สิ่งที่ควรกินก่อนออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน

เมื่อลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือการรวมสองปัจจัยหลักคือโภชนาการที่สมดุลและการออกกำลังกาย โภชนาการที่เหมาะสม ไม่ได้เป็นเพียงส่วนประกอบของอาหารประจำวัน แต่ยังปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่ดีที่สุด หากต้องการเผาผลาญไขมันอย่างมากคุณจำเป็นต้องรู้ว่าควรกินอะไรก่อนที่จะออกกำลังกาย

อาหารก่อนออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ไม่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเล่นกีฬาในขณะท้องว่างเนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานกล้ามเนื้อจำเป็นต้องใช้กรดอะมิโนในการทำงานโดยไม่มีปริมาณสารอาหารที่เพียงพอระดับน้ำตาลในเลือดสามารถเปลี่ยนแปลงได้กระตุ้นให้เกิดความอ่อนแอและความอ่อนแอ นักโภชนาการกีฬากล่าวว่าจำเป็นต้องมีก่อนการฝึกอบรมเพื่อลดน้ำหนักและเพื่อที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เพื่อลดน้ำหนักและสร้างการบรรเทาร่างกายที่สวยงามมีความจำเป็นต้องคำนึงถึงคำแนะนำดังกล่าวของผู้เชี่ยวชาญ:

1. เป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอาหารที่เหมาะสมก่อนและหลังการออกกำลังกายของคุณ นั่นคือสิ่งสำคัญที่ต้องกินก่อนออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนและเมื่อกินดีขึ้น
2. ก่อนการฝึกอบรมมื้ออาหารควรมีอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเริ่มต้น ละเว้นการรับประทานอาหารที่ยังไม่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการกินมากเกินไปหรือกินทันทีก่อนที่จะเล่นกีฬา
3. การคิดค่าพลังงานสำหรับกิจกรรมที่ใช้งานจะช่วยให้อาหารคาร์โบไฮเดรตโปรตีนที่สมดุล หากการฝึกความแข็งแรงดีกว่าการให้ความสำคัญกับโปรตีนขณะที่ออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายแอโรบิก pilates หรือโยคะโภชนาการควรเป็นคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ อาหารไขมันควรถูกตัดออกก่อนการออกกำลังกายใด ๆ เนื่องจากไขมันถูกย่อยเป็นเวลานานและอาจทำให้เกิดการรบกวนทางเดินอาหารในระหว่างการออกแรงกาย
4. ในระหว่างการฝึกอบรมและหลังจากการฝึกอบรมในขณะที่คุณต้องให้ขึ้นอาหาร แต่ในกรณีที่ไม่มีการไม่ให้ขึ้นน้ำ

เมื่อถามว่าคุณจำเป็นต้องกินก่อนออกกำลังกายหรือไม่เพื่อลดน้ำหนักนักโภชนาการแนะนำให้กินธัญพืชข้าวบัควีทข้าวข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ตขนมปังที่มีรำและธัญพืชนมผลิตภัณฑ์เนยแข็งชีสผักและผลไม้อาหารไข่หรือ เนื้อไขมันต่ำปรุงรสด้วยผัก

สิ่งที่ควรกินก่อนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

สำหรับการโหลดพลังงานที่มีประสิทธิภาพโปรตีนจำเป็นเนื่องจากกล้ามเนื้อที่ใช้งานจำเป็นต้องใช้ กรดอะมิโน และโปรตีน ก่อนที่จะออกกำลังกายให้ทานอาหารต่างๆจากไข่ไข่เจียวกับผักเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำจากเนื้อสัตว์ปีกหรือเนื้อชีสแข็งและเนยแข็งเต้าหู้ ครึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายใด ๆ คุณสามารถดื่มโยเกิร์ตโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันหรือโยเกิร์ต แน่นอนภายใต้การห้ามก่อนและหลังการฝึกอบรมทุกชนิดของขนมหวานและขนมหวานไขมันมากเกินไปรมควันและอาหารเผ็ด สำหรับการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพคุณจะต้องมีการเพิ่มพลังงานไม่ใช่ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและการย่อยอาหาร