ประโยชน์ของกล้วยคืออะไร?

กล้วยไม่ได้เป็นเพียงผลไม้แสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นของขวัญที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อของธรรมชาติที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายมนุษย์ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ฉันสามารถใส่ กล้วยลง ในอาหารที่ผอมลงได้ไหม? ผลไม้ชนิดนี้จะช่วยนักกีฬาได้อย่างไร? นี้และอีกมากมายที่คุณจะได้เรียนรู้จากบทความของเรา

กล้วย - องค์ประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าเราใช้รักษากล้วยเป็นผลไม้ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ามันถูกต้องมากขึ้นที่จะเรียกความละเอียดอ่อนนี้ผลไม้เล็ก ๆ อย่างไรก็ตามไม่สำคัญกับพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการประเภทนี้ ดังนั้นประโยชน์ของกล้วยคืออะไร?

กล้วยเป็นคลังที่มีประโยชน์ของสารที่มีประโยชน์ กล้วยเพียงอย่างเดียวจะมีโพแทสเซียมถึง 500 มิลลิกรัมซึ่งเพียงพอที่จะปรับความดันและควบคุมความสมดุลของของเหลวในร่างกาย นอกเหนือจากแร่ธาตุที่มีประโยชน์แล้วผลไม้แต่ละชนิดประกอบด้วยแคลเซียมโซเดียมแมกนีเซียมเหล็กและฟอสฟอรัสรวมทั้งวิตามิน A - B1, B2, B3, B6, B9, E และ PP

75% ของกล้วยประกอบด้วยน้ำ 20% ของน้ำตาลส่วนที่เหลืออีก 5% คือ เส้นใย แป้งแป้งเพคตินสารประกอบไนโตรเจนและกรดอินทรีย์

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจว่าหนึ่งในส่วนประกอบของกล้วยคืออีเฟดรีนซึ่งเป็นสารที่มีผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) และทำให้คนมีความรับผิดชอบมากขึ้น

กล้วยเป็นผลไม้แคลอรี่ที่มีแคลอรีสูงที่สุดชนิดหนึ่งมีปริมาณแคลเซียม 90 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของเยื่อกระดาษ นั่นคือเหตุผลที่แม้จะมีทุกสิ่งทุกอย่างที่ว่ากล้วยมีประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิต แต่ก็คุ้มค่าที่จะ จำกัด การใช้ผลไม้เหล่านี้ โดยไม่เป็นอันตรายต่อการลดกล้วยน้ำหนักสามารถบริโภคได้เฉพาะในตอนเช้าและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ไม่อยู่ในส่วนเสริมสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน แต่เป็นอาหารที่เป็นอิสระ

ผลประโยชน์ของกล้วยสำหรับนักกีฬาคืออะไร?

สำหรับคนที่กระตือรือร้นในการเล่นกีฬาคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของกล้วยคือมีโพแทสเซียมสูง องค์ประกอบนี้เป็นส่วนสำคัญที่จำเป็นสำหรับกระบวนการพัฒนากล้ามเนื้อ การทำกีฬาและการรับประทานกล้วยคุณสามารถมองเห็นการเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อในกล้ามเนื้อได้รวดเร็วกว่าโดยที่ไม่มีสิ่งอื่น ๆ เท่ากัน

นั่นคือเหตุผลที่คำถามว่ากล้วยมีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อหรือไม่คำตอบที่แท้จริงก็คือใช่มีประโยชน์มาก ถ้าเป้าหมายของคุณคือการสร้างร่างกายที่สวยงามแล้วควบคู่ไปกับการฝึกอบรมควรรวมไว้ในตารางเวลาและการใช้กล้วย อย่าทำให้ความมุ่งมั่นนี้ - เพียงให้แน่ใจว่ากล้วยอยู่ในมือเสมอและคุณสามารถตอบสนองความหิวโหยกับพวกเขา

วิธีการที่มีประโยชน์กล้วยหลังจากการฝึกอบรม?

หากต้องการทำความเข้าใจว่ากล้วยมีประโยชน์หรือไม่หลังจากการฝึกอบรมขั้นแรกจำเป็นต้องหันไปใช้กระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายในขณะนี้ ร่างกายสูญเสียพลังงานจำนวนมากกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บและจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟูทันที มีปัญหาการขาดแคลนสารอาหาร

หากไม่มีการฝึกอบรมใด ๆ ร่างกายจะใช้ไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในการกู้คืน นี้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น แต่ไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับผู้ที่กำลังทำงานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คนประเภทนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีการบรรทุกหนักคุณควรกินกล้วยหลังจากการฝึกอบรมและดีที่สุดด้วยชีสกระท่อมหรือผลิตภัณฑ์โปรตีนอื่น ๆ

นอกจากนี้นักกีฬาหลายคนที่ต้องการพลังงานในระดับสูงอย่างสม่ำเสมอจะรับประทานกล้วยก่อนการฝึกอบรมซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากร่างกายจะมีพลังงานเพียงพอเป็นเวลานานซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค