ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในเด็กเป็นสิ่งสำคัญยิ่งของพ่อแม่ที่ต้องการให้บุตรหลานของตนเติบโตอย่างเต็มที่เติบโตแข็งแรงแข็งแรงและเจ็บป่วยไม่ค่อยเป็นไปได้ แม่และพ่อควรเรียนรู้จากการคลอดบุตรแนะนำพื้นฐานของ โภชนาการ และการ แบ่งเบา ที่เหมาะสม ปรับวิถีชีวิตของเศษอาหารให้เป็นระบบการปกครองที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละวันและพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด นอกจากนี้พ่อแม่ต้องแสดงให้เห็นถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับบุตรหลานของตนด้วยตัวอย่างของตัวเองเพราะประการแรกเด็ก ๆ จะทำซ้ำพฤติกรรมและการกระทำของสมาชิกในครอบครัว

ในบทความนี้เราจะบอกคุณถึงวิธีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็กวัยก่อนเรียนและวัยเรียนเพื่อให้ภูมิคุ้มกันอยู่ในระดับสูงเสมอไป

กฎสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็ก

คำแนะนำง่ายๆต่อไปนี้จะช่วยให้บุตรหลานของคุณรักษาสุขภาพที่ดีและพบกับโรคหวัดได้โดยไม่ค่อยเป็นไปได้:

1. ในสภาพอากาศกับเด็ก ๆ มีความจำเป็นต้องเดินบนถนน ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องห่อหุ้มทารกไว้มากเกินไปพอที่จะทำให้ขาของเด็กแห้งสนิทและลมที่เจาะเข้าไปไม่ได้ภายใต้เสื้อผ้าชั้นนอก ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกสถานที่สำหรับเดินเล่นที่มีถนนกรีนยาร์ดและในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยง
2. เพื่อการพัฒนาที่สมบูรณ์และสุขภาพที่ดีของเด็กก่อนวัยเรียนการนอนหลับที่สำคัญเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับคนสุดท้องเป็นที่นิยมในการจัดระเบียบการนอนหลับในที่โล่ง - ในรถเข็นหรือสนามกีฬา
3. ในห้องเด็กเล็กคุณต้องทำความสะอาดเปียกอย่างสม่ำเสมอ ในสถานรับเลี้ยงเด็กไม่ควรมีวัตถุที่เก็บฝุ่นในตัวเองเช่นหนังสือ, พรมที่มีงีบหลับยาว, ของเล่นนุ่ม ๆ ในห้องที่ทารกนอนหลับจำเป็นต้องรักษาอุณหภูมิของอากาศประมาณ 18-20 องศาเซลเซียส นอกจากนี้ในห้อง crumbs คุณสามารถจัดดอกไม้สดในกระถาง - พวกเขาช่วยทำความสะอาดอากาศในพาร์ทเมนต์จากก๊าซที่เป็นอันตราย
4. นอกจากนี้ปัจจัยด้านสุขภาพที่สำคัญประการหนึ่งของการดำเนินชีวิตคือกิจกรรมทางไฟฟ้าสูงของเด็ก กับเด็กวัยหัดเดินที่มีอายุมากกว่าหนึ่งปีคุณควรเดินโดยไม่ต้องใช้รถเข็นเด็กเพื่อให้ลูกอมสามารถทำงานและเล่นอย่างอิสระ เด็กในวัยเรียนดีกว่าที่จะเขียนในส่วนกีฬาเพื่อให้เด็กชายและเด็กหญิงจากวัยเด็กมากถูกดำเนินการไปโดยบางสิ่งบางอย่าง
5. โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กทุกวัย ตั้งแต่แรกเกิดของทารกแม่ควรมุ่งมั่นที่จะให้นมลูกต่อไปให้นานที่สุดเพราะนมแม่เป็นผลิตภัณฑ์เดียวที่ให้คุณค่าทางโภชนาการเกลือแร่และวิตามินอย่างครบถ้วน ในอนาคตเด็กต้องให้อาหารครบห้าหรือสี่มื้อต่อวันในขณะที่อาหารประจำวันของทารกจำเป็นต้องประกอบด้วยเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์จากผักและผลไม้สดตลอดจนธัญพืช
6. สุดท้ายเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเด็กจำเป็นต้องอารมณ์ วิธีการที่ใช้กันทั่วไปในการทำให้แข็งสำหรับเด็ก - การอาบน้ำแบบตรงกันข้ามการล้างและการเช็ด เริ่มขั้นตอนดังกล่าวด้วยน้ำอุ่นที่เป็นธรรม - อุณหภูมิควรอยู่ที่ประมาณ 34-35 องศา ต่อจากนั้นอุณหภูมิของน้ำควรค่อยๆลดลงในที่สุดนำไปสู่ ​​22 องศาเซลเซียส

ในโรงเรียนอนุบาลและโรงเรียนส่วนใหญ่จะมีการพูดคุยเกี่ยวกับวิถีชีวิตสุขภาพที่ดีสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตามอย่าพึ่งพาการทำงานของครูและนักการศึกษาเพราะการดูแลวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของเด็กในตอนแรกตกอยู่บนไหล่ของพ่อแม่ เป็นแม่และพ่อที่เป็นตัวอย่างหลักของ crumbs และควรดูแลรักษาทุกวันตามหลักเกณฑ์ที่ถูกต้องของวันอาหารและการออกกำลังกายหากพวกเขาดูแลสุขภาพทารก