วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันและเก็บไว้ภายใน 1200 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ขาดสารอาหารที่ช่วยให้สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ด้วยเหตุนี้ในระหว่างการลดน้ำหนัก dieticians ควรที่จะรวมอยู่ในอาหารประจำวันของพวกเขาของปลา อาหารปลาช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยสารอาหารกรดไขมันวิตามินและเกลือแร่
หนึ่งในปลาที่มีค่าที่สุดสำหรับการบริโภคของมนุษย์คือปลาทู ถึงแม้ว่าปลาชนิดนี้จะมีความหลากหลายของไขมัน แต่เนื้อหาแคลอรี่ของปลาทูมีค่าเฉลี่ยอยู่ในช่วงปกติ ในปลาทูที่ติดในฤดูใบไม้ร่วงไขมันสามารถบัญชีเกือบหนึ่งในสามของปลา อย่างไรก็ตามกรดไขมันเหล่านี้สามารถดูดซึมได้ง่ายในร่างกายและกรดไขมันช่วยสมานร่างกายการล้างหลอด คอเลสเตอรอล และปรับปรุงลักษณะเส้นผมเล็บและผิวหนัง
ปริมาณแคลอรี่ของปลาทู
ปริมาณแคลอรี่ของปลาทูจะถูกกำหนดโดยที่อยู่อาศัยของปลาและระยะเวลาที่มันถูกจับ ดังนั้นปลาทูของน่านน้ำภาคเหนือจะมีแคลอรี่น้อยกว่าปลาที่อาศัยอยู่ในมหาสมุทรที่อุดมไปด้วยความอุดมสมบูรณ์ สำหรับช่วงเวลาแห่งการจับปลาแมคเคอเรลส่วนใหญ่จะกลายเป็นฤดูใบไม้ร่วงและแคลอรี่ก็จะมากขึ้น ปริมาณแคลอรี่ของปลาทูสดต่อ 100 กรัมเปลี่ยนแปลงจาก 150 ถึง 200 กิโลแคลอรี
นอกจากนี้เนื้อหาแคลอรี่ของปลายังขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการอบความร้อนและการเติมส่วนผสมต่างๆเช่นน้ำมัน
ปริมาณแคลอรี่ของปลาทูขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม:
- ปลาทู เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำที่สุด จานนี้มีเพียงแคลอรี่ 160 เท่านั้น ในระหว่างมื้ออาหารปลาทูไอจะช่วยรักษาสุขภาพและทำให้ร่างกายอิ่มตัวได้
- ปริมาณแคลอรี่ของ ปลาทูอบในเตาอบ ประมาณ 170-190 แคลอรี่ ผัดปลาในแขนพิเศษในน้ำของตนเองโดยไม่ต้องเพิ่มเครื่องปรุงรสและน้ำมัน
- ปริมาณแคลอรี่ของ ปลาทูต้ม ประมาณ 200 หน่วย ปลาต้มนึ่งและนึ่งสามารถป้อนอาหารประจำวันด้วยอาหาร ชนิดของการปรุงอาหารปลาเพียงเล็กน้อยเพิ่มค่าแคลอรี่ของ
- ปลาทูรมควัน เป็นผลิตภัณฑ์ที่คนโปรดชอบมาก ในความเป็นจริงวิธีการสูบบุหรี่สมัยใหม่ก็คือ การสูบบุหรี่ที่เรียกว่าจะดำเนินการโดยการ salting ปลาในโซลูชันพิเศษ เป็นผลให้ปลาทูได้รับรสชาติและลักษณะที่ปรากฏของผลิตภัณฑ์ที่มีการคั่ว ปริมาณแคลอรี่ของปลาชนิดนี้ค่อนข้างต่ำประมาณ 220 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามตัวทำปฏิกิริยาเคมีถามถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
- ปริมาณแคลอรี่ของ ปลาทู มีประมาณ 240-260 แคลอรี่ นอกจากเนื้อหาที่มีแคลอรี่สูงผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยลดภาระในกระเพาะอาหารและตับทำให้ร่างกายไม่สามารถทำความสะอาดและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ในระหว่างรับประทานอาหาร
- ปลาทูในน้ำมัน มี
ตัวเอง 280 กิโลแคลอรีรสต่างๆและปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นปลาทูปรุงสุกด้วยวิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับการทานอาหาร - ปริมาณแคลอรี่ของ ปลาทูเค็ม ขึ้นอยู่กับน้ำเกลือที่แช่และระยะเวลาที่เก็บในน้ำเกลือนี้ ยิ่งมีส่วนประกอบเพิ่มขึ้นในน้ำเกลือมากเท่าไรก็จะมีแคลอรี่มากขึ้น ปลาเค็มเค็มเล็กน้อยแช่ในสารละลายเค็มมาตรฐานจะแคลอรี่เพียงเล็กน้อยสด ปริมาณ แคลอรี่ เฉลี่ย ของ ปลาทูเค็มคือ 220 หน่วย
- ปริมาณแคลอรี่ของ ปลาทูรมควันร้อน มีมากกว่า 300 หน่วย ดังนั้นปลาที่ปรุงสุกในลักษณะนี้ไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารในช่วงอาหาร