ผู้หญิงหลายคนต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเหตุการณ์สำคัญอยู่ข้างหน้าคุณซึ่งคุณต้องการให้ดูเหมือนราชินี เพียงแค่บอกว่าน้ำหนักตัวใหญ่พอและกำจัดมันจะไม่ง่าย นอกจากนี้หากตัวชี้วัดเริ่มต้นในเครื่องชั่งน้ำหนักมีขนาดเล็กผลลัพธ์นี้ไม่สามารถนับได้
โปรตีน - ลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
การลดน้ำหนักด้วยเทคนิคนี้เป็นผลมาจากการลด แคลอรี่ และลดการบริโภคไขมันลง นอกจากนี้เมื่อมีโปรตีนจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายกระบวนการทางเคมีแบบพิเศษจะถูกเรียกใช้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก อย่ารับประทานอาหารเป็นเวลานานกว่าเจ็ดวันเนื่องจากอาจทำให้ร่างกายของคุณผิดปกติได้
เพื่อให้ได้คะแนนลบ 10 กก. ต่อสัปดาห์ให้ทำตามเมนูนี้:
- วันหมายเลข 1 - ไข่ต้มห้า;
- วันที่ 2 - หนึ่งปลาทะเลซึ่งต้องมีการเชื่อม
- วันที่ 3 - เต้านมต้ม;
- วันที่ 4 - ห้าต้มมันฝรั่งโดยไม่ใช้เกลือ
- วันที่ 5 - 500 กรัมเนื้อต้ม;
- วันที่ 6 - เพื่อทำความสะอาดร่างกายคุณต้องกิน 1-1.5 กก. ของผลไม้ไม่หวาน;
- วันที่ 7 - 500 กรัมชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันปานกลาง
ปริมาณที่ระบุของผลิตภัณฑ์มีความจำเป็นต้องแบ่งออกเป็นหลายส่วนและกินในระหว่างวัน
อาหารกะหล่ำปลีแข็งที่สำหรับสัปดาห์ที่จะโยนออก 10 กก
เนื่องจากฉันต้องการจะสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังกล่าวจึงจำเป็นที่จะต้อง จำกัด คุณค่าทางอาหารของตัวเองอย่างมาก ค่าความร้อนในชีวิตประจำวันสำหรับอาหารดังกล่าวไม่เกิน 900 กิโลแคลอรี เป็นไปได้สำหรับการรับประทานอาหารที่จะใช้พันธุ์ที่แตกต่างกันของกะหล่ำปลีซึ่งจะช่วยให้การกระจายการรับประทานอาหาร เมนูอาหารกะหล่ำปลีคือ:
- อาหารเช้า : ชาเขียวเท่านั้น
- อาหารกลางวัน : กะหล่ำปลีและแครอทสลัดซึ่งควรจะปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือเนยและอีก 200 กรัมเนื้อหรือปลาลีน แทนสลัดคุณสามารถกินซุปกะหล่ำปลี;
- อาหารเย็น : กะหล่ำปลีสลัด ไข่นกกระทา และผลไม้ที่ไม่เป็นระเบียบ ถ้าคุณหิวก่อนเข้านอนแล้วคุณสามารถดื่ม kefir ได้
อาหารสำหรับสัปดาห์ที่ buckwheat - ลบ 10 กิโลกรัม
บัควีทจะรวมอยู่ในรายการของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดและยังมีคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหย หลักการของการรับประทานอาหารนั้นง่ายมากและสำหรับวันที่คุณควรรับประทานโจ๊กและผลไม้ที่ไม่ได้ผลอย่างไม่ จำกัด และยังดื่ม kefir 1 ลิตร นอกจากนี้คุณสามารถดื่มชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล Kasha ไม่ควรต้ม แต่นึ่งในเวลากลางคืนที่ 1 ช้อนโต๊ะ ธัญพืชต้องเท 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเดือด อย่าใส่เกลือและสารเติมแต่งอื่น ๆ ลงในโจ๊ก โจ๊กสามารถผสมกับ kefir หรือกินแยกต่างหาก