Squats เป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้โปรแกรมจำลองหรือการฝึกอบรมพิเศษใด ๆ สำหรับบุคคล คนส่วนใหญ่ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬามีความสนใจว่าสุนัขจิ้งจอกจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่และถ้ามันมีประโยชน์แล้วล่ะก็เราจะพยายามทำความเข้าใจในเรื่องนี้อย่างไร
ทำไม squats มีประโยชน์?
หากคุณทำ squats อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอการออกกำลังกายเหล่านี้จะทำให้สุขภาพของคุณได้รับประโยชน์มากมาย ลองพิจารณาช่วงเวลาบวกที่สำคัญจากการออกกำลังกายเหล่านี้:
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต หากคุณทำการ squats เป็นประจำการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะดีขึ้นรวมทั้งการทำงานของหลอดเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกราน
- ระบบทางเดินหายใจกำลังได้รับการฝึกอบรม
- มีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับสิ่งมีชีวิตทั้งตัว
- กระบวนการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้นในร่างกาย
- เอ็นและข้อต่อของขามีความเข้มแข็งขึ้น
- ปรับปรุงสภาพร่างกายของคน
- กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆมีความเข้มแข็ง (กล้ามเนื้อหลังส่วนขา กด )
- มีผลดีต่อท่าทางของมนุษย์
- ปรับปรุงการประสานงาน
เกี่ยวกับความจริงที่ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยในการ "แก้ไข" ร่างกายอาจจะผู้หญิงทุกคนเคยได้ยินดังนั้นลองพิจารณาสิ่งที่ squats มีประโยชน์สำหรับตัวเลขของสาว ๆ :
- ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันบริเวณขาข้างสะโพกหน้าท้อง
- เผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน
- ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
- ทำให้การเดินมีน้ำหนักเบาและราบรื่นมากขึ้น
- ปรับปรุงรูปร่างของบั้นท้าย
- "ดึงขึ้น" สะโพก;
- บรรเทา, เกลียดโดยผู้หญิงทุกคนของ เซลลูไลท์ และทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น;
- เสริมสร้างความกดดันและทำให้กระเพาะอาหารยืดหยุ่นและแบนมากขึ้น
มีมากมาย squatting เทคนิคที่เน้นในนี้หรือกลุ่มของกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณสามารถรับ squats ดังกล่าวสำหรับตัวเองที่จะช่วยคุณในการแก้ไขปัญหาพื้นที่ของร่างกายในความคิดของคุณ