กับพื้นหลังของการต่อสู้ทั่วไปกับน้ำหนักส่วนเกินมันเป็นเรื่องแปลกที่จะเห็นผู้หญิงยินดีที่จะได้รับสองปอนด์ แต่แปลกพอคนที่กำลังคิดเกี่ยวกับวิธีการกู้คืนได้อย่างรวดเร็วยังมีไม่กี่ของพวกเขา บางคนต้องการน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์เนื่องจากความผอมมากเกินไปเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้หญิงและใครบางคนอยากรู้ว่าคุณสามารถฟื้นตัวได้อย่างไรเพื่อให้ได้รูปแบบปากรดน้ำมากขึ้น แต่ทั้งสองคนต้องการทำอย่างรวดเร็วเช่นสัปดาห์ แน่นอนว่ามีบุคคลที่ไม่สามารถคิดถึงวิธีการฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากลักษณะเฉพาะของการเผาผลาญอาหารพวกเขาสามารถทำมันได้อย่างแท้จริงในหนึ่งวันแม้ว่าจะไม่ใช่ปัญหาที่จะลดน้ำหนักก็ตาม ส่วนที่เหลือทั้งหมดต้องใช้มาตรการเพื่อเพิ่มน้ำหนักและในตอนแรกเป็นอาหารพิเศษ
ผลิตภัณฑ์ใดที่ฉันสามารถกู้คืนได้
เมื่อถามว่าเป็นไปได้ที่จะกู้คืนได้นานหนึ่งสัปดาห์ส่วนใหญ่จะตอบว่าจำเป็นต้องกินมากขึ้นเท่านั้น ส่วนแบ่งของความจริงในแถลงการณ์นี้แน่นอนคือ แต่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มกินอาหารเป็นจำนวนมากสุขภาพจะไม่เพิ่มในร่างกายดังนั้นอาหารพิเศษจะเป็นแนวทางที่ถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องกลัวคำนี้อาหารของคุณไม่เหมือนผู้หญิงที่ผอมลงจะไม่เต็มไปด้วยข้อ จำกัด ในผลิตภัณฑ์แป้งและขนมทั้งหมดนี้เป็นไปได้สำหรับคุณ และคุณต้องให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าในอาหารยกเว้นคาร์โบไฮเดรตมีโปรตีนจำนวนมากโดยเฉพาะไข่ซ้อนและเนื้อสัตว์ที่ทับซ้อนกัน แต่เราไม่ลืมเกี่ยวกับไขมัน - สำหรับวิตามินอีของคุณที่มีอยู่ในน้ำมันพืชร่างกายของคุณจะขอบคุณมาก อย่าลังเลที่จะเติมสลัดด้วยน้ำมันพืช แต่โปรดจำไว้ว่าอาหารควรเป็นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไป
เพื่อเพิ่มความกระหายของคุณให้เมนูที่แตกต่างกันสำหรับทุกวันในสัปดาห์และพยายามที่จะกระตุ้นความปรารถนาของคุณที่จะกิน สำหรับเรื่องนี้ก่อนรับประทานอาหารคุณต้องดื่มน้ำผลไม้หรือผักหรือดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ อย่าลืมเกี่ยวกับกฎต่อไปนี้
- อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวทันทีที่มันปรากฏเพียงขนมขบเคี้ยว และโดยทั่วไปคุณต้องกินบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ในส่วนเล็ก ๆ แต่ 5-6 ครั้งต่อวัน
- หลังจากรับประทานอาหารกลางวันอย่ารีบพังและวิ่งไปที่ไหนสักแห่งการแกะสลักก็จะดีขึ้น 30 นาที ในเวลานี้คุณสามารถนั่งเงียบ ๆ ชมทิวทัศน์นอกหน้าต่างและคุณสามารถนอนลงปล่อยให้ร่างกายสงบรับมือกับอาหารที่เข้ามา
- คุณต้องดื่มของเหลวจำนวนมาก 2-3 ลิตรต่อวัน คุณสามารถดื่มน้ำธรรมดาและคุณสามารถมีกาแฟกับครีมหรือชากับ 4 ช้อนโต๊ะน้ำตาลคุณไม่สามารถปฏิเสธตัวเองเช่นอาหารเสริมอร่อย
- และแน่นอนคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับวิตามินและเกลือแร่ ถ้าเป็นการยากที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาที่ถูกต้องของสิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์วิตามินเพิ่มเติม
ฉันสามารถรับได้ดีขึ้นโดยการหยุดสูบบุหรี่หรือไม่?
ทุกคนเคยได้ยินมาว่าถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่คุณก็จะดีขึ้นได้ และหลายคนที่ต้องการให้นิสัยที่เป็นอันตรายนี้กระตุ้นให้ลังเลที่จะเลิกสูบบุหรี่อย่างสิ้นเชิงความกลัวของการเติบโตอย่างรวดเร็วไขมัน วิธีนี้จะใช้ในกรณีของเราเราสามารถกู้คืนโดยเพียงแค่เลิกสูบบุหรี่? ที่จริงมันเป็นไปได้ที่จะได้รับน้ำหนักโดยการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเนื่องจากการสูบบุหรี่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ปราบปรามความหิวและยังมีผลต่อศูนย์ความสุขเกือบจะเหมือนขนม ใช่และเลิกสูบบุหรี่คนมักไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรกับเวลาที่ได้รับการปลดปล่อยและมีแนวโน้มที่จะเติมด้วยอาหาร ดังนั้น "คาด" กับบุหรี่คุณสามารถกู้คืน แต่ไม่พึ่งพามาตรการนี้มากเกินไป เป็นการดีกว่าในการแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินในลักษณะที่ครบถ้วนและปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีและทำตามอาหาร
โดยทั่วไปตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่ไม่ใช่ตัวเลือกที่เร็วที่สุดก็คือการซื้อการสมัครสมาชิกคลับออกกำลังกายซึ่งภายใต้การแนะนำอย่างเคร่งครัดของผู้ฝึกสอนคุณจะไม่สามารถทำได้ดีขึ้นเพียง แต่ได้รับความฝันในฝันของคุณ