ข้าวกล้องเพื่อลดน้ำหนัก

ข้าวรายวันตอบสนองความหิวโหยของประชากรส่วนใหญ่ของโลก อย่างไรก็ตามหากไม่เพียง แต่เกี่ยวกับความอิ่มตัว แต่ยังเกี่ยวกับประโยชน์และแม้กระทั่งเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักแล้วไม่มีการแข่งขันสำหรับข้าวกล้อง

ข้าวกล้องขาว

ข้าวขัดสีขาวซึ่งเป็นข้าวที่คุ้นเคยและข้าวกล้องมากที่สุดปลูกจากธัญพืชเพียงอย่างเดียว แต่สำหรับการบดเมล็ดข้าวหักปลอกเปลือกนอกจะถูกลบออก พร้อมกับกระบวนการไร้เดียงสานี้ ข้าว ขาวสูญเสียเกือบ 90% ของวิตามินและน้ำมันที่เป็นประโยชน์ซึ่งยังคงมิได้ถูกแตะต้องในข้าวกล้อง เป็นเพราะเนื้อหาของวิตามินกลุ่ม B, น้ำมันไม่อิ่มตัวเชิงเส้นและเส้นใย, ข้าวกล้องมีการใช้อย่างแข็งขันทั่วโลกสำหรับการลดน้ำหนักและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ประโยชน์ของข้าวกล้อง

ข้าวกล้องจะทำความสะอาดลำไส้จากตะกรันที่หมักเศษอาหารให้เป็นปกติทำให้เนื้อเยื่อลำไส้เป็นปกติ นอกจากนี้ข้าวกล้องเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมี ดัชนีน้ำตาลในเลือด ต่ำและหมายถึงคาร์โบไฮเดรตช้า ซึ่งหมายความว่ามันค่อยๆอิ่มใจเราดับลงเป็นเวลานานความรู้สึกของความหิว น้ำตาลจะถูกขับออกมาในเลือดที่มีปริมาณมากดังนั้นตับอ่อนจะไม่หมดไปเนื่องจากการหลั่งอินซูลิน ระดับน้ำตาลในเลือดมีสัดส่วนโดยตรงกับระดับความกระหาย

ใช่มั้ย?

พิจารณาวิธีหุงข้าวเพื่อลดน้ำหนัก ในตอนเย็น 60 กรัมของข้าวที่ล้างควรจะเต็มไปด้วยน้ำเย็น ในตอนเช้าเมล็ดบวมสามารถต้มหรือต้มและรับประทานดิบ การปรุงอาหารจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีการแช่จะช่วยประหยัดสารอาหารบางส่วน ข้าวดิบมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากวิตามินและน้ำมันทั้งหมดยังคงอยู่ในสภาพเดิมและการบำบัดด้วยความร้อนบางส่วนหรือสมบูรณ์ทำลายไป มีประโยชน์มากขึ้นกว่าน้ำตาลเท่านั้นข้าวป่าก็จะได้รับการยอมรับโดยเปลือกสีดำซึ่งเป็นคลังเก็บของวิตามินจึงหายไปสำหรับการสูญเสียน้ำหนักในอาหาร