ทุกคนจะได้รับการทำความสะอาดหลังฤดูหนาวและวันหยุดตามที่สามารถทำได้: คนที่มีการนัดหยุดงานอย่างเข้มงวดและมุ่งมั่นหิวโหยคน - อาหารรายสัปดาห์ เราขอแนะนำให้คุณพยายามด้วยตัวคุณเองวิธีที่สอง - อาหารทำความสะอาดเป็นเวลา 7 วัน
ข้าวอาหาร
เนื่องจากข้าวเป็นอาหารที่เป็นที่รู้จักของอาหารในประเทศจำนวนมากเราจึงเริ่มต้นการทำให้บริสุทธิ์ของเราจากสัปดาห์ข้าว การทำความสะอาดอาหารบนข้าวเป็นเครื่องมือที่รู้จักกันดีในการปรับตัวให้เข้ากับรูปร่างตั้งแต่สมัยเกอิชา อย่างไรก็ตามญี่ปุ่นยังคงเป็นจริงกับก้นที่ชื่นชอบของพวกเขา
เมนู
วันที่ 1:
- อาหารเช้า - 50 กรัมของข้าวสำเร็จรูปที่มีเปลือกมะนาวขูดและแอปเปิ้ล;
- อาหารกลางวัน - 100 กรัมต้มข้าวกับผักและน้ำมันพืช;
- อาหารเย็น - 100 กรัมข้าวกับแครอทต้มแครอท
วันที่ 2:
- อาหารเช้า - 50 กรัมของข้าวและหนึ่งลูกแพร์;
- อาหารกลางวัน - 150 กรัมข้าวต้มและบวบตุ๋น;
- อาหารเย็น - 150 กรัมข้าวและ 50 กรัมกะหล่ำปลีตุ๋น
วันที่ 3:
- อาหารเช้า - 100 กรัมของข้าวครีมเปรี้ยวเล็กน้อยผักและส้ม;
- อาหารค่ำ - สลัด (150 กรัม) ของข้าวเขียวผักและเห็ดต้ม
- อาหารเย็น - 150 กรัมของข้าวและแครอทขูดสด
วันที่ 4:
- อาหารเช้า - 50 กรัมของข้าวลูกเกด kefir ;
- อาหารกลางวัน - 150 กรัมของข้าวสลัดผักกาดสดและหัวไชเท้า
- อาหารเย็น - 150 กรัมข้าวสามวอลนัท
จากนั้นทำซ้ำเมนูสำหรับสามวันแรกของการทำความสะอาดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
เมนูนี้สามารถเสริมด้วยน้ำผักน้ำ ผลไม้แห้ง ผักและสลัดที่เต็มไปด้วยมะกอกหรือเนยถั่วลิสง สิ่งสำคัญคือปริมาณแคลอรี่ของเมนูประจำวันยังคงไม่เปลี่ยนแปลงในพื้นที่ 600-700 แคลอรี่ต่อวัน
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเตรียมข้าว เบื้องต้นควรเทด้วยน้ำค้างคืนและล้างออกตอนเช้า ล้างข้าวจนแป้งทั้งหมดที่สีน้ำมีสีขาวหมองคล้ำ
ปลดปล่อยออกจากแป้งที่เราไม่จำเป็นต้องต้มเป็นเวลา 15 นาทีผ่านความร้อนต่ำ แล้วปล่อยให้พวกเขาต้มเป็นเวลา 20 นาทีในความร้อน ในคำอธิบายของเมนูเป็นข้าวสำเร็จรูปต้มประมาณ 100 กรัมซึ่งเท่ากับ 30 กรัมของธัญพืชแห้ง
แน่นอนคุณจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างละเอียดและดื่มของเหลวซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกหิว ดื่มน้ำดื่มที่สะอาดไม่มีน้ำดื่มบรรจุกระป๋องรวมทั้งชาสมุนไพรและชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล