วิธีการใช้เมล็ด Chia?

เมล็ดพันธุ์ของ Chia หรือปราชญ์สเปนเป็นที่นิยมอย่างมากในละตินอเมริกาโดยมีเมล็ดพันธุ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที่เป็นประโยชน์ ในละติจูดของเราผลิตภัณฑ์นี้ขายได้เฉพาะในร้านขาย อาหารเพื่อสุขภาพ เฉพาะ ทาง หรือในม้านั่งสำหรับมังสวิรัติ วิธีการใช้เมล็ด Chia และทำไมพวกเขาจำเป็นคุณจะได้เรียนรู้จากบทความนี้

วิธีการและวัตถุประสงค์ของการใช้เมล็ด Chia

เมล็ดพันธุ์เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของวิตามินเกลือแร่และส่วนผสมที่มีประโยชน์มากมายที่สามารถเสริมอาหารที่ไม่ดีของคนทันสมัยได้

เมล็ดมะขามสามารถนำมาใช้เป็นอาหารเสริมทั่วไปได้ประกอบด้วยกรดโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่สำคัญซึ่งจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์และช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นช่วยปรับปรุงองค์ประกอบเลือดและประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม นอกจากนี้ผลกระทบจากวิตามินเออี B1 B2 และ K และ PP และแร่ธาตุเช่นโซเดียมโพแทสเซียมแคลเซียมทองแดงฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและอื่น ๆ ยังได้รับอิทธิพลจากเชื้อโรค

นอกจากนี้คนคิดค้นวิธีการใช้เมล็ด Chia เพื่อลดน้ำหนัก: เนื่องจากความสามารถในการเติบโต 12 ครั้งในขนาดที่พวกเขามีปริมาณมากและรู้สึกอิ่มตัวที่พวกเขาให้เป็นเวลานาน มีบริการอาหารเช้าและอาหารว่าง

กี่เมล็ด Chia มีต่อวัน?

ปริมาณประจำวันประมาณ 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ ถ้าคุณนับแคลอรี่ให้พิจารณาว่าเงินจำนวนนี้จะเพิ่มคุณให้ได้ 80 ถึง 160 แคลอรี่ ปริมาณนี้เพียงพอที่จะเสริมสร้างร่างกายด้วย วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น

วิธีการใช้เมล็ด Chia?

พิจารณาวิธีที่คุณสามารถใช้ Chia เมล็ดในการปรุงอาหาร มีหลายวิธีที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์ที่แปลกใหม่สำหรับเราเพราะมีรสชาติที่เป็นกลางซึ่งเหมาะอย่างยิ่งกับอาหารจานต่างๆ

ข้าวโอ๊ตกับ Chia

เตรียมจานนี้เป็นเรื่องง่าย: สำหรับ 5-10 นาทีก่อนที่โจ๊กพร้อมเพิ่มสองสามช้อนของ Chia ปริมาณของสารเติมแต่งจะถูกควบคุมตามรสนิยมของคุณเอง ให้โจ๊กตัวนี้ยืนเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีก่อนใช้เพื่อให้เมล็ดของ Chia swell

อีกทางเลือกหนึ่งคือการเพิ่ม Chia กับเกล็ดของการปรุงอาหารทันทีและเทพวกเขาด้วยน้ำเดือดตามปกติ ยืนยันเช่นระเบียบเกี่ยวกับ 15 นาที

โยเกิร์ตหรือ kefir กับ Chia

ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าหรือขนมขบเคี้ยว - เพิ่มช้อนชาช้อนชา kefir ของเมล็ด Chia และปล่อยให้ใส่ใน 15 นาที ดังนั้นคุณจะได้รับจานที่น่าพอใจและมีประโยชน์ที่จะทำให้คุณลืมความหิวไปอีก 3 ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทานอาหารช้าๆด้วยช้อนชา

เคี่ยวกับ Chia

อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการบริโภคเมล็ดพันธุ์นี้คือการเพิ่มคู่ของช้อนโต๊ะกับแพ็คของชีสกระท่อมและรสผสมกับโยเกิร์ตหรือครีมนี้ จานนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาเพราะมีโปรตีนและแคลเซียมอยู่มาก แต่สามารถนำมาใช้กับคนรักชีสกระท่อมทุกชนิด

แซนวิชกับ Chia

คนรักของแซนวิชสามารถทำให้พวกเขามีประโยชน์มากกว่าแซนวิชแบบง่ายๆ เพิ่มเมล็ด Chia ไปยังส่วนผสมของพวกเขา หากคุณกำลังเตรียมเบอร์เกอร์แสนอร่อยให้เพิ่มเมล็ด Chia ลงในชีสครีมหรือน้ำจิ้มและถ้าคุณต้องการสร้างขนมหวาน - ผสมเมล็ดกับวอลนัทวางแยมหรือน้ำผึ้ง

สลัดกับ Chia

อีกหนึ่งทางเลือกที่ดี - เตรียมสลัดแสงกับผักและเนื้อสัตว์และเติมด้วยน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกและช้อนของเมล็ด Chia โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาพอดีกับสลัดในสไตล์ญี่ปุ่นและจีน - ในกรณีนี้พวกเขาสามารถเจือจางด้วยจำนวนงาในสูตร

สรุปได้ว่าเมล็ดพันธุ์ของ Chia สามารถใส่ลงในจานใด ๆ ได้อย่างง่ายดายและหากคุณชอบทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับโต๊ะของคุณ