคุณไม่มีสารใด ๆ แน่นอนมันจะทำให้คุณเข้าใจได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณขาดแคลนวิตามิน A คุณจะทำเครื่องหมายบางอย่างจากรายการ:

ลดภูมิคุ้มกันการติดเชื้อบ่อยๆ
ความไวที่เพิ่มขึ้นของเคลือบฟัน
วิสัยทัศน์กลางคืนที่ไม่ดี (ตาบอดกลางคืน);
ผื่นที่ผิวหนังผิวแห้งลักษณะของริ้วรอย;
เยื่อบุตาแห้งของตา, วิสัยทัศน์บกพร่อง;
เปราะเล็บเติบโตช้า
การละเมิดกระบวนการเจริญเติบโต (ในเด็ก);
แห้งผมเปราะ, รังแค ;
การติดเชื้อทางเดินหายใจ
ขาดความอยากอาหารอ่อนเพลีย;
โรคนอนไม่หลับ

ถ้าคุณสังเกตเห็นว่ารายการนี้มีอยู่ในสภาพของคุณคุณสามารถเพิ่มจำนวนอาหารที่มีวิตามินเอในอาหารของคุณหรือเริ่มใช้น้ำมันปลาหรือ - วิตามินที่ซับซ้อนจากร้านขายยา มักจะมีตัวเลือกที่เหมาะสมเช่นแคปซูลกับน้ำมันซึ่งในวิตามินนี้จะละลาย - ดังนั้นจึงถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์โดยร่างกาย

วิธีการดื่มวิตามินเอ?

หากคุณเลือกตัวเลือกร้านขายยาซึ่งโดยปกติจะเป็นวิตามินเอในน้ำมันคุณสามารถดื่มได้ตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์ โดยทั่วไปแพทย์แนะนำให้ใช้ยาต่อไปนี้:

สำหรับผู้ใหญ่ 800 - 1000 mcg;
สำหรับเด็ก 400 - 1000 mcg;
สำหรับคุณแม่พยาบาล 1200 - 1400 mkg;
สำหรับสตรีมีครรภ์ 1000 - 1200 mkg

ถ้าคุณได้รับการบริโภคประจำวันของวิตามินนี้คุณจะมีสุขภาพดีอย่างแน่นอนในหลาย ๆ คน