โปรตีนไข่เจียว

วันนี้เราจะแนะนำผู้อ่านของเราให้เป็นหนึ่งในวิธีการรักษารูปร่างที่ดีเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ สูตรสำหรับไข่เจียวโปรตีนสำหรับคู่ใน multivarquet จะต้องแน่นอนโดยทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้คุณจะได้รับสารเติมแต่งทั้งช่วงซึ่งจะทำให้อาหารเช้าของคุณน่าจดจำอย่างแท้จริง

ดังนั้นถึงเวลาที่ต้องเรียนรู้วิธีเตรียม ไข่เจียว โปรตีนที่แสนอร่อยและอร่อย และเราจะเริ่มต้นด้วยไข่เจียวไข่แบบคลาสสิกสำหรับคู่รัก

โปรตีนไข่กวน

ส่วนผสม:

• ไก่ไข่ - 3 ชิ้น;
• นม -1 ช้อนโต๊ะ l;
• เขียว - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนชา;
• เกลือและพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ก่อนอื่นเราแยกโปรตีนออกจากไข่แดง แล้วตีคนผิวขาวกับนมจนโฟมเกิดขึ้น จากนั้นก็ให้ใส่เกลือและพริกไทยให้ละเอียด ตอนนี้ล้างและแห้งสีเขียว, สับละเอียดและเพิ่มให้กับมวลไข่ หลังจากนั้นเราจะอุ่นกระทะและเจือด้วยน้ำมันพืช

จากนั้นเทส่วนผสมโปรตีนของเราและปรุงอาหารไข่เจียวเป็นเวลา 2 นาทีในแต่ละด้าน หลังจากนั้นให้รีบเสิร์ฟจานร้อนเข้ากับโต๊ะ โดยใช้อัลกอริธึมเดียวกันไข่เจียวโปรตีนสามารถจัดทำขึ้นได้หลายตัวแปร นอกจากนี้อาหารเช้าจะเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นถ้าคุณเพิ่มครีมเปรี้ยวเล็กน้อยหรือ ซอสครีมที่ ชื่นชอบกับจาน และขอบของแผ่นสามารถตกแต่งด้วยเบคอนผักสดหรือใบผักกาดหอม

และในคิวเรามีสูตรสำหรับไข่เจียวโปรตีนในเตาอบ ไข่เจียวหวานน่าจะมีความสุขกับลูก ๆ ของคุณและจะเป็นที่ชื่นชมจากทุกครัวเรือน

ไข่เจียวหวานในเตาอบ

ส่วนผสม:

• แยมสตรอเบอร์รี่ - 150 มล.;
• ไข่ขาว - 4 ชิ้น;
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ l;
• เนย - 1 ช้อนชา;
• น้ำตาลผง - 1 ช้อนโต๊ะ ล.

การจัดเตรียม

ตีไข่ขาวจนเรียบ จากนั้นเพิ่มน้ำตาลและครึ่งหนึ่งของแยมผลไม้ให้พวกเขา ตอนนี้ใช้รูปขนาดเล็กสำหรับการอบและเจือด้วยเนย หลังจากนั้นเราจะเปลี่ยนมวลจากโปรตีนและแยมและส่งไข่เจียวในอนาคตลงในเตาอบที่อุ่นได้ถึง 180 องศา หลังจาก 25 นาทีอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะพร้อม

ก่อนเสริฟตัดไข่เจียวเป็นชิ้น ๆ และโรยด้วยน้ำตาลผง ท่านสามารถเสริฟพร้อมกับโยเกิร์ตรสหวานนมร้อนหรือกาแฟ หากต้องการไข่เจียวโปรตีนนี้สามารถปรุงอาหารได้ในไมโครเวฟประมาณ 5-10 นาทีก่อนปิดฝา

สูตรสุดท้ายสำหรับไข่เจียวโปรตีนสำหรับวันนี้รับประกันได้ว่าคุณจะได้เตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยและมีกลิ่นหอมสำหรับทั้งครอบครัว

ไข่เจียวโปรตีนกับผัก

ส่วนผสม:

• ไข่ไก่ - 4 ชิ้น;
• เนย - 1 ช้อนชา;
• นม - 30 มล.;
• แป้ง - 1 ช้อนโต๊ะ l;
• มะเขือเทศเชอร์รี่ - 5 ชิ้น;
• พริกหวาน - 1 ชิ้น;
• ใบผักกาดหอม - 2 ชิ้น;
• ชีสของแข็งเรียง - 50 กรัม;
• เกลือและเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ปัดหมัดก่อนการปรากฏตัวของโฟมด้วยเครื่องผสมหรือส้อม ค่อยๆเติมนมใส่แป้งเล็กน้อย จากนั้นเพิ่มเกลือและเครื่องเทศ จากนั้นเทมวลไข่ลงในแบบหล่อลื่นและส่งไปที่เตาอบก่อนอุ่น 180 นาทีเป็นเวลา 15 นาที

ต่อไปล้างให้สะอาดมะเขือเทศเชอร์รี่และตัดเป็นวงกลม จากนั้นเราจะล้างพริกไทยตัดรากและเมล็ด หลังจากนั้นให้ตัดพริกไทยลงในแถบ ตอนนี้บดสมุนไพรสด

เมื่อไข่เจียวพร้อมแล้วให้นำแบบฟอร์มออกจากเตาอบและวางผักไว้ด้านบนและโรยด้วยชีสขูด ตอนนี้เราส่งไข่เจียวกลับอีก 5 นาทีเพื่อให้เนยแข็งละลาย ก่อนเสิร์ฟไข่เจียวถูกตัดเป็นอาหารหลาย ๆ จานวางอยู่บนจานตกแต่งด้วยใบสลัด ตอนนี้เราตกแต่งจานด้วยผักสีเขียวและทำเองให้มีความสุข

ไข่เจียวจะพอดีกับแก้วน้ำมะเขือเทศหรือแก้วกาแฟสีดำกับครีม หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเนื้อรมควันเล็กน้อยหรือเนื้อไม่ติดมันได้ เพิ่มความหอมด้วยพริกขี้หนูหรือแกงกะหรี่