โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นลักษณะการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนและข้อต่อที่มีกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคข้ออ้อยคือมวลและ ความผิดปกติของการเผาผลาญ มากเกินไป นั่นคือเหตุผลที่อาหารสำหรับ arthrosis มีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักและ normalizing การเผาผลาญอาหาร
ปลามันและเนื้อไม่ติดมัน
ปลาทะเลน้ำมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายเนื่องจากมีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ไขมันเหล่านี้ทำให้กระบวนการอักเสบลดลงและห่อหุ้มเนื้อเยื่อที่เสียหาย ปลา - เป็นแหล่งโปรตีนทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีนเพื่อสร้างเนื้อเยื่อใหม่
ผลิตภัณฑ์ทางทะเลอุดมไปด้วยวิตามิน A, E, D - ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ arthrosis และโรคอื่น ๆ ของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ
ด้วยอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมร่วมเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รวมไขมันอิ่มตัวและแทนที่ด้วยไขมันไม่อิ่มตัว ยกเว้นอย่างเดียวอาจเป็นเนยเพราะเป็นประโยชน์มากกว่าอันตราย และสำหรับเนื้อไขมันไส้กรอกกึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์ - ลืมและจำไม่ได้พวกเขาไม่ได้สัญญาว่าคุณจะมีอะไรดี
ผักอาหาร
อาหารที่มีการชำรุดบกพร่องในการตีตัวต้องมีโปรตีนจากพืช (ถั่วถั่วถั่วเขียวถั่วเขียวถั่วลิสง) และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การบริโภคคาร์โบไฮเดรตแบบไม่แนะนำให้ใช้เนื่องจากคุณจะลดน้ำหนักและเป้าหมายนี้ไม่สอดคล้องเลย
ในบรรดาผลไม้ให้ความสนใจกับสับปะรดและผลทับทิม ทั้งสองผลไม้มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับ arthrosis เป็นทั้งสมบูรณ์บรรเทาความรู้สึกเจ็บปวดและคาร์โบไฮเดรตที่อิ่มตัวคาร์โบไฮเดรตและวิตามิน
ผลไม้ที่แนะนำสำหรับ arthrosis:
- ส้ม;
- กล้วย;
- ลูกพีช;
- ระเบิด;
- สับปะรด
- ผัก:
- ถั่ว;
- หัวหอม;
- กะหล่ำปลี;
- ถั่วแดง
- เมล็ดถั่ว
นอกจากนี้เราขอแนะนำให้คุณเสริมคุณค่าอาหารด้วยถั่วน้ำมันพืชและผลิตภัณฑ์นม ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดการสังเคราะห์เส้นใยคอลลาเจนและจะทำให้ความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นของคุณดีขึ้น
วิธีการลดน้ำหนักด้วย arthrosis?
ดังที่เราได้กล่าวมาแล้วเกือบทุกรายที่เป็นโรคกระดูกพรุนมีน้ำหนักตัวมากเกินไปเนื่องจากภาวะ arthrosis และ น้ำหนักส่วนเกิน เป็นผลของ hypodynamia งานของคุณคือการลดน้ำหนักและลดภาระในโครงกระดูก,
- กินส่วนเล็กน้อยสร้างภาพลวงตาของความอุดมสมบูรณ์และให้บริการทุกอย่างในจานรองขนาดเล็ก
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์ - ดื่มแอลกอฮอล์และเป็นแหล่งแคลอรี่ว่างเปล่า
- หลังจากรับประทานอาหารให้ล้างปากด้วยน้ำและใช้เวลาประมาณ 100 ขั้นตอนรอบ ๆ ห้อง
- เคี้ยวอาหารของคุณอย่างระมัดระวังและช้า - เพื่อให้คุณรู้สึกสบายขึ้นกับความอิ่มแปล้
- อย่ากินอาหารโดยใช้กำลังและตามปกติของอุจจาระ