ข้าวฟ่างสำหรับลดน้ำหนัก

บรรพบุรุษของเรากำลังทานโจ๊กอยู่ตลอดเวลา - เป็นอาหารบำรุงราคาไม่แพงและง่ายต่อการเตรียม บางทีอาจเป็นเพราะอาหารดังกล่าวในรัสเซียทำให้มีวีรบุรุษแข็งแรงแข็งแรงและไม่กลัวการออกกำลังกายใด ๆ อย่างไรก็ตามข้าวฟ่างวันนี้ยังใช้ในอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของลูกเดือยสำหรับการลดน้ำหนัก

สิ่งที่น่ายินดีที่สุดก็คือโจ๊กข้าวฟ่างไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ เฉพาะวิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ในนั้นจะเพียงพอสำหรับการรักษาสุขภาพที่ยอดเยี่ยม:

• B1 (วิตามินนี้ช่วยลดความเมื่อยล้าหงุดหงิดช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าและช่วยเพิ่มความจำ)
• B2 (ปรับปรุงผิวผมและเล็บและเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับรังแค);
• B5 (รักษาความดันเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรัดตัว);
• PP (ส่งเสริมความงามและสุขภาพของผิวหนังและเยื่อเมือก);
• ธาตุเหล็ก (จำเป็นสำหรับการไหลเวียนโลหิตช่วยเพิ่มสุขภาพและผิวพรรณของผู้หญิง)
• ฟลูออรีน (จำเป็นสำหรับสุขภาพฟัน);
• แมกนีเซียม (จำเป็นสำหรับนักกีฬาและทุกคนที่พัฒนากล้ามเนื้อ);
• แมงกานีส (ก่อให้เกิดการเผาผลาญของ normalization);
• ซิลิคอน (จำเป็นสำหรับเล็บแข็งแรงผมสวยและผิวสะอาด);
• ทองแดง (ให้ความยืดหยุ่นกับเนื้อเยื่อและช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิวและร่างกายโดยรวม)

นอกเหนือจากคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้แล้วยังช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังกลายเป็นความงามที่แท้จริงกับผมเล็บและผิวโจ๊กหรือซุปลูกอ่อนที่ช่วยขจัดเกลือของโลหะหนักทำความสะอาดหลอดคอเลสเตอรอลและป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย มันน่าทึ่งที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ข้าวฟ่างยังคงขายในร้านค้าปกติไม่ได้อยู่ในร้านขายยา!

ปริมาณแคลอรี่ของลูกเดือย

วิธีการหลายแคลอรี่ในสนเป็นเรื่องของความสำคัญไม่น้อย เช่นเดียวกับธัญพืชทั้งหมดข้าวฟ่างมีมูลค่าพลังงานสูง: 348 หน่วยต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์แห้ง ลูกเดือยต้มประมาณ 3 ครั้งซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ของ 100 กรัมโจ๊กโดยไม่ต้องน้ำตาลจะอยู่ที่ประมาณ 116 หน่วย ดังนั้นหนึ่งไม่ควรคิดว่าลูกเดือยที่ได้รับอนุญาตให้กินไม่ จำกัด : จำเป็นต้องมีมาตรการแม้ในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เช่น!

อาหารใน pshena

เพื่อลดน้ำหนักในธัญพืชธัญพืชคุณจำเป็นต้องซื้อสดสีเหลืองสดใสก้นและต้มบนน้ำโดยไม่ต้องเติมเกลือและน้ำตาล อาหารที่มีต่อผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาเจ็ดวันซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยง่ายตั้งแต่ 3 ถึง 4 กิโลกรัม

พิจารณาเมนูโดยประมาณสำหรับแต่ละวัน:

1. อาหารเช้า : ส่วนหนึ่งของธัญพืชธัญพืชที่มีผลไม้หรือสารเติมแต่งไม่ แต่คุณยังสามารถกินโยเกิร์ต
2. อาหารกลางวัน : สลัดจากผักสดซุปผักใด ๆ ส่วนหนึ่งของโจ๊กข้าวฟ่าง
3. สแน็ค : ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วยและองุ่น
4. อาหารเย็น : เป็นส่วนหนึ่งของธัญพืช, โยเกิร์ต kefir หรือไขมันฟรี

ถ้าในระหว่างวันที่คุณรู้สึกหิวคุณจำเป็นต้องดื่มชา - ตัวอย่างเช่นเขียว, karkade หรือสมุนไพร อาหารเป็นอันตรายต่อร่างกายและหากต้องการก็สามารถทำซ้ำทุกเดือน

ผลบางอย่างในการลดน้ำหนักจะอยู่กับคุณและมีอาหารที่แตกต่างกันมากขึ้น กินด้วยวิธีนี้คุณสามารถอย่างน้อยทั้งชีวิต - การสูญเสียน้ำหนักจะช้า แต่จริง:

1. อาหารเช้า - เสิร์ฟของธัญพืช
2. อาหารเช้าที่สอง คือผลไม้ใด ๆ
3. อาหารกลางวัน เป็นจานซุปใด ๆ ชิ้นเล็ก ๆ ของขนมปัง
4. ขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่าย - ชาและอบในเตาอบความหวานของลูกเดือยข้าวฟ่างและลูกเกด (เพียงแค่วางส่วนผสมบนถาดอบและอบจนเปลือกเป็นเวลา 30-40 นาทีสำหรับหนึ่งบริการ - 2 ช้อนโต๊ะผสม)
5. แนะนำให้ใช้เป็นพิเศษรับประทานอาหารค่ำ - เนื้อสัตว์ / ปลา / สัตว์ปีกและเครื่องปรุงผัก (แตงกวามะเขือเทศพริกไทยกะหล่ำปลีหรือกะหล่ำปลีดอง)

กินด้วยวิธีนี้คุณปฏิบัติตามหลักการของการกินเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักโดยไม่มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อยและสิ่งที่มีมากขึ้น - ด้วยประโยชน์สำหรับเขา