อวบอ้วนและท้องเป็นปัญหาที่ยากที่จะรับมือกับเพียงผ่านทางอาหาร ทำให้ส่วนที่เป็นปัญหานี้ของร่างกายสวยงามจะช่วยให้ลูกประคบสามารถลดน้ำหนักได้
ยิมนาสติกบนลูกบอลเพื่อทำความสะอาดหน้าท้อง
ลูกลดไขมันหน้าท้องเป็น fitball ลูก ออกกำลังกาย แตกต่างจากชิงช้ากดเบื่อยิมนาสติกที่ลูกออกกำลังกายช่วยในการทำความสะอาดกระเพาะอาหารที่มีความสุข แม้จะมีความเรียบง่ายของมันจำลองนี้เป็นมัลติฟังก์ชั่และเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
การออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้องบนลูกเป็นอย่างมาก พวกเขาสามารถทันสมัยและปรับตัวเอง ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบง่ายๆเหล่านี้เพิ่มขึ้นอย่างมากจากความจริงที่ว่าร่างกายต้องเครียดเพื่อรักษาสมดุลหรือไม่ให้สูญเสียลูกที่ไม่เชื่อฟัง
- ip - ด้านหลังมือวางใต้ศีรษะ ยึด fitball กับเท้าของคุณที่ระดับน่องและยกขึ้นและด้านข้าง
- ip เช่นเดียวกับในการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ ยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้นและกระชับพอดี ลดบอลลงไปทางซ้ายและขวาเพื่อให้พื้นผิวของไหล่สัมผัสกับพื้น
- ip - นั่งอยู่บนลูกบอล ย้อนกลับและนอนราบข้ามแขนของคุณไปข้างหน้าและเริ่มโยกกด
- ip - ขาอยู่บนพอดีบอลส่วนที่เหลืออยู่บนพื้น ทำ push-ups
- ip - fitball ใต้ท้องส่วนที่เหลือบนพื้น ม้วนลูกจากหน้าท้องไปที่เท้า (หรือขึ้นกับลูกวัว) และในทิศทางตรงกันข้าม
- ip - ด้านหลังยกขาขึ้นบนลูก ขึ้นบนมือของคุณและม้วนลูกภายใต้หลังของคุณแล้วกลับ
- ip - คุกเข่าท้องนอนอยู่บนลูกบอลมือข้างหลังศีรษะ ยกส่วนบนของร่างกายขึ้น
- ip - ยืนอยู่ที่ผนังระหว่างผนังและด้านหลัง fitball หมอบ, กลิ้ง fitball
พิลาทิสที่มีลูกบอลสำหรับท้องแบน
พิลาทิสบนลูกทำให้รูปไม่เพียง แต่น่าสนใจและเรียว แต่ยังมีความยืดหยุ่นมากมือถือ ยิมนาสติกนี้เป็นตัวช่วยให้อุปกรณ์ช่วยหายใจเป็นอย่างดี คุณสมบัติหลักของมันคือการออกกำลังกายพิลาทิสทุกอย่างช้ามาก ดังนั้นสำหรับการออกกำลังกายพิลาทิสยิมนาสติกและการออกกำลังกายข้างต้นเพียงเพื่อดำเนินการพวกเขาไม่จำเป็นต้องรีบร้อนล่าช้าไม่กี่วินาทีที่จุดสิ้นสุด การหายใจในระหว่างการฝึกเป็นสิ่งที่จำเป็นโดยไม่ชักช้าหรือเร่งหายใจและหายใจออก
นี่คือตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกายสำหรับพิลาทิสกับลูกช่วยในการสร้างท้องแบน:
- ip - ด้านหลังลำตัวยกขึ้นบนข้อศอกพอดีบอลติดอยู่ที่ข้อเท้า ยกและลดบอล
- ip - กางแขนที่ยื่นออกไปบนพื้น (คว่ำหน้าลง) ขาข้างหนึ่งวางอยู่บนลูกบอล ยกขาขึ้นให้ลงแล้วเปลี่ยนขา
- ip - เน้นที่แขนข้างหนึ่งยาว (ด้านข้าง) ขาอยู่บนลูก (ตำแหน่งควรมีเสถียรภาพ) ยกขาข้างหนึ่งขึ้นก่อนจากนั้นเปลี่ยนตำแหน่งอีกครั้งหนึ่ง