ตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสภาวะสุขภาพของมนุษย์คืออัตราชีพจรที่บรรทัดฐานของแต่ละคนจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ความผันผวนของผนังหลอดเลือดแดงสะท้อนถึงสภาวะของหัวใจระบบลำเลียงและความเบี่ยงเบนของมัน
อัตราการเต้นหัวใจปกติ
หัวใจในทุกคนอาจแตกต่างกัน เพื่อหาชีพจรโดยธรรมชาติในตัวคุณเองคุณต้อง:
- วัดมันในตอนเช้าขึ้นจากเตียง
- การวัดจะทำที่ข้อมือจากภายใน
- ค้นหาจุดนับจำนวนของการสั่นที่เกิดขึ้นภายในสามสิบวินาที
- ค่าที่ได้เป็นสองเท่า
- หากต้องการทราบค่าที่แท้จริงคุณต้องทำซ้ำการวัด 3 วันติดต่อกัน
อัตราชีพจรปกติของผู้ใหญ่คือ 70 ครั้งต่อนาที ค่านี้สามารถอยู่ในช่วง 60-80 จังหวะ ในขณะที่คุณเป็นผู้ใหญ่หัวใจจะอ่อนลงและจำนวนของการสั่นสะเทือนอาจเพิ่มขึ้น ในผู้ที่มีอายุเกินหกสิบคนจะมีการวัดชีพจรตามปกติเป็น 80 จังหวะ
การเต้นของหัวใจจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งขึ้นเมื่อมีสถานการณ์เกิดขึ้นซึ่งต้องอาศัยอวัยวะที่มีเลือดมาก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายสถานการณ์ที่เครียดหลังจากกินอาหารเป็นจำนวนมาก วิถีชีวิตที่มีมาลาผิดและการมี น้ำหนักเกิน ส่งผลต่อสุขภาพกล้ามเนื้อหัวใจ
สาเหตุของอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วอาจเป็นไข้สูงในช่วงเจ็บป่วยการเปลี่ยนแปลงความดันการวิ่งอะดรีนาลีน
ชีพจรสามารถบริโภคได้โดยการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีน บ่อยครั้งความเบี่ยงเบนของความผันผวนของหัวใจจากบรรทัดฐานระบุว่าขาดวิตามินและอาหารไม่สมดุล
วิธีลดอัตราการเต้นของหัวใจ?
ถ้าคุณสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจที่เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนคุณต้องไปหาหมอ เนื่องจากสามารถบ่งบอกว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
ถ้าชีพจรประสาทหรือสถานการณ์เครียดได้นำไปสู่ชีพจรอย่างรวดเร็วแล้วเพื่อเรียกคืนมันมีความจำเป็นต้องกำจัด
ทำให้ปกติการเต้นของชีพจรสามารถใช้ การออกกำลังกายการหายใจ สูดดมอากาศอย่างช้าๆประมาณห้าถึงสิบใบและค่อยๆหายใจออกนับจากห้า
เพื่อให้ชีพจรเป็นปกติก็เพียงพอที่จะทำตามคำแนะนำดังกล่าว:
- โยนปอนด์พิเศษที่มีอยู่และเข้าสู่กีฬา
- ไม่รวมอาหารจานด่วนและรวมไว้ในผลิตภัณฑ์อาหารที่มาจากพืชมากขึ้น
- ปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีและลดปริมาณของสารกระตุ้นหัวใจ (คาเฟอีนโซดา)