เกี่ยวกับสิ่งที่ผลิตภัณฑ์ลดน้ำตาลในเลือดส่วนใหญ่ที่สนใจในผู้ป่วยโรคเบาหวานเช่นเดียวกับคนที่ต้องการที่จะกำจัด น้ำหนักส่วนเกิน สำหรับครั้งแรก - นี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะในเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับความเป็นจริงชีวิตของพวกเขาและที่สอง - มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
อาหารอะไรที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด?
ในหลักการคำถามนี้ถูกโพสต์ไม่ถูกต้องเนื่องจากไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีผลต่อระดับน้ำตาลโดยตรง วัตถุประสงค์ของอาหารดังกล่าวคือการลดภาระของตับอ่อนซึ่งหมายความว่าร่างกายจะผลิตอินซูลินได้ง่ายขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันซึ่งช่วยลดน้ำตาลในเลือดจะถูกเลือกโดยมุ่งเน้นที่ ดัชนีน้ำตาลในเลือด ต่ำ ขอแนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่มีจำนวนน้อยกว่า 50 หน่วย
เมนูประจำวันรวมถึงผักที่สามารถรับประทานได้ทั้งดิบเช่นเดียวกับการเดือดสเตย์และนึ่ง ข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ควรเกิดขึ้นเนื่องจากประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยอาหารซึ่งมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด สิ่งที่ผลิตภัณฑ์ ได้แก่ ผักช่วยลดน้ำตาลในเลือด: อาติโช๊คจากกรุงเยรูซาเล็มถั่วกระเทียมผักกาดหอมกะหล่ำปลีเป็นต้น
อย่าลืมใส่ไว้ในผลไม้ของเมนูซึ่งเป็นขนมที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมหวานซึ่งเป็นสิ่งต้องห้าม ขอแนะนำให้กินเชอร์รี่ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมและเป็นแหล่งของเส้นใยย่อยง่าย ให้ความสำคัญกับมะนาวซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง สิ่งที่อาหาร ได้แก่ ผลไม้ช่วยลดน้ำตาลในเลือด: แอปเปิ้ลที่มีเปลือกส้มและอะโวคาโด
สำหรับการปรุงอาหารขอแนะนำให้ใช้เครื่องเทศซึ่งมีผลดีต่อการเปลี่ยนแปลงปริมาณน้ำตาลด้วย ใช้ในสูตรน้ำส้มสายชูมัสตาร์ดขิงและอบเชย
เพื่อป้องกันการเพิ่มขึ้นของปริมาณน้ำตาลเช่นเดียวกับการทำให้ปกติระดับนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าอาหารที่ลดน้ำตาล:
- ข้าวโอ๊ต การบริโภคซีเรียลดังกล่าวเป็นประจำคุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้อย่างมาก มันมีเส้นใยมาก normalizing ระดับน้ำตาล
- ถั่ว พวกเขาอุดมไปด้วยสารที่ช่วยชะลอกระบวนการดูดซึมน้ำตาลในเลือด มีข้อ จำกัด ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานอาหารมากกว่า 50 กรัมต่อวัน
- พริกไทยแดงเป็นสีแดง ผักนี้ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดแอสคอร์บิก พริกไทยช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความสามารถในการป้องกันของร่างกาย
- ปลา พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ผลิตภัณฑ์คุณสามารถลดน้ำตาลในเลือดคุณไม่สามารถพูดถึงปลาเพราะพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการบริโภคอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งคุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานโดย 25% ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการอบความร้อนคือการอบและนึ่ง
- อบเชย ส่วนประกอบของเครื่องเทศนี้ประกอบด้วยโพลีฟีนอลไฟเบอร์และแมกนีเซียมซึ่งเป็นสารช่วยลดปริมาณกลูโคสในเลือด โดยปกติแล้วควรใช้ 0.5 ช้อนชาซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน สามารถใส่แป้งลงในธัญพืชซอสเครื่องดื่มต่างๆและของหวาน
- อะโวคาโด ส่วนประกอบของผลไม้นี้มีสารที่เป็นประโยชน์หลายอย่างซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำตาลในเลือด แต่ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สารเหล่านี้รวมถึงกรดไขมันเส้นใยโปรตีนและแร่ธาตุ
- เยรูซาเล็มอาติโช๊ค ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นที่นิยมนี้มีอินซูลินและฟรุคโตสดังนั้นจึงทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและยังขจัดสารที่เป็นอันตรายและช่วยลดปริมาณกลูโคสในเลือด