ทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันฝรั่งตั้งแต่วัยเด็ก ประมาณ 23% ของมวลของมันคือคาร์โบไฮเดรตโปรตีน (และหมายถึงเกรดสูง) ในนั้น - 2% และไขมันมีขนาดเล็กมาก - 0.4% มันฝรั่งขนาดกลางหนึ่งมีโพแทสเซียม 570 มิลลิกรัมฟอสฟอรัส 52 มก. และยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมแคลเซียมและธาตุเหล็ก วิตามินซี, บี, ดีเค, อี, แคโรทีน, กรดอินทรีย์และกรดโฟลิคทำให้มันฝรั่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในอาหารของเรา โพแทสเซียมจำนวนมากช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ มันฝรั่งไม่ได้น้ำหนักทางเดินอาหาร แต่ในทางตรงกันข้ามปรับปรุงการทำงานของ เมธิลีนและโคลีนผู้ควบคุมการเผาผลาญไขมันช่วยลดคอเลสเตอรอลและเพิ่มการผลิตเอนไซม์ที่มีประโยชน์ในลำไส้
ดังนั้นทำไมไม่ใช้คุณสมบัติที่มีประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมดของมันฝรั่งเพื่อประโยชน์ของรูปของคุณและไม่ทำให้มันฝรั่งพื้นฐานของอาหารหรือไม่?
อาหารมันฝรั่งสามวัน
หากคุณจำเป็นต้องปีนขึ้นไปในชุดที่คุณโปรดปรานคุณสามารถให้คำแนะนำเมนูดังกล่าวได้สำหรับอาหารเช้าที่คุณดื่ม 250 มล. สำหรับมื้อเย็นเตรียมมันฝรั่งบดจากสามมันฝรั่งขนาดกลางโดยไม่มีเกลือและน้ำมัน สำหรับอาหารค่ำกินสลัดมันฝรั่งสองไข่ต้มและสัมผัสของน้ำมันพืช (จำโดยไม่ต้องเกลือ!) กินด้วยวิธีนี้เป็นเวลา 3 วันคุณจะได้รับการกำจัด 2 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน
อาหารมันฝรั่งเจ็ดวัน
ตัวเลือกนี้ถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์และสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม ความหมายของอาหารนี้เป็นเรื่องง่ายมากและประกอบด้วยความจริงที่ว่าในช่วงสัปดาห์คุณจะต้องกินมันฝรั่งต้มเพียงอย่างเดียวในเครื่องแบบ ทุกวันคุณสามารถทานอาหารได้ 1 กิโลกรัมโดยแบ่งเป็นมื้ออาหารเท่าที่คุณต้องการ มันฝรั่งไม่สามารถเค็มเพราะด้วยอาหารนี้จำนวนมากของน้ำส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย แต่สมุนไพรอื่น ๆ และเครื่องเทศสามารถเพิ่มลงในมันฝรั่งซึ่งจะทำให้รสชาติของมันมีความหลากหลายมากขึ้น
หากเช่นอาหารมันฝรั่งดูเหมือนจะยากเกินไปสำหรับคุณแล้วในตอนเช้าคุณสามารถกินขนมปังข้าวไรย์กับเนยบาง ๆ และในเวลากลางวันให้เพิ่มผักสดกับมันฝรั่ง แต่แล้วการสูญเสียน้ำหนักจะไม่สำคัญมาก
คุณยังสามารถทดลองใช้มันฝรั่งกะหล่ำปลีและอาหารขนมปังและมันฝรั่ง การทำเช่นนี้ในกรณีแรกเพิ่ม 500 กรัมกะหล่ำปลีวันที่มันฝรั่งและเพื่อกินเป็นเวลาสัปดาห์ และในที่สอง - ที่แต่ละมื้อกับมันฝรั่งที่จะกินขนมปังข้าวไรย์
อาหาร Kefir และมันฝรั่ง
อาหารนี้มีความหลากหลายมากกว่าก่อนหน้านี้ นอกจากนี้ยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น แต่ยังคำนวณได้เป็นเวลา 7 วัน ความหมายของเรื่องนี้ก็คืออาหารส่วนใหญ่ที่คุณทานในตอนเช้าสำหรับมื้อค่ำคุณดื่มโยเกิร์ตเพียงแก้วเดียว นี่คืออาหารมันฝรั่งที่มีรีวิวที่ดีที่สุด อาหาร Kefir และมันฝรั่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษเพราะตามอาหารนี้คุณต้องดื่มน้ำแร่จำนวนมาก
1 วัน
สำหรับอาหารเช้าคุณจะทานมันฝรั่งบดกับเนย (แต่ไม่มีเกลือ) และดื่มมันด้วยแก้วน้ำแร่
อาหารกลางวันประกอบด้วยซุปกับเนื้อวัวและมันฝรั่ง dumplings นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานอาหารเย็นพร้อมกับน้ำแร่ได้อีกด้วย
ในมื้อเย็นดื่มโยเกิร์ตฟรีที่ปราศจากไขมัน
2 วัน
อาหารเช้าประกอบด้วยมันฝรั่งอบกับผักและน้ำแร่
สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานสลัดมันฝรั่งในเครื่องแบบและดื่มน้ำซุปไก่ได้ หลังอาหารเย็นดื่มน้ำแร่
มื้อค่ำเป็นแก้ว kefir
3 วัน
สำหรับอาหารเช้าคุณกิน vareniki กับมันฝรั่งปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวและล้างด้วยน้ำแร่
สำหรับอาหารเย็น - ซุปกับมันฝรั่งและข้าว หลังอาหารเย็น - น้ำ
สำหรับอาหารเย็น kefir อีกครั้ง
4 วัน
อาหารเช้าประกอบด้วยมันฝรั่งอบและน้ำแร่
สำหรับมื้อกลางวันกินซุปกับมันฝรั่งและพาสต้าและสลัดแตงกวากับเนย
ในช่วงเย็นดื่ม kefir ไขมันต่ำ
5 วัน
คุณมีอาหารเช้ากับแพนเค้กมันฝรั่งและสลัดมะเขือเทศ
สำหรับมื้อกลางวันกินซุปไก่กับมันฝรั่งและสลัดผัก
อาหารค่ำประกอบด้วย kefir ไขมันต่ำ
วันที่ 6
สำหรับอาหารเช้าคุณกินมันฝรั่งอบกับผักโรยด้วยชีสที่ด้านบนล้างด้วยน้ำ
อาหารกลางวันประกอบด้วยน้ำแร่และเกลือแร่แบบลีน
สำหรับมื้อค่ำ - kefir
วันที่ 7
รับประทานอาหารกลางวันที่คุณต้มมันฝรั่งกับถั่วปรุงรสด้วยเนย ตลอดทั้งวันมีน้ำเยอะ
สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถซื้อมันฝรั่งบดซุปกับเห็ดและผักสลัด
สำหรับมื้อเย็น - โยเกิร์ตฟรีที่ไม่มีไขมัน
กินมันฝรั่งและลดน้ำหนักกับสุขภาพ!