วันที่ถอดออกจากน้ำ

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้จ่าย 1 วันเฉพาะในน้ำอ่านในสิ่งที่ชั่วโมงและเท่าใดก็สามารถนำมาให้ร่างกายของคุณประโยชน์สูงสุด:

• 2 ถ้วยน้ำในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน - กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน
• 1 แก้วน้ำ 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร - ช่วยในการย่อยอาหาร
• 1 ถ้วยน้ำในตอนเช้าที่ด้านหน้าของฝักบัว - ช่วยลดความดันโลหิต;
• 1 แก้วน้ำตอนเย็นก่อนเข้านอน - เตือนจังหวะหรือหัวใจวาย

ควรดื่มน้ำเย็นประมาณ 18 องศาเซลเซียส นอกจากนี้เมื่อจัดวันหยุดพักผ่อนในน้ำพยายามจดจำกฎพื้นฐาน: คุณไม่สามารถดื่มน้ำได้เมื่อรู้สึกกระหายเท่านั้น - เพราะเมื่อถึงเวลาแล้วคุณจะถูกคายน้ำ

ฉันควรดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าไรต่อวัน?

แม้ว่าน้ำจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็ถือว่าเป็นสถานที่ที่มีความสำคัญเป็นพิเศษในอาหารของเราเนื่องจากเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก เป็นน้ำที่มีบทบาทสำคัญในการจัดการกับไขมันในร่างกายของเรา นอกจากนี้น้ำจะช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการคายน้ำและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นจากการเผาผลาญอาหาร

สถาบันการแพทย์ซึ่งเป็นหน่วยงานให้คำแนะนำด้านสุขภาพและยาของสหรัฐฯแนะนำว่าผู้ชายกินน้ำน้อยกว่า 3 ลิตรต่อวันเทียบเท่ากับประมาณ 13 ถ้วยและผู้หญิง 2.2 ลิตร (เทียบเท่าประมาณ 9 ถ้วย)

ตามข้อเสนอแนะระหว่างประเทศที่ได้รับการยอมรับปริมาณน้ำที่คนเมาในแต่ละวันควรอยู่ที่ประมาณ 1 มิลลิลิตรสำหรับแคลอรี่พลังงานที่บริโภคแต่ละชนิดสำหรับคนที่อาศัยอยู่ในสื่อที่มีอุณหภูมิปกติ ตัวอย่างเช่นผู้ชายที่กินแคลอรี่เฉลี่ย 3,000 แคลอรีต่อวันขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวัน ในทุกกรณีเรากำลังพูดถึงคนที่มีสุขภาพดี

โดยเฉพาะ:

• 60-70% ของน้ำหนักของเราคือน้ำ;
• 8-10 แก้วน้ำ (รวม 2-2.5 ลิตร) ถือเป็นจำนวนเงินขั้นต่ำที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวันของคนที่มีสุขภาพดี
• คนอ้วนมีน้ำในร่างกายน้อยกว่าคนที่ผอมและเป้าหมายของพวกเขาจะถูกกำหนดในแว่นตา 12 ตัว (หรือมากกว่า) โดยปกติแล้วจะกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
• หญิงตั้งครรภ์แนะนำให้ดื่ม 2.4 ลิตร (ประมาณ 10 ถ้วย) และเลี้ยงลูกด้วยนม - 3 ลิตร (ประมาณ 12.5 ถ้วย) ของเหลวต่อวัน

ฉันควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?

ช่วงเวลาที่มีขนาดเล็กต้องการให้เด็กฝึกดื่มน้ำวันละ 1-2 แก้ว หากการฝึกอบรมเป็นเวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมง (เช่นการวิ่ง) น้ำจะต้องใช้มากขึ้น เท่าไหร่ขึ้นอยู่กับว่าคนเหงื่อออกมาก อย่างไรก็ตามเชื่อกันว่าการดื่มน้ำประมาณ 2-3 แก้วต่อชั่วโมงในแต่ละวัน - ค่อนข้างเพียงพอ (ให้อากาศไม่ร้อนมาก) โปรดสังเกตว่าในวันที่นักกีฬาทุกวันที่ขนถ่าย (รวมทั้งน้ำ) ควรตกในแต่ละวันโดยไม่ต้องเข้ารับการฝึกอบรม

วันที่อดอาหารในน้ำจะทำอันตรายได้หรือไม่?

ไม่สามารถดำเนินการปลดปล่อยน้ำได้หากมีปัจจัยดังต่อไปนี้

• ชนิดใดและระดับของโรคมะเร็งใด ๆ ;
• โรคเบาหวาน
• โรคหัวใจ;
• โรคไตและโรคตับ
• การตั้งครรภ์
• เลี้ยงลูกด้วยนม

นอกจากนี้เราต้องคำนึงถึงเรื่องนี้ สารพิษเป็นแนวคิดโดยพลการที่ กำหนดคุณสมบัติที่เป็นพิษของสาร อย่างไรก็ตามไม่มีสารใดถูกจัดว่าเป็นอันตรายหรือปลอดภัยโดยไม่คำนึงถึงปริมาณของยา

กล่าวอีกนัยหนึ่งสารใด ๆ ไม่ว่าจะอยู่ในเนื้อสัตว์ผักผลไม้หรือไม่ก็ตามอาจกลายเป็นพิษได้หากมีการใช้มากเกินไป ดังนั้นจำนวนเงินที่มึนเมาของเมาน้ำโดยบุคคลวันจะค่อนข้างสามารถนำไปสู่ภาพทางคลินิกของน้ำเป็นพิษ

การปลดปล่อยน้ำในวันดีกว่าที่จะจัดในฤดูร้อนไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง - 2 วันติดต่อกันเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในน้ำเดียวกันไม่คุ้มค่า