ปริมาณแคลอรี่ของไข่ต้ม

อาหารเช้าที่เหมาะเป็นกฎรวมถึงไข่ต้ม 2 ที่เพราะพวกเขาให้ความอิ่มเอิบและความแข็งแรงของร่างกายเป็นเวลานาน ไข่ไก่ถูกดูดซึมโดยร่างกายเกือบร้อยละ 100 ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการนี้อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของมนุษย์

ไข่จะใช้ในดิบและต้มและทอด แต่วันนี้เราจะพูดถึงไข่ต้มเพราะผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นของประเภทของอาหาร ลองพิจารณาหาปริมาณแคลอรี่ของไข่ต้มไก่และไม่ว่าจะเป็นไปได้หรือไม่ในการลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ของไข่ต้ม

ดังนั้นตามค่าเฉลี่ยพารามิเตอร์ 100 กิโลกรัมไข่ต้มคิดเป็น 158 กิโลแคลอรีโดยพิจารณาว่าน้ำหนักของไข่ไก่ประมาณ 70 กรัมค่าแคลอรี่จะอยู่ที่ประมาณ 80 กิโลแคลอรี หากคุณทานไข่ต้มสองครั้งในตอนเช้าซึ่งมีแคลอรี่เพียง 160 แคลอรี่ร่างกายมนุษย์จะได้รับสารอาหารขั้นพื้นฐาน

ตอนนี้ตามลำดับ ทุกคนรู้ดีว่าไข่ประกอบด้วยโปรตีนและไข่แดง แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าเป็นไข่แดงที่มีส่วนแคลอรี่มากที่สุดซึ่ง "น้ำหนัก" อยู่ที่เฉลี่ย 55 กิโลแคลอรี นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าไข่แดงมีคอเลสเตอรอล แต่ก็ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ "สมดุล" กับเลซิตินนอกจากนี้ไข่แดงยังสามารถโม้วิตามินที่จำเป็นเช่น วิตามิน A , E, กลุ่ม B ธาตุอาหารเช่นแคลเซียมเหล็กสังกะสีเป็นต้น

สำหรับโปรตีนของไข่ต้มมีปริมาณแคลอรีต่ำและประมาณ 17 กิโลแคลอรี (ประมาณ 44 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) โดยวิธีนี้จะมีไขมันเกือบจะไม่มีและมีแร่ธาตุกรดอะมิโนและวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ ระหว่างการปรุงอาหารโปรตีนจะคงองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ไว้ทั้งหมดในขณะที่เนื้อหาแคลอรี่ไม่เพิ่มขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ของไข่ต้มต้มอยู่ที่ประมาณ 76 กิโลแคลอรีและไข่ต้มต้มคือ 77 กิโลแคลอรี คุณสามารถเห็นได้ว่าเนื้อหาแคลอรี่ของไข่ต้มและต้มเกือบจะเหมือนกัน แต่ไข่ที่ปรุงสุกง่ายถูกดูดซึมได้ง่ายมากขึ้นโดยร่างกาย

ประโยชน์ของไข่ต้มไข่ที่ผอม

ดังนั้นเราจึงพบว่าในหนึ่งไข่ต้มมีประมาณ 80 กิโลแคลอรี ตัวบ่งชี้นี้มีขนาดเล็กซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์นี้สามารถใช้โดยไม่ต้องกลัวสำหรับรูปร่างของมันในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักของหลักสูตรไม่ได้มีส่วนร่วมคู่ของไข่สำหรับอาหารเช้าจะเพียงพอ

ไข่ต้มถูกดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็วโดยร่างกายในขณะที่พวกเขาจะค่อนข้างมีคุณค่าทางโภชนาการผลิตภัณฑ์ช่วยในการลืมเกี่ยวกับความรู้สึกของความหิวเป็นเวลานานซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ไข่ยังอิ่มตัวในร่างกายด้วยแร่ธาตุสำคัญวิตามินกรดอะมิโนและสารอาหารอื่น ๆ

นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้เนื่องจากไข่ต้มสามารถควบคุมการเผาผลาญไขมันได้

ก่อนหน้านี้เราพบว่าไข่แดงมีแคลอรี่มากกว่าโปรตีน ดังนั้นถ้าคุณ "นั่ง" กับอาหารที่เข้มงวดหรือคุณกลัวโดยจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในไข่คุณสามารถใช้เพียงหนึ่งโปรตีน มันมีชุดพื้นฐานของวิตามินและกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมที่สำคัญเต็มเปี่ยมของร่างกายการศึกษาจำนวนมากได้รับการยืนยันว่าคุณสมบัติทางโภชนาการของโปรตีนเป็นอันดับที่สองเฉพาะกับนม

ในการเพิ่มมูลค่าโปรตีนของไข่นักโภชนาการแนะนำให้กินไข่ต้มกับมันฝรั่ง แต่เนื้อหาแคลอรี่ของจานนี้จะเพิ่มขึ้นหลายครั้ง แต่ถ้าคุณเพิ่มสมุนไพรสดหรือ ผัก ลงใน "สหภาพ" จานนี้จะมีประโยชน์และปลอดภัยมากขึ้นสำหรับรูปของคุณ อย่างไรก็ตามหากให้ปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่งและแม้แต่ไข่ก็ควรรับประทานจานนี้ในตอนเช้า