นักโภชนาการแบร์รี่เซียร์ได้พัฒนาอาหารที่น่าทึ่งซึ่งช่วยให้คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและช่วยให้เขาลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โชคดีที่ระบบนี้ไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดและขึ้นอยู่กับส่วนผสมของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอัตราพิเศษ อาหารประจำวันควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 40% ไขมัน 30% และโปรตีน 30% ถ้าคุณต้องการคุณสามารถกินด้วยวิธีนี้อย่างต่อเนื่องเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนชนิดนี้มีความกลมกลืนและรับรู้ได้ดีจากร่างกาย
ข้อ จำกัด : ระดับอินซูลินในเลือด
ระดับอินซูลินที่มีเสถียรภาพเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดของอาหารชนิดนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้ตามปกติโดยไม่ต้องมีอาการหิวที่ทำให้ระดับอินซูลินในเลือดต่ำลง
ด้วยเหตุนี้จึงมีข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารคือการปฏิเสธของหวานเพราะมันเป็นรสหวานที่ทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นสูงเกินไปซึ่งจะทำให้น้ำหนักเกิน
ไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรต: รวมกัน
ตามที่นักวิทยาศาสตร์บางคนกล่าวว่าอาหารดังกล่าวไม่ยุติธรรมทางวิทยาศาสตร์เนื่องจากในมุมมองแบบดั้งเดิมอาหารควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 60% โปรตีน 10% และไขมัน 30% ซึ่งเป็นเรื่องยากมากถ้าคุณกินเนื้อไข่และผลิตภัณฑ์จากนมทุกวัน อย่างไรก็ตามการขาดคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วอาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพเพราะร่างกายไม่สามารถรับพลังงานที่จำเป็นทั้งหมดพร้อมกับอาหารและเริ่มแยกเก็บไว้เป็นไขมันสะสมอย่างแข็งขัน
โซนอาหาร: เมนู
หากต้องการสังเกตอาหารดังกล่าวค่อนข้างง่ายก็เพียงพอที่จะกินประมาณในกรอบของอาหารประจำวันที่แนะนำนี้:
- อาหารเช้า ถ้วยชาเขียวสดหรือกาแฟธรรมชาติและแก้วข้าวโอ๊ตต้มกับน้ำเดือดประมาณ 10 นาทีใต้ฝา
- มื้อเช้าที่สอง กำมือหนึ่งของอัลมอนด์ครึ่งแอปเปิ้ล
- รับประทานอาหารกลางวัน ไตรมาสที่ผัดเต้านมไก่สลัดผักสดชีสแข็ง
- ขนมขบเคี้ยว ผักตุ๋น (มีความรู้สึกหิวเด่นชัดเพิ่มกำมือของวอลนัท)
- มื้อค่ำ ส่วนเนื้อไก่ต้มกับผักกาดหอมและเครื่องปรุง
- ก่อนนอน : ด้วยความรู้สึกหิวโหยคุณสามารถดื่ม kefir หรือกินผลไม้ได้
วิธีที่สะดวกที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเก็บไดอารี่อาหารไว้ซึ่งบริการอินเทอร์เน็ตจำนวนมากให้ฟรี ที่นั่นคุณเพียงป้อนผลิตภัณฑ์และระบบของตัวเองนับแคลอรี่และอัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต