แอปริค็อต - แคลอรี่

แอปริค็อตซึ่งเป็นที่โปรดปรานของอาหารอันโอชะในช่วงฤดูร้อนซึ่งต้องขอบคุณรสชาติที่ยอดเยี่ยมอย่างสมบูรณ์แบบแทนที่ขนมแคลอรี่สูง เหมือนของประทานแห่งธรรมชาติมีสารที่เป็นประโยชน์มากมายที่ช่วยให้ร่างกายคุณแข็งแรงและเสริมสร้างสุขภาพ พิจารณาวิธีที่คุณสามารถใช้ผลไม้นี้เป็นส่วนผสมใน อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับคุณค่าทางโภชนาการของ apricot

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตสด

ถ้าคุณพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของแอปริคอตสดจะเห็นได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบามาก: 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 41 แคลอรี่เท่านั้น จากปริมาณนี้ 0.9 กรัม - โปรตีนจากพืช 0.1 - ไขมันและ 10.8 - คาร์โบไฮเดรต

มันเป็นมูลค่าการพิจารณาว่าแอปริคอท - ผลไม้หวานอย่างไม่น่าเชื่อดังนั้นองค์ประกอบของมันจะแสดงเป็นหลักโดยคาร์โบไฮเดรต ในเรื่องนี้ไม่ควรกำหนดผลไม้เช่นนี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

ค่าแคลอรี่ของหนึ่งแอพริคอท

การคำนวณปริมาณแคลอรี่ของแอปริค็อตอาจเป็นรายบุคคลได้เนื่องจากผู้แทนส่วนใหญ่ของผลไม้มีขนาดเท่ากัน นักวิทยาศาสตร์พบว่าน้ำหนักเฉลี่ยของแอพริคอทคือ 26 กรัมซึ่งหมายความว่าค่าความร้อนประมาณ 10 กิโลแคลอรี

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าปริมาณแคลอรี่ของแอปริค็อตอยู่ในระดับค่อนข้างต่ำ แต่ผู้คนยังสามารถจัดการกับแคลอรี่ได้ด้วยการรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป อย่าลืมว่าการวัดเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ทุกสิ่งทุกอย่างและไม่ควรใช้ผลไม้ที่มีน้ำหนักเบา

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแห้ง

แคลอรี่ในแอปริค็อตและแคลอรี่ในแอปริค็อบแห้ง (แอปริคอตแห้ง) เป็นสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากว่าในระหว่างการอบแห้งความชื้นระเหยจากผลไม้จะกลายเป็น "สมาธิ" และปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมาก ที่ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีแคลอรี่ 215 และน้ำหนักของชิ้นเดียวจะลดลงเหลือ 7 กรัม

แต่ละแอปริคอตแห้งมีแคลอรี่ถึง 15 แคลอรี่ ความแตกต่างไม่สำคัญ แต่เมื่อคุณใช้ผลิตภัณฑ์ในปริมาณมากทำให้รู้สึกตัวเอง

อาหาร apricot ถูกต้อง

ฤดูร้อนเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพราะในเวลานี้เรามีจำนวนเงินสูงสุดของผลไม้และผักที่สามารถนำมาใช้เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดซึ่งย่อมนำไปสู่การลดน้ำหนัก ดังนั้นให้พิจารณาหลายตัวเลือกสำหรับอาหารที่ถูกต้องเกี่ยวกับแอปริค็อตด้วยซึ่งคุณจะสูญเสียน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ คุณสามารถใช้มันจนกว่าจะถึงและแก้ไขผลลัพธ์ที่ต้องการ

ประมาณอาหารสำหรับวัน:

1. อาหารเช้า: ไข่ดาว, ชา
2. อาหารเช้าที่สอง: 5 แอ็ปเปิ้ล
3. อาหารค่ำ - ซุปกับผัก (ผักขมกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งตำแย ฯลฯ )
4. อาหารว่างตอนบ่าย: 5 แอ็ปเปิ้ล
5. อาหารค่ำ: ปลาหน้าอกไก่หรือเนื้อวัวพร้อมกับผักสดหรือผักตุ๋น

สิ่งสำคัญคือในระหว่างการรับประทานอาหารนี้ก่อนที่จะรับประทานอาหารแต่ละมื้อสำหรับแก้วน้ำและอย่างน้อย 2-3 แก้ว - ระหว่างนั้น มื้อสุดท้าย - ไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ระวังอย่าเพิ่มอาหารว่างที่มีแคลอรี่สูงเช่นบิสกิตขนมหวานชีส ช็อกโกแลต แซนวิช ฯลฯ ดังนั้นคุณจะบรรลุผลได้อย่างรวดเร็ว

อาหาร: 3 วันสำหรับแอปริค็อต

มีรูปแบบของอาหารที่บรรจุด้วยแอปริค็อตซึ่งสามารถนำมาใช้ก่อนเหตุการณ์ที่สำคัญได้อย่างรวดเร็วขับรถออกไปในกระเพาะอาหาร ผลระยะยาว ตัวเลือกนี้แตกต่างจากครั้งแรกไม่ได้

ดังนั้นการปันส่วนสำหรับแต่ละสามวัน:

1. อาหารเช้า - ม้วนครึ่งชีสกระท่อมไขมันต่ำ 3 แอปริค็อต
2. อาหารเช้าที่สอง - 5 แอปริค็อต
3. อาหารกลางวัน - polpachki เต้าหูไขมันฟรี, 3 แอปริค็อต
4. ขนมขบเคี้ยวในตอนบ่าย - โยเกิร์ตฟรีที่ปราศจากไขมัน
5. อาหารเย็น - โยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ

อาหารนี้กินได้ง่ายกว่าถ้าคุณใช้น้ำ 2 ลิตรต่อวัน ห้ามมิให้รวมผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไว้หรือเลือกตัวเลือกที่ไม่ได้ทอด