ตอนเช้าวิ่ง

ในช่วงเวลาที่คุณดูเหมือนจะตัดสินใจเองว่าถึงเวลาที่จะเริ่มทำงานแล้วภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกแบบใหม่ "เมื่อไหร่?" - มาถึงก่อน ปรากฎว่าคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งเลย ในตอนเย็นกลับบ้านจากที่ทำงานคุณแตกสลายบนโซฟาและแม้กระทั่งความคิดเกี่ยวกับกิจกรรมมอเตอร์ใด ๆ ที่ไม่สามารถและในตอนเช้าคุณมองไปที่ความฝันที่มีคุณค่ามากที่สุดและมีสีสันตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้จะได้รับเพียงแค่โหดร้าย ดังนั้นที่นี่มันจะเปิดออกที่เราต้องยอมแพ้อะไรที่จะซื้ออะไร

ประโยชน์ของการวิ่งในตอนเช้า

หากคุณเลือกที่จะล้มลงในตอนเช้าคุณจะได้รับอัตโนมัติแล้ว:

• อากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้าเมื่อเทียบกับก๊าซไอเสียยามเย็น
• สดชื่นความสดชื่นในทางตรงกันข้ามกับความอบอ้าวเย็น;
• ชุดเต็มของพลังงานในทางตรงกันข้ามกับความเหนื่อยล้าตอนเย็น;
• การเริ่มต้นใช้งานของวันซึ่งตรงข้ามกับภาพสะท้อนที่คุณคุ้นเคยในกระจกในตอนเช้า

อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการทำงานตอนเช้ามักถูกสอบสวนเนื่องจากถูกกล่าวหาว่าสิ่งมีชีวิตที่ปลุกไม่ได้เป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับภาระดังกล่าว ในเรื่องนี้ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัวและไม่มีใครดีไปกว่าตัวคุณเองจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณต้องวิ่งในตอนเช้าหรือไม่ มีใครบางคนกระโดดขึ้นจากเตียงไม่สว่างไม่รุ่งอรุณและพร้อมสำหรับความสำเร็จคนจางหายไปในความคิดของการยกที่ 9

ถ้าตัวเลือกของคุณคือตอนเช้าที่กำลังทำงานเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องทำ ช่วงเวลา นั่นคือการวิ่งจ๊อกกิ้งสลับกับการเร่งความเร็ว ระยะเวลาการเร่งความเร็วควรจะประมาณ 2 นาที

ถ้าคุณต้องการที่จะทำงานเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันความอดทนเพื่อประโยชน์ของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเป็นตัวเลือกที่เหมาะวิ่งกว่า 30 นาทีโดยเฉลี่ยก้าวปานกลาง

เพื่อไม่ให้หันขาตื่นคุณต้องอุทิศสองสามนาทีเพื่ออุ่นเครื่อง - ทำงานในโหมด express ทั้งหมดข้อต่อจากนั้นไปที่ทำงานช้าที่สุดและใน 5 นาทีพิมพ์ทำงานที่ดีที่สุดของคุณ