อาหารจากบวบสำหรับลดความอ้วน

บวบดีมากสำหรับการเป็นพื้นฐานของอาหารเพื่อลดน้ำหนักตัว หลังจากที่ทุกอย่างมีแคลอรี่ต่ำมาก (ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีแคลอรี่เพียงแค่ 25 แคลอรี่เท่านั้น) และมีส่วนประกอบที่มีคุณค่าหลายอย่างที่ทำให้สมดุลของน้ำเกลือและการ เผาผลาญเป็น ปกติ ด้วยปริมาณของจุลินทรีย์ที่มีนัยสำคัญบวบมีสุขภาพดีและมีรสชาติที่เป็นกลางช่วยให้คุณสามารถผสมผสานกับอาหารต่างๆเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและลดอาหารแคลอรี่ลงได้

ฉันสามารถปรุงอาหารจากบวบได้ที่ไหน?

อาหารที่หลากหลายจากบวบสำหรับการลดน้ำหนักสามารถปรุงได้ทุกวัน แต่คุณยังสามารถสร้างอาหารแคลอรี่ต่ำลงได้อีกด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์เป็นบวบดิบเพราะพวกเขามีเส้นใยหยาบ - วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับปรากฏการณ์ที่ซบเซาในลำไส้ การย่อยสลายเส้นใยดังกล่าวจำเป็นต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากดังนั้นพวกเขาจึงบอกว่าอาหารจากบวบสำหรับการลดน้ำหนักมีค่าแคลอรี่เชิงลบ: ร่างกายส่วนใหญ่จะใช้แคลอรี่ในการย่อยอาหารมากกว่าที่ได้รับ

จะดีกว่าแน่นอนไม่ให้พวกเขาไปรักษาความร้อนในระยะยาว แต่จะใช้วัตถุดิบอบนึ่ง คุณสามารถรวมกับผักอื่น ๆ หรืออกไก่ได้ ตัวอย่างเช่นให้สูตรจากบวบสำหรับการลดน้ำหนักกับไก่

Cutlets จากบวบและไก่

ส่วนผสม:

• อกไก่ - 1 ชิ้น;
• บวบ - 1 กลาง
• แครอท - 1 ชิ้น;
• พริกไทยบัลแกเรียที่จะ;
• เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ผ่านหน้าอกไก่ผ่านเครื่องบดเนื้อพร้อมกับจำนวนเงินที่เท่ากันของบวบดิบและแครอทขนาดเล็ก หากต้องการคุณสามารถเพิ่มพริกหวานบัลแกเรียโดยเฉพาะสีแดง มินโรยด้วยเกลือและพริกไทย, ใส่หนึ่งหรือสองไข่คุณสามารถเพิ่มสีเขียวใด ๆ รูปแบบ cutlets cutlets ดังกล่าวจากบวบสำหรับการลดน้ำหนักจะอร่อยมากปรุงอาหารให้ดีขึ้นในหม้อไอน้ำสองครั้ง คุณสามารถทำให้พวกเขาไม่มีไก่แล้วพวกเขาก็จะมีแคลอรี่น้อยลง

บวบกับสมุนไพร

ส่วนผสม:

• บวบ - 500-600 กรัม;
• (ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, jusai, ผักโขม ฯลฯ )

การจัดเตรียม

ในการเตรียมจานนี้คุณต้องตัดแก้วผักประมาณหนึ่งเซนติเมตร วงกลมเหล่านี้ควรวางไว้ในกระทะและเทน้ำปริมาณเล็กน้อย ขณะที่กำลังเดือดคุณจำเป็นต้องตัดจำนวนมากของ greenery: โหระพา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีคุณยังสามารถใส่มิ้นท์, หอม, ผักโขมและอะไร บางครั้งสมุนไพรเสริมและสมุนไพรป่าเก็บห่างจากถนน ทุกอย่างถูกตุ๋นจนบวบพร้อม

สลัดจากบวบดิบ

มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งตามที่กล่าวแล้วบวบดิบ เป็นที่รู้จักจำนวนมากของสลัดจากบวบดิบสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการเพิ่มผักต่างๆและผลไม้แม้เช่นแอปเปิ้ล คุณสามารถรวมผักนี้กับ daikon (ในส่วนที่เท่ากัน), หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, พริกหยวก, มะเขือเทศ, แตงกวาในองค์ประกอบที่แตกต่างกัน บวบดิบดีกว่าที่จะถูบนเครื่องขูดขนาดใหญ่หรือตัดอย่างประณีต น้ำส่วนเกินควรจะบีบออก (บวบ - ผักฉ่ำมาก) ก็สามารถเมาก็เป็นประโยชน์มาก คุณสามารถเติมสลัดนี้ด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยหรือผสมกับน้ำมะนาว คุณสามารถทำซอสโดยการผสมโยเกิร์ตธรรมชาติ (ไม่มีน้ำตาล) กับกานพลูกระเทียมผ่านกด

วิธีการปรุงอาหารบวบ?

คุณสามารถปรุงอาหาร บวบยัดไส้ ในนึ่งอบเชยเช่นกับผักหรือเต้านมไก่สับ อย่างไรก็ตามบวบยัดไส้สามารถอบได้ เรืออร่อยมากจากผักโขมยัดไส้ผักและชีสไขมันต่ำหรือส่วนผสมของผักชีสและชีสกระท่อม

มักทำอาหารบวบสาหร่ายสำหรับการลดน้ำหนักมักจะมีการเพิ่มของผักอื่น ๆ ในรูปแบบของสตูว์