การเผาผลาญเป็นพื้นฐานของกระบวนการทางชีวภาพตลอดจนการเชื่อมต่อและความร่วมมืออย่างใกล้ชิดกับปฏิกิริยาทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการเติบโตของเซลล์การฟื้นฟูและการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก
ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน
อาหารไม่ได้เป็นเพียงชุดผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้บรรลุผลที่กำหนด เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าสิ่งที่อาหารมีความจำเป็นเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารในร่างกายและรวมไว้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในเมนูอาหาร
- โปรตีน: ปลานมไขมันต่ำเนื้อไม่ติดมันไข่ ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นในการย่อยโปรตีนมากกว่าไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต
- เครื่องเทศ: อบเชย, ขิง , พริกขี้หนูและพริกป่น
- แอปเปิ้ลและน้ำส้มสายชู balsamic
- ชาเขียว
- คาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
- ไขมันที่แข็งแรง (โอเมก้าเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน)
- ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่และเส้นใยช่วยในการแปลงอาหารเป็นพลังงานเช่นส้มโอ - ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ประมาณ 45 กิโลแคลอรี เปลือกสีขาวด้านในมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด
ผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นโปรตีนที่ย่อยได้ง่ายมีผลดีต่อการเผาผลาญอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก มันใช้เวลามากพลังงานในการประมวลผลโปรตีน ช่วยลดน้ำหนักแคลเซียมส่วนเกินที่มีอยู่ในโยเกิร์ตและนม ที่ดีที่สุดคือกินโยเกิร์ตกรีกอ่อนที่มีโปรตีนมากที่สุด
อาหารเช้าแนะนำ: ไข่ดาว, ไข่กวน, พาสต้าไข่ โปรตีนที่มีอยู่ในเนื้อวัว - แหล่งวิตามินบี 12 และธาตุเหล็กช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและจิตใจและเพิ่ม อัตราการเผาผลาญ
เครื่องเทศช่วยลดน้ำหนักและเร่งการย่อยอาหารเนื่องจากแคปไซซินช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
ขิงส่งเสริมการเผาผลาญไขมันช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและขจัดสารพิษ
อบเชยช่วยลดคอเลสเตอรอลควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตป้องกันการสะสมของน้ำตาลในรูปของไขมัน
การเพิ่มน้ำส้มสายชู balsamic ลงในอาหารทำให้รู้สึกอิ่มและเร่งการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ใช้น้ำส้มสายชูเป็นสิ่งจำเป็นในรูปแบบเจือจางเพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีผลต่อการล้างพิษและการคายน้ำของร่างกายเร่งการย่อยอาหารและเพิ่มการหลั่งของน้ำย่อย
ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารลดการดูดซึมไขมันและช่วยในการย่อยอาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารมีผลต่อการหลั่งของน้ำในกระเพาะอาหารเพื่อให้คนที่ทุกข์ทรมานจากแผลในกระเพาะอาหารไม่ควรละเมิดมัน
เพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารคุณต้องกินแคลอรี่น้อยลง ไขมันอิ่มตัวจะถูกแทนที่ด้วยไขมันไม่อิ่มตัว นอกจากนี้ขอแนะนำให้ จำกัด ปริมาณน้ำตาลบริโภคในความโปรดปรานของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาหารไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องละลายใยซึ่งพบได้ในผลไม้ผักและธัญพืช