คำว่า "คอลลาเจน" ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับเรา ทุกวันที่เราได้ยินเมื่อเราเปิดทีวีและดูโฆษณาครีมจากริ้วรอยที่มีคอลลาเจน เป็นผู้ที่ทำให้ผิวอ่อนนุ่ม คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่ประกอบด้วยกรดไกลโคและกรดอะมิโน ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่มีผลิตภัณฑ์จากนมคอลลาเจน
อาหารที่มีคอลลาเจน?
สารนี้พบได้ในปลาเนื้อสัตว์อาหารทะเล คอลลาเจนยังมีอยู่ในเจลาติน
ถ้าคุณทานปลาทะเลคอลลาเจนส่วนใหญ่จะผลิตในปลาแซลมอนปลาแซลมอนปลาแซลมอน สีชมพู น้ำมันปลาทะเลคะน้าช่วยเสริมการผลิตสารนี้ พวกเขามีไอโอดีนและเกลือ
จากเนื้อสัตว์พบโปรตีนที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในไก่งวง ในสถานที่ที่สอง - เนื้อ นั่นคือสิ่งที่ผลิตภัณฑ์มีคอลลาเจน ตอนนี้เรามาพูดถึงโปรตีนที่รวมกันด้วย
ผลิตภัณฑ์สำหรับการผลิตคอลลาเจน
คอลลาเจนปรากฏขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย แต่การผลิตลดลงตามอายุ นี่คือสาเหตุของผิวไม่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นน้อย
โปรตีนนี้ต้องถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายมนุษย์พร้อมกับกรดอะมิโนและวิตามิน นี่คือชุดของผลิตภัณฑ์สำหรับการผลิตคอลลาเจน:
- citruses อุดมไปด้วยวิตามินซีพวกเขาสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการผลิตโปรตีนนี้;
- ผักสีแดง (มะเขือเทศหัวผักกาด);
- ผลเบอร์รี่ (ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่);
- สับปะรด
- ผักสีส้ม (ฟักทอง, แครอท);
- กระเทียม;
- สีเขียว;
- ไข่ขาว
คอลลาเจนและอีลาสติในอาหาร
Elastin - ชนิดของอะนาลลอกคอลลาเจน มันมีอยู่ในแครอทและกะหล่ำปลี คอลลาเจนและอีลาสติในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะผิว ต้องเข้าใจก่อนอายุ 40 ปี การขาดแคลนโปรตีนที่เป็นประโยชน์นี้จะสามารถมองเห็นได้ทันที
กินอาหารที่ถูกต้องให้กินอาหารที่มีคอลลาเจนและเลิกนิสัยเสีย!