อาหาร "ล้าหลัง"

ในสหภาพโซเวียตไม่มีคนจำนวนมากที่เป็นโรคอ้วนเช่นเดียวกับตอนนี้ แต่ก็ยังมีอาหารที่ไม่มากนักเช่นนี้ ถ้าคุณขอให้ตัวแทนของยุคโซเวียตเกี่ยวกับเรื่องนี้พวกเขาจะยิ้มด้วยรอยยิ้มว่าอาหารไม่ได้มี GMOs แต่เป็นธรรมชาติ แม้ว่าทั้งหมดมีความลับบางอย่างของรูปอุดมคติซึ่งมีชื่อว่า "Diet No. 8"

อาหารในสหภาพโซเวียต

ก่อนที่จะหันไปทบทวนรายละเอียดของอาหารโซเวียตหลักจะไม่มีความจำเป็นที่จะบอกรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเสนอแนะของเวลาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ดังนั้นสำหรับผู้ที่ฝันถึงรูปร่างที่สมบูรณ์แบบและน้ำหนักปกติควรรับประทานอาหารเป็นเศษ ๆ รวมถึงการบริโภคอาหารประมาณ 6 ครั้งต่อวันแน่นอนเป็นส่วนเล็ก ๆ ปัจจัยสำคัญคืออาหารที่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ มีเท่าที่คุณต้องการผักก็เป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีแป้งในพวกเขา

ซึ่งรวมถึง:

• หน่อไม้ฝรั่ง;
• บวบ;
• หัวไชเท้า;
• มะเขือเทศ;
• กะหล่ำปลีแดงหรือขาว;
• สควอช;
• ผลไม้เช่นมะนาว

ในระหว่างการปรุงอาหารจะดีกว่าไม่ใช่เกลือจาน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเพิ่มเกลือในระหว่างมื้ออาหาร ได้รับอนุญาตไม่เกิน 5 กรัมต่อวันซึ่งเท่ากับ 1 ช้อนชา แต่สำหรับน้ำแล้วคุณควรดื่มประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน

ยึดมั่นในระบอบการปกครองนี้เป็นผู้เชี่ยวชาญของสถาบันโภชนาการมั่นใจในเดือนมันเป็นไปได้ที่จะได้รับการกำจัด 10 กิโลกรัม

อาหารของโซเวียตเวลา

ขณะนี้เป็นเวลาสำหรับอาหารดังกล่าวของสหภาพโซเวียต "ฉบับที่ 8" ปริมาณแคลอรี่ของ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 2,000 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ห้ามรับประทานอาหารทอดอย่างเคร่งครัด ยินดีต้อนรับคุณเพียงการอบไอน้ำการเคี่ยวและการปรุงอาหารเท่านั้น

รายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม ได้แก่ :

• ผลเบอร์รี่หวานและผลไม้;
• ไส้กรอก;
• ขนม;
• semolina;
• ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูง (ตัวอย่างเช่นครีม);
• อาหารกระป๋อง
• โกโก้และเครื่องดื่มอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
• พาสต้า, แป้งชั้นสูง

จะไม่ฟุ่มเฟือยในรายการอาหารที่ได้รับอนุญาต:

• ซอสที่มีไขมันต่ำ
• ขนมปังธัญพืช (ไม่เกิน 200 กรัมต่อวัน)
• เนื้อสัตว์ปีกไม่มีผิวหนัง
• ผลเบอร์รี่หวานและเปรี้ยว;
• อาหารทะเล
• ไข่ไก่ (ไม่เกิน 2 ชิ้น);
• ผัก
• ปลาสีขาว;
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก

ดังนั้นสำหรับอาหารเช้ามื้อแรกขอแนะนำให้กินเนยแข็งกระท่อมที่มีไขมันต่ำ 100 กรัมพร้อมกับชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือเพียงแค่ปรนเปรอตัวเองด้วยแครอทตุ๋น เกี่ยวกับที่สอง - แครอทและสลัดกะหล่ำปลี อาหารกลางวัน: เบาเบิร์ชถั่วเขียวและเนื้อต้ม ขนมขบเคี้ยว: ไม่เกิน 100 กรัมชีสกระท่อมและผลไม้แช่อิ่ม อาหารเย็นคือ 130 กรัมสตูว์ผักเป็นปลามากน้ำหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล