นักโภชนาการแนะนำให้จัดวันขนถ่ายวันละครั้งหรือสองครั้ง แต่ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มทุกวันเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยากมาก ซุปเป็นแคลอรี่ต่ำที่น่าพอใจทางเลือกที่น่าพอใจและอร่อยสำหรับช่วงเวลาดังกล่าว คุณไม่ต้องอดอาหารด้วยตัวคุณเองและเส้นใย วิตามิน และน้ำที่มีอยู่ในซุปดังกล่าวจะช่วยในการลดน้ำหนักเร่งการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายคืนความสมดุลของน้ำเกลือในร่างกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์สำหรับซุปลดน้ำหนัก, มันฝรั่งบดเนื่องจากส่วนผสมบดจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นโดยร่างกาย นอกจากนี้ซุปมังสวิรัติเป็นที่นิยมกว่าเนื้อเพราะโปรตีนจากสัตว์ยากกว่าการย่อยอาหารและการทำความสะอาดเวลาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ หากคุณไม่สามารถทำอะไรได้โดยไม่ต้องเนื้อสัตว์หรือโปรตีนจากสัตว์ที่คุณต้องการจากนั้นให้พยายามกินซุปปลาบ่อยๆจะมีปริมาณโปรตีนที่จำเป็น แต่จะเป็นประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่าซุปเนื้อสัตว์
ซุปเห็ดสำหรับลดน้ำหนัก
เห็ดเป็นสารทดแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับเนื้อป้องกันการสะสมของไขมันลด คอเลสเตอรอลในเลือด ประจุด้วยพลังงานและวิตามินดีนอกจากนี้เห็ดยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร แต่จำเป็นต้องหยุดกินเนื้อสัตว์ในช่วงเวลาของการทำอาหารเห็ด ควรเลือกเห็ดที่ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารเป็นเวลานานเช่น champignons, portobello, mushrooms หอยนางรม
ซุปเห็ด
ส่วนผสม:
- น้ำ - 1.5 ลิตร;
- เห็ด - 0.5 กก.
- กะหล่ำปลีกะหล่ำปลี - 200-300 กรัม;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่ง -3-4 ก้านใบหรือรากที่ 1
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- กระเทียม - 1-2 กานพลู;
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เกลือพริกไทยผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
สับละเอียดส่วนผสมทั้งหมด วางหม้อไฟไว้บนกองไฟ ในขณะที่น้ำเดือดทอดหัวหอมในกระทะแล้วเพิ่มแครอทแล้วเห็ด สตูว์ 10 นาที ถ้าคุณใช้ผักชีฝรั่ง petioled, สตูกับเห็ด รากผักชีฝรั่งสับละเอียดใส่ลงในน้ำเดือดและต้มประมาณ 5-10 นาทีจากนั้นเพิ่มผักตุ๋นลงไป หลังเพิ่มผักชนิดหนึ่งกระเทียมและเครื่องเทศ ปรุงน้ำซุปที่ความร้อนต่ำอีก 10-15 นาที เพิ่มผักชีฝรั่งสับละเอียดและผักชีฝรั่งและปิด น้ำซุปพร้อมแล้ว
ซุปผักโขมสำหรับลดความอ้วน
ใบของผักขมมีวิตามินเกลือแร่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชและที่สำคัญที่สุดคือซีลีเนียม ช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร
ซุปผักโขม
ส่วนผสม:
- น้ำ -1.5 ลิตร;
- ผักโขมสด - 500 กรัม;
- หอม - 1 ชิ้น;
- กระเทียม - 1-2 กานพลู;
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 250 มล.
- เกลือพริกไทยผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ใบผักโขมล้างออกตัดหัวหอมเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ผักในกระทะเติมน้ำแล้วนำไปต้มให้เดือดแล้วลดความร้อนลงให้เหลือน้อยที่สุด ในหม้อให้บีบกระเทียมออกและใส่เครื่องเทศโยเกิร์ตและผัก ต้มเป็นเวลา 5 นาที ควรทำซุปกับเครื่องปั่น คุณสามารถปิดเนื้อไก่ที่ปรุงสุกด้วยไข่ไก่ได้
ในทำนองเดียวกันเตรียมและซุป oxalic สำหรับการลดน้ำหนัก
ซุปของหน่อไม้ฝรั่งเพื่อลดน้ำหนัก
หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินบีกรดกรดโฟลิคทำความสะอาดตับและไตช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแคลอรี่ในเชิงลบ
ซุปครีมจากหน่อไม้ฝรั่ง
ส่วนผสม:
- น้ำ -1.5 ลิตร;
- หน่อไม้ฝรั่ง - 1 กก.
- หอม - 1 ชิ้น;
- แป้ง - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- โยเกิร์ตปราศจากไขมัน 250 มล.
- เกลือ, พริกไทย - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
เทราดด้วยน้ำเปล่าและปรุงประมาณ 10 นาทีจนสุก ในชามที่แยกต่างหากเจือจางแป้งที่มีจำนวนน้อยของน้ำซุปที่ได้รับแล้วเทลงในกระทะ แป้งจะทำให้ซุปของคุณหนาขึ้น หัวหอมสับและทอดจนเป็นสีทองในน้ำมันมะกอก เพิ่มหัวหอมทอด, โยเกิร์ต, เครื่องเทศให้หน่อไม้ฝรั่ง ปรุงน้ำซุปที่ความร้อนต่ำเป็นเวลา 5 นาที ให้เทน้ำเย็นและไหลผ่านเครื่องปั่น ซุปของคุณพร้อมแล้ว
ในทำนองเดียวกันซุปผักชนิดหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักได้จัดทำขึ้น
แทนน้ำในสูตรที่คุณสามารถนำน้ำซุปไก่ ซุปไก่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักทำให้ร่างกายมีโปรตีนจากสัตว์และไขมันที่ย่อยได้ง่ายในขณะที่แคลอรี่ต่ำ
เพื่อเพิ่มรสชาติและทำให้เนื้อซุปนุ่มคุณสามารถเพิ่มชีสที่หลอมละลายได้ ซุปมักจะซุปวิเศษสำหรับการลดน้ำหนักไม่แนะนำเนื่องจากเคซีนที่มีอยู่ในเนยแข็งช้าลงการเผาผลาญอาหาร แต่ชีสประมวลผลจะปราศจากข้อบกพร่องนี้ นอกจากนี้ยังมีชีสที่ผ่านกรรมวิธีที่เรียบง่ายโดยไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ และมีแคลอรี่ต่ำ