ในละติจูด kiwi ของเราสามารถซื้อได้เกือบตลอดทั้งปี แต่สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับผลไม้นี้ยกเว้นว่ามันจะอร่อยปกคลุมด้วยเปลือกหนาและมีรูปแบบตัดผ่านที่สวยงาม? ในความเป็นจริงกีวีมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้นี้จะโดดเด่นด้วยความจริงที่ว่ามันรักษาสารที่เป็นประโยชน์แม้หลังจากการอนุรักษ์
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ kiwi และ contraindications
ส่วนประกอบของผลไม้นี้มีสารจำนวนมากเนื่องจาก:
- ด้วยการใช้งานเป็นประจำคอเลสเตอรอลถูกขับออกจากร่างกาย
- ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการ เผาผลาญอาหาร ซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก
- หลังจากรับประทานอาหารที่มีความหนาแน่นสูงกินกีวีชนิดหนึ่งคุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้
- คุณสามารถต้านทานความเครียดต่างๆซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักเพราะคนมักจะกินอารมณ์ไม่ดีกับขนมแคลอรี่เป็นต้น
- พลังงานได้รับการฟื้นฟูเร็วพอ สถานที่ให้บริการที่มีประโยชน์ของกีวีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับชายและหญิงที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา
- มีเกลือส่วนเกินซึ่งจะช่วยลดอาการบวมน้ำและช่วยลดน้ำหนัก
- ทำความสะอาดลำไส้จากผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว บางทีนี่อาจเป็นเพราะการมีเซลลูโลส
เปลือกกีวียังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ มันมีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นเมื่อเทียบกับเยื่อกระดาษ ดังนั้นคุณจึงสามารถล้างผลไม้เพื่อล้าง villi และกินพวกเขาพร้อมกับเปลือก
ผลไม้นี้มีข้อห้าม ไม่แนะนำให้ใช้กีวีกับผู้ที่มีอาการแพ้ ข้อควรระวังสำหรับผลไม้ชนิดนี้ควรลดความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหาร
อาหารขึ้นอยู่กับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้กีวี
ตัวเลือกที่ 1
คุณสามารถจัดตัวเองวันหยุดบนพื้นฐานกีวี คุณสามารถใช้จ่ายได้สัปดาห์ละครั้ง ในวันนี้คุณสามารถทานผลไม้ได้ไม่เกิน 1.5 กิโลกรัมและไม่มีอะไรเพิ่มเติม ขอแนะนำให้แบ่งจำนวนทั้งหมดออกเป็น 5 ชุด สำหรับเครื่องดื่มจะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำที่ไม่อัดลมชาเขียวและการแช่สมุนไพร คุณสามารถกำจัด 1 กิโลกรัมต่อวัน หากต้องการขยายวิธีการลดน้ำหนักนี้อาจใช้เวลาไม่เกิน 3 วัน
หมายเลขข้อ 2
นอกจากนี้ยังมีอาหารประจำสัปดาห์ซึ่งขึ้นอยู่กับการใช้กีวี ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ไม่เกิน 4 กิโลกรัม เมนูสำหรับวันนี้มีดังต่อไปนี้:
- อาหารเช้า: สลัดสุกจากแอปเปิ้ลเขียวกีวีส้มโอ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนจมูกข้าวสาลีและ 4 ช้อนโต๊ะ ช้อนเต็มของข้าวโอ๊ต ในการเติมเต็มคุณต้องโยเกิร์ตธรรมชาติ 140 มล.
- อาหารเช้าที่สอง: เครื่องดื่มที่ทำจากน้ำ เกรพฟรุต สีส้มและอีก 2 st. ช้อนข้าวสาลีและ 140 มล. ของน้ำนิ่ง
- อาหารกลางวัน: เข็มที่ทำจากนมไขมันต่ำ 200 มิลลิลิตรมะม่วง 35 กรัมน้ำผึ้ง 0.5 ช้อนโต๊ะไข่แดง 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนข้าวสาลีและหยิกของวานิลลา
- อาหารว่างตอนบ่าย: ค๊อกเทลที่ทำจาก 0.5 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต 180 กรัมกีวี 1 ช้อนชานมและ 1 ช้อนชาถั่วพิสตาชิโอสับ
- อาหารเย็น: ขนมปังสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติพร้อมกะหล่ำดอก 1 ช้อนชา นอกจากนี้คุณยังสามารถกินชีสกระท่อมไขมันต่ำ 50 กรัมและ 120 กรัมของมันฝรั่งบดที่ทำจากกีวีและมิ้นท์
ตัวเลือกที่ 3
นอกจากนี้ยังมีอาหาร 2 สัปดาห์ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับการสลับ 2 วัน
วันแรก
- อาหารเช้า: กีวี 3 ชิ้นไข่ต้มขนมปังและชีสรวมทั้งชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
- อาหารกลางวัน: กีวี 5 ชิ้นสลัดผักไม่เกิน 280 กรัมของเต้านมไก่ซึ่งคุณต้องทำอาหาร
- อาหารค่ำ: กีวี 3 ชิ้นชีสกระท่อมไขมันต่ำ 230 กรัมชาเขียวหรือน้ำผลไม้
- ก่อนเข้านอน: ชีสไขมันต่ำและแก้วไขมันต่ำ kefir
วันที่สอง
- อาหารเช้า: กีวี 3 ชิ้นไข่ 2 ฟองขนมปังดำและน้ำผลไม้
- อาหารกลางวัน: กีวี 5 ชิ้นปลานูน 3 ฟองมะเขือเทศ 1 ขนมปังและชาไม่มีน้ำตาล
- อาหารค่ำ: 230 กรัมเต้านมไก่ต้มไข่ต้มสลัดผลไม้กับกีวี
- ก่อนเข้านอน: กีวี 2 ชิ้น และ 240 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ