ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตามต้องการในเพียงส่วนเดียวเท่านั้น แต่คุณรู้หรือไม่จากคนอย่างน้อยหนึ่งคนที่ตามคำขอของเขาสามารถเติบโตไขมันเช่นเดียวกับในหน้าอก? แทบจะไม่ การสูญเสียน้ำหนักท้องที่เช่นเดียวกับการเพิ่มน้ำหนักในท้องที่เป็นไปไม่ได้เนื่องจากปัญหาดังกล่าวได้รับการแก้ไขโดยสิ่งมีชีวิตโดยอิสระขึ้นอยู่กับชนิดทางพันธุกรรมของคุณ ดังนั้นถ้าคุณกำลังสงสัยว่าจะลดน้ำหนักในบริเวณหน้าท้องคุณก็ควรลดน้ำหนักและเซลล์ไขมันรวมทั้งบริเวณหน้าท้องหายไป
อาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักท้อง
อาหารใด ๆ ที่ถูกต้องสำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้องเกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อสุขภาพและการปฏิเสธของแคลอรี่สูงอาหารหนักซึ่งนำอะไร แต่เงินฝากไขมัน รายการข้อห้ามรวมถึง:
- เนื้อไขมันไส้กรอกไส้กรอกอาหารกระป๋องน้ำมันหมู
- อาหารทอดและไขมันโดยทั่วไป
- ทุกชนิดของผลิตภัณฑ์แป้งไม่ว่าจะเป็นขนมปัง พาสต้า แพนเค้กเกี๊ยว ฯลฯ
- น้ำตาลและขนมทั้งหมดยกเว้นผลไม้
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการทำตัวให้ผอมท้องคือการรวมกันของอาหารโปรตีนและเครื่องปรุงผัก พิจารณาตัวอย่างอาหารประจำวัน:
- อาหารเช้า: ไข่ไก่สลัดคะน้าทะเลชา
- อาหารกลางวัน: เสิร์ฟของซุป, ผักสลัดไฟ, น้ำผลไม้
- ขนมขบเคี้ยว: ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย
- อาหารเย็น: ไก่ / ปลา / เนื้อวัวกับผักนึ่งหรือสดชา
ในการทำเช่นนี้อย่าลืมว่าร่างกายต้องการน้ำมาก ๆ ดังนั้นนึกคิดคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 4-6 แก้วระหว่างมื้ออาหาร
กระชับหน้าท้องและข้างเคียง
เพื่อที่จะลดน้ำหนักในช่องท้องและด้านข้างที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายในนอกจากนี้ โดยทั่วไปอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ:
- วิ่งสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30-40 นาที;
- เยี่ยมชมโรงยิม 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- เข้าชั้นเรียนแอโรบิก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
- ว่ายน้ำประมาณ 40-60 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์;
- การบ้านในวัน 30-60 นาทีหรือการบ้านทุกวันเป็นเวลา 15-25 นาที
เราจะพิจารณาทางเลือกหลังเนื่องจากในกรณีอื่น ๆ โค้ชจะช่วยคุณได้ ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเรียนที่บ้านเป็นที่ดีที่สุดสำหรับท้องและข้างเคียงที่จะใช้ห่วงน้ำหนักและเชือกปกติ เมื่อต้องการกระโดดเป็นเวลา 5-10 นาทีสำหรับการประกอบอาชีพให้บิดห่วง - 7-15 นาที (เรากำลังพูดถึงห่วงหนักที่มีน้ำหนักประมาณ 3 กิโลกรัมถ้าห่วงมีน้ำหนักเบา - ใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที) คุณสามารถทำมันได้วันละ 15 นาที แต่ทุกวันหรือทุกวัน ๆ แต่วันละสองครั้งเป็นเวลา 15 นาที
ด้วยโปรแกรมดังกล่าวคุณจะนำกระเพาะอาหารของคุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือการก้าวไปข้างหน้ากินอาหารที่ถูกต้องและทำมันและผลที่ได้จะเป็นที่พอใจของคุณอย่างแน่นอน