ความวุ่นวาย "การตรัสรู้" ที่อินเทอร์เน็ตนำเราได้สอนเราให้ปฏิบัติกับความสงสัยทั้งหมดหวานหรือแป้ง เราพร้อมที่จะรับประทานผักเพียงอย่างเดียวและเกือบจะมั่นใจได้ว่าอาหารที่ไม่เป็นที่พอใจมากขึ้นมีประโยชน์มากขึ้น อย่างไรก็ตามลองดูสถานการณ์จากทุกด้านแล้วดูว่าอะไรคือการใช้และอันตราย ... ตัวอย่างเช่นคุกกี้ข้าวโอ๊ต
อาร์กิวเมนต์ "สำหรับ"
หนึ่งในข้อโต้แย้งหลักในการสนับสนุนของคุกกี้ข้าวโอ๊ตคือปริมาณของ เส้นใยที่ เราได้รับเมื่อเรากินมัน ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และถึงแม้ว่าคุกกี้ข้าวโอ๊ตไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง แต่ชนิดนี้ดีกว่าคุกกี้ชนิดอื่น ๆ ในแง่ของเนื้อหาของวิตามิน มีกรดโฟลิคที่จำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดและมีความสามารถในการรักษาอารมณ์ทั่วไปของบุคคลในระดับที่สูงพอสมควร กรดโฟลิคยังมีผลต่อการพัฒนาและฟื้นฟูเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมดและสนับสนุนการทำงานของตับในโหมดปกติ
นอกจากคุกกี้ข้าวโอ๊ตแล้วยังมีวิตามิน A และ K ให้กับร่างกายของเราแน่นอนคุกกี้ที่ปรุงสุกที่บ้านมีประโยชน์มากกว่าที่ได้ซื้อมาแล้วเนื่องจากความเสี่ยงที่จะทำให้ไขมันและน้ำตาลที่มีคุณภาพต่ำเกินไป
คุกกี้ข้าวโอ๊ตและอาหาร
แต่น่าเสียดายที่คุกกี้สำหรับการทำตัวให้ผอมยังไม่ได้รับการคิดค้น คุกกี้ข้าวโอ๊ตมีโปรตีนและเส้นใยและแคลเซียมน้อยกว่าไขมันอื่น ๆ อย่างไรก็ตามปริมาณที่แนะนำของแคลเซียมสำหรับผู้ใหญ่จะสูงกว่า 1000 มก. และเพื่อที่จะได้รับกับคุกกี้ข้าวโอ๊ตคุณจะต้องกินมันมากเกินไป ค่าความร้อนของคุกกี้ข้าวโอ๊ตก็ยังคงสูงกว่าประโยชน์ คุกกี้แต่ละชิ้นบรรจุในปริมาณ 100 กรัมโดยเฉลี่ย 434 แคลอรี่
อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากสงสัยว่าจะทำอาหารได้หรือไม่นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารมากขึ้นเข้าใจว่าพวกเขาจะต้องทำข้อตกลงกัน เป็นผลให้สูตรสำหรับคุกกี้ข้าวโอ๊ตโภชนาการถูกคิดค้น เนื้อหาแคลอรี่ ซึ่งจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับปกติหนึ่ง คุกกี้นี้ได้รับอนุญาตให้บริโภคแม้ในอาหาร Ducane
คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด
ส่วนผสม:
- ไข่ - 1 ชิ้น;
- รำข้าวโอ๊ต - 3 ช้อนโต๊ะ
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 2-3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- ผงฟู - 1 ช้อนชา
- น้ำตาลแทน - 1 ช้อนชา
การจัดเตรียม
เปิดเตาอบที่ 180 องศาเซลเซียส ผสมส่วนผสมทั้งหมดปั่นหรือบดให้เนียน วางแป้งลงในแม่พิมพ์ นำเข้าอบประมาณ 15 นาที
ที่คุณสามารถดูการทำอาหารแบบโฮมเมดและค้นหาตัวเลือก "อาหาร" ของสูตรหลักลดอันตรายและเพิ่มการใช้คุกกี้ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นอาหารอันโอชะที่ชื่นชอบและสมควรได้รับ