อาหารที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนักจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น ลูกแพร์เป็นเพียงหนึ่งในอาหารเหล่านี้และพร้อมกับ กีวี และส้มโอควรมีอยู่ในอาหารเสมอ นอกเหนือจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แล้ว normalizes ระบบทางเดินอาหารและตับ นอกจากนี้รสชาติหวานของเธอจะสามารถแทนที่คุณด้วยของหวาน
แคลอรี่อยู่ในลูกแพร์?
มีจำนวนมากของลูกแพร์และหนึ่งสามารถเลือกในหมู่พวกเขาหนึ่งที่เป็นที่พอใจมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ ในรสชาติ เป็นที่น่าสนใจ แต่เนื้อหาแคลอรี่ของสีแดง, สีเหลือง, ลูกแพร์สีเขียวเหมือนกัน - 42 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ขอบคุณตัวบ่งชี้นี้ลูกแพร์มีความยาวรวมตำแหน่งในรายการของผลิตภัณฑ์อาหาร นี้ไม่ได้หมายความว่าในระหว่างอาหารใด ๆ ที่จะสามารถกินได้อย่างไม่ จำกัด สามารถแทนที่ของหวานตามปกติเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ในชีวิตประจำวันของอาหารและทำให้ร่างกายสะสมไขมันสะสมสะสมอยู่แล้ว
รู้ว่าแคลอรี่ในลูกแพร์ (สีเขียวสีเหลืองหรือสีแดง - ไม่สำคัญ) ยังไม่แนะนำให้กินมากกว่าสองชิ้นต่อวัน หนึ่งหรือสองผลไม้ก็เพียงพอที่จะแยกย้ายกันการเผาผลาญอาหาร มันจะดีกว่าถ้าคุณแบ่งลูกแพร์หนึ่งเป็นสองปริมาณและกินชิ้นในเวลาที่ต่างกัน บ่อยครั้งคุณกินอาหารที่มีขนาดเล็กลง - การเผาผลาญอาหารจะเร็วขึ้นซึ่งจะบังคับให้ร่างกายใช้พลังงานที่สะสมอยู่ในไขมัน
ปริมาณแคลอรี่ของลูกแพร์
ผลไม้เฉลี่ยมีน้ำหนักประมาณ 135 กรัมซึ่งหมายความว่าเนื้อหาแคลอรี่เท่ากับ 1 ชิ้น ลูกแพร์ - ประมาณ 56 แคลอรี่ หากคุณพิจารณาลูกแพร์เป็นขนมคุณจะเห็นได้ง่ายว่านี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ง่ายที่สุด แน่นอนถ้าคุณได้จับผลไม้ขนาดใหญ่หรือเล็กตัวเลขนี้จะแตกต่างกันไป
ปริมาณแคลอรี่ของลูกแพร์แห้ง
หลายคนชอบลูกแพร์แห้ง - นี่เป็นขนมที่เป็นธรรมชาติชนิดหนึ่งระหว่างระหว่างผลไม้แห้งและสด กับอาหารสำหรับการลดน้ำหนักจะไม่คุ้มค่าการหวานนี้เพราะเนื้อหาแคลอรี่สูงพอ - 246 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม สูงสุดที่คุณสามารถจ่ายคือการเพิ่มตัวเองหลายชิ้นของลูกแพร์ในโจ๊กตอนเช้าไม่ได้ทำให้หวานในน้ำเพื่อปรับปรุงรสชาติของมัน อย่างไรก็ตามหลังจากรับประทานอาหารค่ำไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในระหว่างการลดน้ำหนัก
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการใช้ลูกแพร์แห้งคือการบรรเทาความอดอยากอย่างรุนแรง ถ้าคุณไม่สามารถคว้าขนมเพียงช้าค่อยตัดชิ้นหนึ่งของลูกแพร์แห้งและดื่มมันด้วยแก้วน้ำ เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่สูงจะตอบสนอง ความหิว และช่วยให้คุณรออาหารได้อย่างง่ายดาย
แคลอรี่อยู่ในลูกแพร์และแอปเปิ้ลกี่แคลอรี่?
ลูกแพร์หวานและแอปเปิ้ลที่มีรสเปรี้ยว - คุณคิดว่าแคลอรีมากแค่ไหน? หลายคนเชื่อว่ารสชาติหวานของลูกแพร์พูดเกี่ยวกับจำนวนมากของน้ำตาลในองค์ประกอบซึ่งหมายความว่ามันเป็นแคลอรี่มากขึ้น ในความเป็นจริงพวกเขามีค่าประมาณ: ในลูกแพร์ 42 กิโลแคลอรีและในแอปเปิ้ล - 47 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
ดังนั้นลูกแพร์โดยเฉลี่ยที่มีน้ำหนัก 135 กรัมมี 56 กิโลแคลอรีและแอปเปิ้ลเฉลี่ย 165 กรัมคือ 77
มันไม่สามารถเปลี่ยนได้เฉพาะแอปเปิ้ลที่กินในขณะท้องว่าง: ผลไม้นี้ไม่มีเส้นใยหยาบและมีผลดีต่อเยื่อเมือก แต่ลูกแพร์เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยสามารถทำให้เกิดอาการปวดท้อง ตัวอย่างเช่นการพักรับประทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันเป็นการดีกว่า
โดยวิธีการที่ค่าใช้จ่ายของเส้นใยหยาบเดียวกันลูกแพร์ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ประสบจากแผลในกระเพาะอาหารและแผล duodenal ในกรณีนี้ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกและแทนที่จะใช้ลูกแพร์สดกินคุกกี้ลูกแพร์ลูกแพร์หรืออาหารที่คล้ายกันจากผลไม้นี้