Tai-bo เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ผสมผสานองค์ประกอบที่หลากหลายเข้าไว้ด้วยกันหลังจากฝึกอบรมไม่กี่เดือนคุณก็กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในหลาย ๆ ด้านพร้อมกัน! ความหลากหลายนี้ขึ้นอยู่กับการเต้นแอโรบิคที่มีองค์ประกอบจากรูปแบบการเต้นที่หลากหลายมากที่สุดและนอกเหนือจากนี้แล้วยังมีการนำสิ่งที่ยอดเยี่ยมและมีประโยชน์เช่นการป้องกันตัวเองและการชกมวยมาใช้ ใหม่ผิดปกติและน่าตื่นเต้น! เป็นเรื่องที่ดีที่ไม่มีใครบังคับให้คุณสู้จริงๆ: คุณจะจินตนาการว่าฝ่ายตรงข้ามอยู่ข้างหน้าคุณ แต่ไม่มีใครฝึกกายในคู่
ฟิตเนส tai-bo: ประโยชน์
Tie-bo เป็นทั้งแอโรบิคและศิลปะการต่อสู้ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่และประโยชน์ของบทเรียนนี้เป็นจำนวนมาก เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแอโรบิคบทเรียน Tai-bo ช่วยให้เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและทุกที่รวมทั้งในช่องท้อง การรับน้ำหนักบนมือและเท้าจะทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นและรูปร่างที่น่าสนใจในระยะเวลาสั้น ๆ
บวกอีกว่าเป็นผลมาจากการเรียนคุณจะสูญเสียความเครียดซึ่งจะทำให้คุณหยุดหยิบมันขึ้นกับคนที่คุณรัก ดังนั้นบทเรียน Tai-bo ควบคู่ไปกับบทเรียนจะทำให้ความสามัคคีและความสุขุมของคุณเข้าสู่ชีวิตคุณ
การบริโภคแคลอรี่สำหรับ tai-bo
การฝึกนี้ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นชั่วโมง: ประมาณ 10-13 หน่วยต่อกิโลกรัมน้ำหนักของคุณ นั่นคือถ้าคุณมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมแล้วสำหรับบทเรียนที่คุณจะเผาผลาญแคลอรี 600-700!
เครื่องแต่งกายและดนตรีสำหรับ Tai-Bo
เพลงสำหรับการฝึกอบรมดังกล่าวต้องการพลังงานร่าเริงสดใสและรวดเร็ว ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งได้อย่างถูกต้อง ไม่มีข้อกำหนดพิเศษสำหรับเสื้อผ้า: ต้องปราศจากความยับยั้งช่วงใจแสงและระบายอากาศ ข้อกำหนดที่แยกต่างหากสำหรับรองเท้า: เลือกรองเท้าผ้าใบเพื่อให้พวกเขาได้อย่างปลอดภัยแก้ไขการปักลงเท้าและเพียงอย่างเดียวไม่ลื่น ยังต้องใช้ถุงมือมวย
Tai-bo: การออกกำลังกาย
ถ้าเราพูดถึงหลักสูตรทั่วไปของการฝึกอบรม Tai-bo มาตรฐานนี้จะคล้ายกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบคลาสสิก เช่นการฝึกอบรมสำหรับสตรี Tai-bo เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถอุ่นกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆได้ หลังจากนี้การยืดดังต่อไปนี้ จากนั้นผู้สอนจะเสนอวิธีการเรียนรู้การเป่าที่ต่างกันตามด้วยการฝึกความแข็งแรงและการกระโดด ตอนแรก tai-bo สำหรับผู้เริ่มต้นดูน่าเกรงกลัว แต่จังหวะนี้ช่วยให้คุณสามารถถ่ายโอนข้อมูลได้มากเกินไป
พิจารณาตัวอย่างของการออกกำลังกาย:
- การเคลื่อนไหวที่คลาดเคลื่อน ลองนึกภาพฝ่ายตรงข้ามที่แข็งแกร่งที่พยายามจะตีหน้า ทำท่าทางราวกับว่าคุณกำลังพยายามหลบระเบิดนี้ (ระลึกถึงภาพยนตร์จำนวนมากและวีรบุรุษพ่ายแพ้) ทำตามจังหวะประมาณ 1 นาที
- ก้อนของข่าว การออกกำลังกายนี้เป็นทางเดินหายใจและนอกเหนือไปจากอิทธิพลต่อการกดมันมีผลต่อร่างกายทั้งหมด - แน่นอนในทางบวกมากที่สุด วางบนพรมฉีกไหล่ออกจากพื้นและพร้อมกับการเป่าด้วยมือของคุณหายใจออกอากาศด้วยแรง ออกกำลังกายด้วยความเร็วอย่างรวดเร็วประมาณหนึ่งนาที
- พัดไปยัง plexus แสงอาทิตย์ วาดความสูงชันให้กับฝ่ายตรงข้ามในกระเพาะอาหาร: ให้เอียงขาหลังงอขาและโยนไปข้างหน้า: คุณไม่จำเป็นต้องยืดถุงเท้า แต่เข่ายังคงงอเล็กน้อย ทำซ้ำสำหรับขาอื่น ๆ ทำตามจังหวะประมาณ 1 นาที
- การสู้รบ ในขณะที่ยืนแสดงให้เห็นถึงวิธีที่คุณโจมตีศัตรูและพยายามที่จะปกป้องตัวเอง: หลังจากทุกจังหวะให้จับใบหน้าด้วยมือของคุณ การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรจะรวดเร็วฟ้าผ่าคมชัด ทำตามจังหวะประมาณ 1 นาที
- ความสมดุล การออกกำลังกายนี้จะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีความสมดุลที่อ่อนแอ ยืนบนเท้าข้างหนึ่งโยนอื่น ๆ กันและทำตามด้วยหลายจังหวะที่ชัดเจนสั้นและแข็งแรงเช่นถ้าคุณถูกเตะด้วยวัตถุ ทำตามจังหวะประมาณ 1 นาที
ในท้ายที่สุดอย่าลืมเกี่ยวกับการยืด - รุ่นคลาสสิกจะทำ นั่งบนพื้นตรงขากางออกและยืดไปทางขวาไปทางซ้ายและด้านหน้าของคุณ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง