ปลาทูน่าแทบไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นแขกทั่วไปบนโต๊ะในอวกาศที่โพสต์โซเวียต เก็บเป็นเรื่องง่ายที่จะพบมันในรูปแบบของอาหารกระป๋องมากกว่าแช่แข็งหรือเค็ม เพื่อเรียนรู้รสชาติที่แท้จริงของปลานี้หลายคนช่วยเฉพาะอาหารญี่ปุ่นที่กลั่นกล้าซึ่งใช้ใน ซูชิ ม้วนและซาซิมิ จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่ามีกี่แคลอรี่ในปลาทูน่าและไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะกินผลิตภัณฑ์นี้ในระหว่างการลดน้ำหนัก
ปริมาณแคลอรี่ของปลาทูน่าสด
หากคุณโชคดีพอที่จะหาปลาทูน่าสดในร้านคุณทราบ: คุณสามารถทำสลัดอร่อยของว่างและร้อนจากนั้น ปลาชนิดนี้เป็นที่ชื่นชมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสหรัฐอเมริกาที่เนื่องจากความรักของร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด (เช่น McDonald's) ส่วนใหญ่ของประชากรเป็นโรคอ้วนและพยายามที่จะลดน้ำหนัก
ปลาทูน่า 100 กรัมมีแคลอรี่เพียงแคลอรี่ 139 แคลอรี่และมีโปรตีน 24 กรัมและไขมัน 4 กรัม องค์ประกอบนี้ช่วยให้คุณจำแนกผลิตภัณฑ์เป็นอาหารได้และรวมไว้ในเมนูแม้ในช่วงที่น้ำหนักลดลง
ควรสังเกตว่าปลาหลากหลายชนิดเต็มไปด้วยสารที่มีประโยชน์ประกอบด้วยวิตามิน A, B, E, PP รวมทั้งโพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียมแมกนีเซียมไอโอดีนโครเมียมและฟลูออรีน โดยการรับประทานอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งคุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากร่างกาย
มากขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหารที่คุณเลือก หลีกเลี่ยงการหมักดองและกะหล่ำปลีที่มีแคลอรีสูงเพื่อให้คุณประหยัดสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์
ปริมาณแคลอรี่ของปลาทูน่าอบ
ปลาทูน่าเป็นที่น่าอัศจรรย์ถ้าคุณอบมันในฟอยล์กับเครื่องเทศ โดยวิธีการที่อาหารอันโอชะนี้ค่อนข้างเหมาะสำหรับตารางอาหาร: ค่าแคลอรี่ของมันคือ 187 กิโลแคลอรีซึ่ง 29 กรัมของโปรตีนและ 6 กรัมของไขมัน
อย่าลืมว่าการใช้ปลาที่กินอาหารคุณสามารถสร้างความเสียหายให้กับกรณีที่มีการปรุงแต่งด้วยแคลอรี่มากเกินไป ดังนั้นเช่นข้าวต้มขาวมันฝรั่งหรือพาสต้าไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ
ปริมาณแคลอรี่ของปลาทูน่ากระป๋อง
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์กระป๋องทั้งหมดปลาทูน่าในระหว่างการรักษานี้จะสูญเสียประโยชน์ที่มีอยู่เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีการเก็บรักษาปลาทูน่าตามกฎในน้ำมันซึ่งทำให้ปริมาณแคลอรี่ทะยานขึ้นสู่ระดับ 232 กิโลแคลอรี
องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแตกต่างจากปลาทูน่าสด: โปรตีนที่นี่คือ 22 กรัมและไขมันคือ 15 กรัมการจัดประเภทปลาทูน่ากระป๋องเป็นอาหารยากเป็นอาหารว่างสำหรับผู้ที่ปกติมีการ เผาผลาญอาหาร ที่ดี