อาหาร Dickul - เมนูตามวัน

อาหารโปรตีน Dikul สำหรับการลดน้ำหนักเป็นแผนอาหารสำหรับนักกีฬาซึ่งจะช่วยลดปริมาณไขมันสะสมในขณะสร้างมวลกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้จึงมีกระบวนการทดแทนมวลไขมันสำหรับกล้ามเนื้อและการเปลี่ยนคุณภาพของร่างกายในขณะที่น้ำหนักอาจไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ กิจกรรมทางกายที่ใช้งาน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการรับประทานอาหาร

อาหารโปรตีนของ Dikul

ประโยชน์ของอาหารดังกล่าวเป็นจำนวนมาก: จะช่วยให้การเผาไหม้ไขมันสะสมสร้างมวลกล้ามเนื้อรวมถึง อาหารที่ เรียบง่ายและราคาไม่แพงเท่านั้นไม่รวมถึงสูตรที่ซับซ้อนและที่สำคัญที่สุด - ไม่ได้มาพร้อมกับความรู้สึกของความหิว

ในขณะเดียวกันอาหารจะห้ามใช้สำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายที่ประสบปัญหาไตหรือทางเดินอาหารรวมทั้งผู้ที่มีการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น

คุณลักษณะหลักของอาหารคือก่อนและหลังการฝึกนักกีฬาควรดื่ม ค๊อกเทล พิเศษที่รวมอยู่ในเมนูอาหารของ Dikul: ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน 2 ก้อน, ½ถ้วยครีมเปรี้ยว 10%, ไข่ดิบ 2 ฟองและ 2 ช้อนโต๊ะแยมและน้ำผึ้ง ค็อกเทลสามารถผสมกับเครื่องปั่น - และก็พร้อม!

ในวันที่ไม่มีการฝึกอบรมค็อกเทลดังกล่าวจะแทนที่อาหารเช้าและมื้อเย็น

เมนูอาหาร Dikul สำหรับการลดน้ำหนักตามวัน

พิจารณาเมนูที่เป็นแบบอย่างสำหรับสองสัปดาห์แรกซึ่งสามารถสะท้อนถึงหลักเกณฑ์หลักของอาหารนี้ได้คือการปฏิเสธทุกอย่างหวานน้ำตาลขนมปังแอลกอฮอล์และธัญพืชที่รวดเร็ว

วันที่ 1 (โดยไม่มีการฝึกอบรม)

1. อาหารเช้า: ค็อกเทลโปรตีน Dikul
2. อาหารเช้าที่สอง: ชาวเมืองกับถั่วสับ
3. รับประทานอาหารกลางวัน: เนื้อตุ๋นกับสตูว์กะหล่ำปลีตุ๋น
4. ขนมขบเคี้ยว: โยเกิร์ตไม่หวาน
5. มื้อค่ำ: ค๊อกเทลของ Dikul

วันที่ 2 (พร้อมการฝึกอบรม)

1. อาหารเช้า: 2-3 ช้อนไข่คู่มะเขือเทศ kefir
2. อาหารเช้าที่สอง: ถ้วยไวน์ - 1 แก้ว
3. อาหารกลางวัน: เต้านมไก่ต้มกับเครื่องปรุงของกะหล่ำปลีตุ๋น
4. ก่อนการฝึก: ค็อกเทล Dikul
5. หลังจากการฝึกอบรม: ค็อกเทล Dikul

วันที่ 3, 5, 7 - เมนูเช่นเดียวกับใน 1 วัน วันที่ 4,6 - เมนูตามวันที่ 2

หลังจากสัปดาห์แรกเมื่อ ร่างกายส่วนใหญ่มีโปรตีนมากเกินไปสิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยลงในอาหาร เมนูตัวอย่างของสัปดาห์ที่สองของอาหาร Dikul:

1. อาหารเช้า: ไข่ต้มไข่สลัดกะหล่ำปลีแก้วนม
2. อาหารเช้าที่สอง: แอปเปิ้ลหรือน้ำแอปเปิ้ลหนึ่งแก้ว
3. อาหารกลางวัน: น้ำซุปไก่กับเต้านมเพิ่ม, สลัดกับแตงกวาสด
4. ขนมขบเคี้ยว: ส่วนโยเกิร์ตที่มีผลเบอร์รี่ (หรือค็อกเทลของ Dikul ในวันฝึกอบรม)
5. อาหารค่ำ: ปลานึ่งปรุงรสด้วยถั่วเขียว (หรือค็อกเทล Dikul ในวันฝึก)

เมนูในวันที่อาหาร Dikul ช่วยให้คุณสามารถแทนที่ ผลิตภัณฑ์โปรตีน ด้วยตัวเองเช่นไก่สำหรับปลาไก่งวงหรือเนื้อวัว