Lacto-Ovo มังสวิรัติอาหาร

ลัทธิมังสวิรัติ Lacto-ovo เป็นหลักการของโภชนาการเมื่อมีคนตัดเนื้อออกจากอาหารของเขาอย่างสมบูรณ์ อาหารนี้เป็นที่นิยมมากที่สุดเพราะช่วยให้คุณสามารถบริโภคอาหารที่สามารถให้ร่างกายด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการทำงานปกติ

ข้อดีและข้อเสียของ lacto-ovo-vegetarianism

เป็นเวลามากกว่าหนึ่งปีมีการโต้เถียงเกี่ยวกับผลประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อการละทิ้งเนื้อสัตว์ สมัครพรรคพวกของระบบการสูญเสียน้ำหนักนี้ไม่เป็นประโยชน์ในความคิดของพวกเขาเนื้อถูกแทนที่ด้วยไข่และผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งยังมีโปรตีนและสารที่มีประโยชน์ต่างๆ

ประโยชน์ของ lacto-ovo-vegetarianism:

1. การปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่เนื่องจาก ระดับคอเลสเตอรอล ลดลง เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าในอาหารมังสวิรัติเกือบจะไม่มีไขมันอิ่มตัว
2. ความคงตัวของความดันโลหิตและความเป็นจริงนี้ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์มาเป็นเวลานานแล้ว
3. แนะนำอาหารดังกล่าวสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและขอบคุณทุกอย่างที่มีเส้นใยพืช ผลิตภัณฑ์ที่กิน lacto-ovo-vegetarian ช่วยลดระดับไขมันและน้ำตาลซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
4. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
5. มีการเสริมสร้างความเข้มแข็งของภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับความเป็นอยู่โดยรวม
6. อาหารช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับแคลอรีและไขมันมากนัก

ตอนนี้เกี่ยวกับข้อเสียที่มีอยู่ใน lacto-ovo-vegetarianism นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าถ้าคนไม่กินเนื้อสัตว์แล้วระบบประสาทก็ทนทุกข์ทรมานอย่างมาก เพื่อที่จะไม่ทำให้สุขภาพแย่ลงแนะนำให้ทานวิตามินเสริมเพิ่มเติมเป็นประจำ ข้อเสียอีกข้อหนึ่งก็คือมักทานมังสวิรัติในการกินมากเกินไปเพราะพวกเขาไม่สามารถตอบสนองความหิวด้วยอาหารที่มาจากพืช

อาหาร Lacto-ovo-vegetarian

เพื่อไม่ให้เกิดภาวะฉุกเฉินของปัญหาสุขภาพต่างๆจำเป็นต้องมีการกำหนดสูตรอาหารของคุณอย่างเหมาะสม ทุกวันคนที่ปฏิบัติตามเช่นอาหารควรกิน:

• ถึงห้าเสิร์ฟของผัก;
• ถึงสี่เสิร์ฟของผลไม้;
• ถึงสิบเอ็ดเสิร์ฟของเมล็ดธัญพืช;
• ถึงแปดเสิร์ฟของผลิตภัณฑ์นมหมัก;
• คู่ของไข่และเป็นมูลค่าการพิจารณาที่ใช้ในการอบ ฯลฯ

จำเป็นสำหรับไขมันในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับจากถั่วและธัญพืชและพวกเขาสามารถพบได้ในผลไม้บางอย่างเช่น อะโวคาโด