สูตรสำหรับการทำตัวให้ผอมอาหาร

เพื่อให้คุณสามารถจัดเตรียมอาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเองและครอบครัวของคุณคุณจำเป็นต้องรู้สูตรสำหรับการทำตัวให้ผอมอาหาร ใน อาหาร ประจำวันควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่สามารถเปลี่ยนเป็นอาหารและจานอร่อยมาก

อาหารอร่อยสำหรับลดความอ้วน

หม้อกับกะหล่ำปลีและแฮม

ส่วนผสม:

• กะหล่ำปลี - 500 กรัม;
• นม - ครึ่งถ้วย;
• เนย - 1/2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• แฮม - 250 กรัม;
• ครีม - polstakana;
• เกลือ, เศษขนมปัง

การจัดเตรียม

ต้มกะหล่ำปลีในน้ำที่คุณต้องเพิ่มนมและเกลือ หลังจากตัดมันและใส่ลงในกระทะซึ่งเป็น pre-oiled ด้านบนมีแฮมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในชามที่แยกต่างหากให้เอาชนะไข่ที่มีครีมเปรี้ยวและใส่เกลือ ผสมให้เทกะหล่ำปลีและแฮม ใส่เตาอบ (180 องศา) แล้วอบจนสุก อาหารเบา ๆ ของกะหล่ำดอกเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

มีอาหารง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์อย่างน้อยหนึ่งผลิตภัณฑ์

เนื้อทอดในน้ำ

ส่วนผสม:

• หมู - 800 กรัม;
• เกลือพริกไทย

การจัดเตรียม

หมูพ่นด้วยผ้าเช็ดปากเพื่อทำให้แห้งและเกลือทั่วทุกด้านด้วยเกลือและพริกไทย ในกระทะคุณต้องเทน้ำที่ระดับ 0.5 ซม. เมื่อน้ำเริ่มเดือดไฟควรจะลดลงใส่เนื้อสัตว์ในกระทะและปิดฝา หลังจาก 40 นาทีเนื้อสัตว์จะต้องหันกลับมาอีกข้างหนึ่งและสุกอีก 20 นาที หากในระหว่างการหุงต้มน้ำระเหยทั้งหมดให้เพิ่มน้ำเดือด

อาหารส่งเสริมการลดน้ำหนัก

สตูว์ผัก

ส่วนผสม:

• มะเขือยาว - 500 กรัม;
• พริกไทยบัลแกเรีย - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 4 ชิ้น;
• มันฝรั่ง - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - 2 ชิ้น;
• กระเทียม - 3 ซี่;
• Oregano, น้ำมันมะกอกเกลือพริกไทย

การจัดเตรียม

ไข่ไก่ต้องปอกเปลือกออกแล้วตัดเป็นก้อนและเกลือ ด้วยมะเขือเทศคุณจำเป็นต้องลบผิวสำหรับการนี้ลวกด้วยน้ำเดือด พริกไทยหั่นเป็นก้อนและหัวหอมครึ่งวงกลม มะเขือยาวควรได้รับของเหลวที่ต้องระบายออก ในกระทะทอดหัวหอมและมะเขือยาวจนเป็นสีน้ำตาลทอง จากนั้นก็จำเป็นต้องเพิ่มมะเขือเทศสับลงไปและสตูว์เป็นเวลา 15 นาที แยกจากกันคุณต้องทอดมันฝรั่งจนสุกครึ่ง ในที่สุดให้ผสม ผัก ทั้งหมดใส่เกลือพริกไทยและออริกาโน สตูว์ที่ได้ควรวางบนถาดอบและอบเป็นเวลา 40 นาทีในเตาอบที่อุ่นถึง 190 องศา