ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นเจ้าของขาเรียวแล้วคุณจะต้องไป aquagiogging กับอายุขาโชคไม่ดีที่สูญเสียความยืดหยุ่นของพวกเขาและดูนุ่มที่จะพูดไม่สวย และชั้นเรียนในน้ำจะช่วยขจัดปัญหานี้
นอกเหนือจากผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วในอเมริกานักกีฬาหลายคนฝึกกัน ในฟินแลนด์การแข่งขันการเล่นกลทางน้ำจัดขึ้นเป็นประจำทุกปี
มันคืออะไร?
ในคำพูดง่ายๆ aqua- วิ่งเป็นวิ่งในน้ำ คิดค้นมันกลับมาในยุค 70 ในอเมริกา ในระหว่างการฝึกอบรมสวมใส่เสื้อกั๊กพิเศษสวมใส่กับคนซึ่งไม่ได้ให้โอกาสที่จะได้รับที่ด้านล่างนั่นคือเขาเป็นเหมือนลอย การออกกำลังกายครั้งแรกเกิดขึ้นที่ระดับความลึกที่ยอดเยี่ยมและในแต่ละครั้งที่ระดับของมันลดลงและส่วนล่างก็ยิ่งยากที่จะวิ่ง
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเสนอให้มีการวิ่งจ๊อกกิ้งอีกรูปแบบหนึ่งพวกเขาได้ติดตั้งเครื่องลู่วิ่งบนก้นสระน้ำ การฝึกซ้อมดังกล่าวเกิดขึ้นใน ชุดกีฬา ธรรมดาและในรองเท้าผ้าใบโดยไม่มีเสื้อกั๊กพิเศษ นอกจากนี้ยังสามารถควบคุมความเร็วของการทำงานเพื่อให้โหลดแล้วเพิ่มขึ้นแล้วลดลง ตัวเลือกนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในบรรดาดาราฮอลลีวู้ด
ทำไมต้องอยู่ในน้ำ?
น้ำมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์และขอบคุณทุก:
- ความสามารถในการขับออก ในสภาพเช่นนี้เครื่องมือในการเคลื่อนที่ไม่ได้ถูกบรรทุกมากเกินไปและกระดูกสันหลังก็อยู่ในระหว่างการฝึกน้ำ การประกอบอาชีพดังกล่าวแทบไม่รวมความเป็นไปได้ในการได้รับบาดเจ็บหลายประเภท ด้วยแรงผลักดันกล้ามเนื้ออยู่ใน tonus คงที่
- อำนาจแห่งความต้านทาน การเคลื่อนไหวในน้ำมีความทนทานมากกว่าอากาศถึง 12 เท่า นี้ช่วยเพิ่มการประสานงานของการเคลื่อนไหวความอดทนและร่างกายแข็งแรงขึ้น การฝึกอบรมดังกล่าวช่วยลดแคลอรี่มากขึ้นดังนั้นกิโลกรัมจึงไปได้เร็วกว่ามาก
- แรงดันน้ำ การฝึกอบรมมีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของอวัยวะภายใน การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถช่วยกำจัดโรคต่างๆปรับปรุงสภาพจิตใจ
ข้อดีของการวิ่งจ๊อกกิ้ง:
- เสริมสร้างบั้นท้ายและขา
- ไม่มีความรู้สึกเมื่อยล้า
- ไม่ใช่กีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- สำหรับครึ่งชั่วโมงคุณสามารถลดได้ถึง 350 กิโลแคลอรี;
- ช่วยขจัด "เปลือกส้ม" เกลียดเพราะน้ำจะทำหน้าที่ในร่างกายเช่นการนวด
- การออกกำลังกายดังกล่าวเสริมสร้าง ภูมิคุ้มกัน
ข้อห้าม
เช่นเดียวกับการฝึกทุกประเภทการวิ่งจ๊อกกิ้งของน้ำมีข้อห้าม:
- เป็นการดีกว่าที่จะเลิกทำกิจกรรมดังกล่าวกับผู้ที่อาจมีอาการปวด
- ไม่แนะนำให้ไปที่สระว่ายน้ำสำหรับผู้ที่มีอาการหัวใจวาย
- หากคุณมีโรคหอบหืดหลอดลมคุณอาจประสบปัญหาการหายใจขณะออกกำลังกาย
- ความเสียหายต่อแก้วหูอาจทำให้เกิดความไม่สมดุล
- หากคุณมีอาการแพ้ยาฟอกขาวควรเลิกเรียนหรือ
เลือกสระว่ายน้ำที่ใช้คลอรีนในปริมาณที่น้อยที่สุด - มีข้อห้ามในการเรียน aquagiogging สำหรับผู้ที่มีโรคติดเชื้อเฉียบพลันปัญหาเกี่ยวกับตาไตไตถุงน้ำดีตลอดจนผู้ที่มีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกและโรคร้ายแรงอื่น ๆ
ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำก่อนเริ่มเรียน
ขอแนะนำให้ใส่ใจกับอุณหภูมิของน้ำในสระก่อนที่จะเริ่มฝึกควรมีอย่างน้อย 20 องศา
ถ้าคุณไม่มีข้อห้ามแล้วไปที่โรงยิมเพื่อออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและหลังจากนั้นสักพักคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: ขาจะบางและสวยงาม