โภชนาการจากการลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก สังเกตเห็นว่าเมื่อพบว่าตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองเท่าคนที่พยายามลุกขึ้นมากินอาหารที่เป็นไขมันอย่างไม่ถูกต้องเชื่อว่าเป็นเหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของพวกเขา ในเวลาเดียวกันตามกฎไม่กี่คนที่คิดว่าเหตุผลที่แท้จริงคือพลังงานที่ไม่ได้ใช้ซึ่งมาพร้อมกับคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของเราอย่างรอบคอบกระบวนการพวกเขาเป็นไขมันและทำให้มันเป็นไปได้ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วน
สาระสำคัญของ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ คือการทำให้ร่างกายใช้พลังงานไขมันของตัวเองเป็นแหล่งพลังงาน การบริโภคในเวลาเดียวกันคุณต้องอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ แต่อุดมไปด้วยโปรตีน มิฉะนั้นอาหารที่เข้าสู่ร่างกายจะได้รับการประมวลผลและเงินฝากไขมันจะยังคงรอคอยที่จุดสูงของพวกเขา ประสิทธิผลของอาหารดังกล่าวจะเห็นได้ชัดตั้งแต่วันแรก: กิโลกรัมเพียงละลายก่อนที่ตาของเรา และที่สำคัญที่สุดไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณอาหารและเวลาที่บริโภค
รายการของผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยมีความหลากหลายมากและให้ร่างกายมีวิตามินที่จำเป็นและแร่ธาตุ ประโยชน์ใหญ่ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือคุณสามารถกินได้ตลอดเวลาแม้ในตอนเย็นปลายและนี้จะไม่นำมาเป็นอันตรายต่อรูปของคุณ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต แต่อุดมไปด้วยโปรตีนจะถูกย่อยช้ากว่าให้ความอิ่มตัวของกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน
ตารางของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต
ผลิตภัณฑ์จากโต๊ะนี้สามารถปรุงสุกนึ่งย่างหรืออบในเตาอบได้ ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการเพิ่มไขมันส่วนเกินในอาหารของคุณ
เมนูโดยประมาณของอาหารคาร์โบไฮเดรตสำหรับวันนี้ :
อาหารเช้า
- ไข่เจียวจากสามไข่ที่มีการเพิ่มสีเขียว (ถ้าต้องการเห็ดมะเขือเทศหรือแฮมยันสามารถเพิ่มไปได้);
- ถ้วยกาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล
อาหารเช้าที่สอง:
- สลัดทะเลที่มีผักใบเขียวปรุงรสด้วยส่วนผสมของน้ำมันพืชและหนึ่งช้อนเต็มของน้ำมะนาว
อาหารกลางวัน:
- เต้านมไก่ต้ม;
- อบกับผักชนิดหนึ่งหรือชีสบวบ
- ส่วนของผักสดเช่นหั่นแตงกวาหรือหัวไชเท้า
สแน็ค:
- แอปเปิ้ลเขียว
อาหารเย็น:
- นมเปรี้ยวฟรีเสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตกับกำมะหยี่สดๆ
เป็นสิ่งสำคัญมากการกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหาร จะดีที่สุดถ้าเป็นน้ำธรรมดาหรือน้ำแร่ ในระหว่างการแยกออกของไขมันสารพิษจะถูกปล่อยออกมาจากร่างกายซึ่งมักจะกำจัดออกโดยการนำออกด้วยปัสสาวะ เพื่อลดภาระในไตและตับคุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน นี้โดยวิธีการที่เป็นหนึ่งในหลักการของ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าขวดน้ำอยู่เสมอที่มือ การสังเกตกฎระเบียบที่ไม่ซับซ้อนดังกล่าวคุณสามารถบอกลา 3-7 กิโลกรัมได้ในสองสามสัปดาห์