ในโลกสมัยใหม่คนรู้อยู่แล้วว่ามีสรรพคุณทางยาและเป็นเอกลักษณ์ของพืชตระกูลถั่วเนื่องจากประโยชน์ทางสุขภาพของพวกเขาได้รับการพิสูจน์จากวิทยาศาสตร์ อาหารซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักคือถั่วถั่ว เลนทิล ถั่วเหลืองหรือตัวแทนอื่น ๆ ของครอบครัวนี้โดดเด่นด้วยรสชาติที่อร่อยและคุณค่าทางโภชนาการ แต่ความสนใจเป็นพิเศษดึงดูดให้ถั่วซึ่งเป็นที่รู้จักตั้งแต่สมัยของรัสเซียโบราณ วันนี้คนมากขึ้นกำลังพยายามแนะนำถั่วประเภทนี้เข้าไปในอาหารของพวกเขาและขอบคุณทุกอย่างที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบของวิตามิน
ส่วนประกอบและปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กถั่ว
ข้าวโอ๊ตมีองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับร่างกาย: วิตามินเอ, เอช, อี, พีพี, กลุ่มบี, เบต้าแคโรทีน, ไฟเบอร์, กรดอะมิโน, สารต้านอนุมูลอิสระ, เกลือแร่
ใน 100 กรัมโจ๊กถั่วมี:
- โปรตีน - 16 กรัม;
- ไขมัน - 5,3 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 34.3 กรัม
วิธีการหลายแคลอรี่ในโจ๊กถั่วโดยตรงขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหารและชนิดของธัญพืช อย่างไรก็ตามในกรณีใด ๆ ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารซึ่งสามารถและควรใช้เมื่อลดน้ำหนักเพราะหลังจากรับประทานอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ แล้วคุณจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน เฉลี่ยต่อ 100 กรัมโจ๊กถั่วประมาณ 110 แคลอรี่
หากคุณปรุงอาหารจานนี้ในน้ำปริมาณแคลอรี่จะน้อยเพียง 87 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้จึงสามารถนำมาใส่ในอาหารได้อย่างปลอดภัย ดีแคลอรี่ในโจ๊กถั่วปรุงสุกในนมแล้วจะเกี่ยวกับ 280 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมตัวเลขนี้ค่อนข้างสูงดังนั้นจานนี้จะใช้บ่อยที่สุดในเมนูโดยนักกีฬา เนื่องจากมีแคลอรี่สูงและมีโปรตีนจากพืชสูงโจ๊กตัวนี้จึงช่วยเสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อ
ดีสำหรับไม่มีใครจะเป็นความลับที่ เนื้อหาแคลอรี่ของ โจ๊กถั่วจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญถ้าคุณกินมันด้วยเนยหรือขนมปัง