มันเกิดขึ้นเพื่อให้ผู้หญิงสมัยใหม่ค้นหาวิธีปรับปรุงรูปร่างของตนเองอย่างต่อเนื่อง มีคนตัดสินใจเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมพลาสติกคนที่อยู่ในอาหารใหม่และมีคนใกล้ชิดกับกีฬามากขึ้น บทความนี้มีไว้สำหรับหลัง
ไม่สามารถกล่าวได้ว่า callanetics เป็นความแปลกใหม่ในสาขาวิชายิมนาสติก แต่ยังคงชนะใจคนครึ่งชีวิตที่สวยงาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ชื่นชมในอเมริกาของเธอก็ไม่น่าแปลกใจเพราะความซับซ้อนของการออกกำลังกาย callanetics ได้รับการออกแบบโดยชาวอเมริกัน Callan Pinkney ยิมนาสติกนี้ไม่เหมาะกับทุกคนมันค่อนข้างซับซ้อนและนอกจากมีข้อห้ามบางอย่าง เหล่านี้เป็นโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกระบบหัวใจและหลอดเลือดและระยะเวลาหลังผ่าตัดและการคลอดบุตร ในกรณีใดควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเริ่มเซสชัน แต่ในการใช้ความซับซ้อนของการออกกำลังกาย callanetics มีข้อดีของมัน - มันเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมันจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและให้รูปแบบที่สวยงามให้กับร่างกายเช่นเดียวกับมันไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษและการฝึกอบรม callanetics เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นในการเล่นกีฬา
โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายที่ผอมลงจากการค้นพบเป็นจริงแม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่มีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกแบบเดิม ผลคือการบรรลุผลโดยรวมถึงการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่เกี่ยวกับชีวิตปกติและการเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้น เป็นที่เชื่อกันว่า 7 ชั่วโมงในโรงยิมหรือ 24 ชั่วโมงของแอโรบิกที่คุณสามารถแลกเปลี่ยนได้อย่างปลอดภัยเป็นเวลา 1 ชั่วโมงของการเรียกเก็บเงินและไม่สูญเสียอะไรผลจะเหมือนกัน ดังนั้นเราจึงขอเสนอชุดการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น - โดยไม่ต้องคลั่งไคล้ อย่าพยายามทำซ้ำจำนวนครั้งสูงสุดหรือเก็บตำแหน่งไว้เป็นเวลาสูงสุดโดยไปที่ผลลัพธ์ค่อยๆ ชุดคำศัพท์ที่เรียกว่า callanetics ประกอบด้วยการออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องมือและการอุ่นเครื่อง
อุ่นเครื่อง
การออกกำลังกายทำอย่างสม่ำเสมอไหลจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง เราถือแต่ละตำแหน่งเป็นเวลา 60-100 วินาที
- เรายกขึ้นบนถุงเท้าและยืดมือที่ยื่นออกมาขึ้น
- งอเข่าและหมอบเล็กน้อยเล็กน้อยเอียงตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย มือยืดไปข้างหน้าหลังของเราอยู่ในระดับ
- เราถอนมือของเรากลับด้วยมือของเราและคางของเรายังคงขยายไปข้างหน้า ด้านหลังยังคงราบเรียบ
- ยืดขาและเอียงลำตัวขนานกับพื้น มือยืดไปด้านข้างและยืด
การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้อง
- เรานอนลงบนพื้นงอขาของเราในตักและจัดเล็กน้อย เรายกทั้งสองฟุตเหนือพื้น แต่ควรห่างจากพื้น 10 ซม. และที่สองตรงกับที่ตั้งไว้ เราดึงถุงเท้าและร่วมกับพวกเขาเราดึงมือให้ขาฉีกใบพัดออกจากพื้น เราดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 60 วินาทีและหลังจากเปลี่ยนขาของเราในสถานที่
- นอนบนพื้นยกขาของคุณงอที่หัวเข่า มือดึงไปข้างหน้าขนานไปกับพื้นงอพวกเขาในข้อมือเช่นถ้าวางอยู่บนผนังที่มองไม่เห็น ยกร่างกายขึ้นและยกไว้ประมาณ 60-100 วินาที
- นอนบนพื้นยกขางอเล็กน้อยที่หัวเข่า การถอดร่างกายออกจากพื้นเราจะเอื้อมมือออกไปที่ปลายเท้า กดค้างไว้อย่างนี้เป็นเวลา 60 วินาที
- เรานอนกับเราและยกขางอที่หัวเข่า การยกกระชับร่างกายเรายืดแขนของเราไปข้างหน้าราวกับว่าเราต้องการที่จะสัมผัสกับพวกเขาด้วยส้นเท้า กดค้างไว้ประมาณ 60 วินาทีหลังจากพักผ่อนเล็กน้อยและทำซ้ำการออกกำลังกาย หลังจากทำซ้ำทุกอย่างจะเหมือนกันสำหรับอีกด้านหนึ่ง
การออกกำลังกายสำหรับมือ
- ยืนขากว้างไหล่กว้างแขนลดลง เราสัมผัสกับไหล่ด้วยมือของเราและหลังจากนั้นเราจะเหยียดมือซ้ายออกและลากตัวไปทั่วทั้งร่างกายไปด้านหลัง จากนั้นเราจะไปถึงอีกด้านหนึ่ง โดยรวมแล้วต้องมีความลาดชัน 100 อันสำหรับแต่ละด้าน
- เราบีบจากพื้นบนแขนกว้าง เราเริ่มต้นด้วย 10 repetitions, ค่อยๆมาถึง 50
- ยืนขึ้นเท้ากว้างไหล่กว้างเรายืดมือซ้ายของเราไปทางขวาส้นเท้าขวามือของเราจะจัดขึ้นคู่ขนานกับพื้น เราดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 60-100 วินาทีและเปลี่ยนมือ
สำหรับชั้นเรียนขอแนะนำให้จัดสรร 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ทันทีที่เห็นผลลัพธ์แรกเราลดจำนวนเซสชันเป็น 2 ครั้งต่อสัปดาห์ และเมื่อได้รับแบบฟอร์มที่ต้องการแล้วจะต้องทำเพียงสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเพื่อรักษารูปลักษณ์ที่น่าสนใจ