บ่อยครั้งเมื่อเราค้นหาสาเหตุจากภายนอกอยู่ในความเป็นจริงภายในตัวเรา ขาดพลังงานการสูญเสียพลังงานไม่เต็มใจที่จะทำอะไร - ร่างกายของคุณหมดแรงมากเกินไปคุณควรจะ "เลี่ยน" มัน เฉพาะที่ไม่ได้ไขมันกับขนมปัง แต่วิตามินที่มีประโยชน์สำหรับพลังงานและความมีชีวิตชีวา เริ่มต้นการค้นหาของพวกเขา
กลุ่ม B
กลุ่มอาการของความเหนื่อยล้าเรื้อรังเกือบจะเหมือนกับการขาดวิตามินบีกลุ่มนี้ (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) ในการตอบสนองต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารรวมทั้งการสลายคาร์โบไฮเดรตไปเป็นน้ำตาลกลูโคส, เช่นเดียวกับการย่อยโปรตีนและไขมัน สมองของเรารับประทานกลูโคสไม่เหมือนใคร เมื่อคุณรู้สึกว่า "ไม่ทำงาน" โดยอัตโนมัติมือถึงสำหรับช็อกโกแลต แต่ถ้าคุณมี ภาวะขาดวิตามินบี ช็อกโกแลตจะไม่ช่วยให้สมองเพราะมันจะเป็นเรื่องยากมากที่จะส่งมอบ
กลุ่ม B ถือเป็นวิตามินสำหรับความมีชีวิตชีวาเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถมีสมาธิได้ความสามารถในการจดจำได้ลดลงไม่มีความปรารถนาและความสนใจในชีวิตและความสำเร็จก็ถึงเวลาที่คุณจะทานวิตามินบี
คุณจะพบพวกเขา:
- ตับ;
- บัควีท;
- ถั่ว;
- ธัญพืช;
- ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์
- ข้าว;
- นม
- ถั่วเหลือง
วิตามินซี
วิตามินอีกอย่างหนึ่งของความมีชีวิตชีวาสำหรับทั้งวันคือ วิตามินซี โดยธรรมชาติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้การเข้าสู่เซลล์ประสาทเขายังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ norepinephrine และแสดงถึงจิตใจของเราอย่างสดชื่น
แหล่งที่ดีที่สุดของกรดแอสคอร์บิก:
- พริกขี้หนู;
- สะโพกเพิ่มขึ้น;
- ผลส้ม;
- ผลกีวี;
- สับปะรด;
- ผักขม
วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นไบโอติน สารนี้เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินที่ดีทั้งหมดสำหรับความมีชีวิตชีวาเราหมายถึงผลิตภัณฑ์ยา หน้าที่ของมันคือการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายรวมถึงความรับผิดชอบในการแบ่งแยกพลังงาน การแบ่งแยกพลังงานเป็นพลังงานที่ปล่อยออกมาจาก คาร์โบไฮเดรต เราได้พูดถึงเรื่องนี้แล้วในกลุ่มวิตามินบี
ไบโอตินมีการผลิตในลำไส้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคน เพื่อกระตุ้นการสังเคราะห์อาหารจำเป็นต้องเสริมสร้างคุณค่าอาหารให้กับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวซึ่งจะช่วยในเรื่อง normalization ของจุลินทรีย์ในลำไส้เล็ก