อาหารของ Svetlana Akhtarova

Svetlana Akhtarova ไม่ใช่นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงระดับโลก นี่คือผู้หญิงที่เก็บเธอไว้ในกำปั้นและสูญเสียน้ำหนักโดย 70 กิโลกรัมในช่วงหนึ่งปีครึ่ง ในเวลาเดียวกันเธอใช้ระบบที่เธอพัฒนาขึ้นเพื่อตัวเองและจากประสบการณ์ของเธอที่ประสบความสำเร็จมาก จนถึงขณะนี้เธอยังคงมีชีวิตอยู่ในจังหวะเดียวกัน - ช่วยให้เธอรักษาน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขณะนี้อาหารของ Svetlana Akhtarova ได้รับความนิยมเนื่องจากมีการเผยแพร่ในฟอรัมเฉพาะเรื่อง

Svetlana Akhtarova: อาหาร

ในขณะที่แต่งงานผู้เขียนของอาหารมีน้ำหนัก 90 กิโลกรัมและหลังคลอดตัวเลขนี้ก็ยิ่งใหญ่ขึ้น อาหาร Akhtarova เริ่มเป็นธรรมชาติและรวดเร็วในวันที่มีคนจากเพื่อนเก่าขอให้ส่งภาพ ในวันนั้น Svetlana ตระหนักว่าถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง

สาระสำคัญของอาหารคือการปฏิเสธอาหารที่มีแคลอรี่สูงและเดินเล่นซึ่งจะแทนที่มื้อเย็น

อาหาร Akhtarova: เมนูโดยประมาณของอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็น

พิจารณาเมนูสำหรับทุกวันที่ Svetlana ใช้ มันเป็นวิธีการที่อนุญาตให้มีการส่งกลับทันทีรูปแบบเดิมนี้:

1. อาหารเช้า : ไข่หรือไข่เจียว, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
2. อาหารเช้าที่สอง : ผลไม้ (ใดก็ได้)
3. อาหารกลางวัน : ไก่ต้มกับเครื่องปรุงของกะหล่ำปลีสดชาไม่มีน้ำตาล
4. ขนมขบเคี้ยว : ผลไม้หรือผักตัวเลือกอื่น - โยเกิร์ตไขมันต่ำ
5. อาหารค่ำ - ไม่สามารถใช้แทนการเดินเล่น 5 กม. ในรองเท้าและเสื้อผ้าที่สบาย

เป็นมูลค่า noting ว่าในแบบคู่ขนานกับ Svetlana นี้หันไปโค้ชรายบุคคลที่คำนวณสำหรับเธอโหลดที่จำเป็น วิธีนี้ช่วยหลีกเลี่ยงการหย่อนคล้อยลดลงผิวและทันทีที่กลายเป็นความงามที่เพรียวบาง ความทะเยอทะยานดังกล่าวสามารถอิจฉาได้ แต่เพียงผู้เดียวและตอนนี้กำลังมองหา Svetlana เรียวเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อได้ว่าเธอสามารถชั่งน้ำหนักได้มากกว่าหนึ่งร้อยกิโลกรัม