วิธีการแห้งอย่างถูกต้องหรือไม่?

การอบแห้งเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ช่วยให้คุณสามารถทำให้ร่างกายเพรียวและนูนได้ นี่คือกิจกรรมทั้งหมดที่มุ่งเป้าไปที่การบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง ก่อนที่คุณจะทราบวิธีที่จะทำให้หญิงสาวแห้งคุณต้องเข้าใจแนวคิดนี้ด้วย หลายคนคิดว่าเทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย แต่ในความเป็นจริงนี้เป็นความคิดเห็นที่ไม่ถูกต้องและเราจะกำจัดไขมันใต้ผิวหนัง ในเวลาเดียวกันชุดมาตรการบางอย่างช่วยในการบรรเทาอาการกล้ามเนื้อ เพื่อให้บรรลุผลและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด

วิธีการแห้งอย่างถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนัก - อาหารพิเศษ

การเผาผลาญไขมันหลายอย่างพยายามที่จะลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และยังใช้ เตาเผาไขมันที่ แตกต่างกัน แต่วิธีนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและกล้ามเนื้อจากทางเลือกดังกล่าวจะประสบปัญหาอย่างมาก การอบแห้งหมายถึงการเปลี่ยนสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน:

1. โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลักของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อดังนั้นพวกเขาจึงต้องเข้าสู่ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โปรตีนในชีวิตประจำวันสำหรับผู้หญิงควรเป็น 60% ของค่า caloric ทั้งหมด
2. คาร์โบไฮเดรตตามที่คุณทราบแบ่งเป็นแบบง่าย ๆ และซับซ้อนดังนั้นจึงสามารถรับประทานได้ในระหว่างการอบแห้งและปริมาณของพวกเขาไม่ควรเกินกว่า 30% ต่อวัน หากต้องการลดความอ้วนให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเรื่อย ๆ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันจะมีผลต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นในสัปดาห์แรกของการอบแห้งลดค่าเป็น 40% และหลังจากเจ็ดวันถึง 35% แล้วจะถึงระดับที่ต้องการ 30%
3. ไขมันจะถือว่าเป็นศัตรูที่สำคัญที่สุดของร่างกายที่เรียว แต่พวกเขายังต้องเข้าสู่ร่างกายในช่วงระยะเวลาการอบแห้ง อัตราของพวกเขาไม่ควรเกิน 10% ให้ความสำคัญกับปลามันเนยและเนย

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการให้แห้งได้อย่างถูกต้องสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคุณควรบอกด้วยว่าการคำนวณแคลอรี่ในแต่ละวันเป็นสิ่งที่จำเป็นเนื่องจากน้ำหนัก 1 กิโลกรัมควรมีน้ำหนัก 35-40 กิโลแคลอรี มีกฎอีกอย่างหนึ่งคือเศษอาหารในส่วนเล็ก ๆ ระหว่างมื้ออาหารไม่ควรจะเป็นจำนวนมากและจำนวนที่เหมาะสมของการเสิร์ฟต่อวัน - 5-6 ห้ามรับประทานอาหารก่อนเข้านอน แต่ในกรณีนี้ควรเลือกส่วนของชีสกระท่อมสำหรับเมนู ขอแนะนำให้ใช้ส่วนผสมที่มีวิตามิน

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแห้งสาวรักษาสมดุลน้ำเป็นน้ำเป็นผู้ช่วยหลักในการลดน้ำหนัก ในการคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการในแต่ละวันคุณควรระลึกไว้ว่าสำหรับน้ำหนัก 1 กิโลกรัมคุณต้องใช้น้ำสะอาด 30 มิลลิลิตร

วิธีการอบแห้งอย่างถูกต้องสำหรับสาว ๆ เพื่อการบรรเทาทุกข์ - การฝึกอบรม

อีกองค์ประกอบที่สำคัญโดยที่ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่วางไว้ได้ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้มีการฝึกอบรมเรื่องการสึกหรอเนื่องจากอาหารจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงและมันจะเป็นเรื่องยากสำหรับสิ่งมีชีวิตที่จะรับน้ำหนักได้มาก

กฎพื้นฐานของการฝึกอบรมระหว่างการอบแห้ง:

1. ถ้าชั้นเรียนเกิดขึ้นในห้องโถงนั่นคือคุณต้องการไฟฟ้าแรงมากเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดน้ำหนักการทำงานลงอย่างมากและออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วทำให้เกิดซ้ำหลายครั้ง ทำงานไม่ได้ไปถึงจุดของความล้มเหลวของกล้ามเนื้อ, แต่ก่อนการเผาไหม้ การหายใจไม่ควรไปไม่ดี
2. สำหรับการอบแห้งหลายคนชอบการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็นสิ่งสำคัญในการฝึกฝนเป็นประจำในขณะที่การรวมพลังและ การฝึกเต้นแอโรบิก จะได้รับอนุญาต ที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายในขณะท้องว่าง แต่ถ้ามันเป็นเรื่องยากดังนั้นทำมันเพียงหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร
3. สำหรับการออกกำลังกายในบ้านขอแนะนำให้เลือกทิศทางที่ใช้งานซึ่งหมายถึงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่ก้าวอย่างรวดเร็ว

หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีภายในสองสัปดาห์ โปรดทราบว่าห้ามใช้โหมดอบแห้งอย่างถาวร