ความล้มเหลวในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวมักจะทำให้พื้นดินหลุดออกมาจากใต้ฝ่าเท้าของคุณและทำให้คุณสงสัยในตัวเอง วิธีที่จะไม่ ให้ความเดือดร้อน และฟื้นฟูความชัดเจนในอดีตของจิตใจ? สำหรับเรื่องนี้มีการออกกำลังกายเป็นพิเศษ
การออกกำลังกายทางจิตวิทยาเพื่อลดความเครียด
- บอลลูนอากาศ ลองจินตนาการว่าคุณมีลูกบอลอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณซึ่งพองตัวด้วยลมหายใจทุกครั้ง เมื่อมันพองลมหายใจถือเป็นเวลา 30 วินาทีและหายใจออกอย่างใจเย็น ออกกำลังกายทางจิตนี้ 5-6 ครั้ง
- มะนาว วางมือลงบนเข่า ผ่อนคลายและหลับตา ในมือขวาของคุณลองจินตนาการว่ามะนาวและบีบน้ำออกจากมัน ทำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้ายและจากนั้นด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกัน
- เทียนเจ็ดดวง นั่งสบายและหลับตา ดูลมหายใจ ลองนึกภาพว่ามีเจ็ดเทียนสว่างอยู่ตรงหน้าคุณ หายใจลึก ๆ และคลายเทียนออก ทำแบบเดียวกันกับคนที่เหลืออีกหกคน
- การบิน นี่คือการออกกำลังกายทางจิตวิทยาเพื่อลดความตึงเครียดจากใบหน้า ปิดตาของคุณ ลองนึกภาพว่าแมลงวันกำลังจะนั่งบนใบหน้าของคุณ จะลงจอดในไซต์ต่างๆและคุณต้องขับรถโดยไม่เปิดตา
- โคมไฟ ลองนึกภาพที่ระดับของหน้าอกของคุณโคมไฟที่มีร่มเงากำลังไหม้ เมื่อส่องลงคุณรู้สึกสบาย แต่ทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกกังวลหลอดไฟเริ่มส่องแสงและทำให้ตาของคุณตาบอด ตั้งใจตั้งค่าแสงลง
การออกกำลังกายทางจิตวิทยาเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง
- สร้างรายชื่อคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของคุณเอง ถ้าคุณต้องการที่จะพัฒนาหนึ่งของพวกเขายังเขียนไว้บนใบ,
พวกเขาเองและพยายามที่จะทำงานออกทุกวัน - ในตอนท้ายของวันหรือสัปดาห์ทำรายการของชัยชนะส่วนบุคคล ใส่สิ่งที่ไม่สำคัญแม้ในรายการเพราะพวกเขายังมีค่า นี่คือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการบรรเทาจิตใจ
- ทุกวันอ่านคำยืนยัน สร้างทัศนคติที่ดีตั้งแต่เช้า หากในระหว่างวันบางอย่าง "ไม่ติด" เพียงแค่ทำซ้ำกับตัวเองคำที่รัก
- ฟังบรรยายเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองอ่านหนังสือของคนที่ประสบความสำเร็จ ("การยอมรับทั้งหมด" โดย J. Kehoe "คนที่รวยที่สุดในบาบิโลน" โดย J. Clayson) ดังนั้นคุณจะพบจุดอ่อนของคุณและจะสามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับพวกเขาได้
การออกกำลังกายทางจิตวิทยาที่น่าสนใจเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้อย่างรวดเร็ว อย่าคิดว่าคุณจะสามารถครองแผนโลกได้ในวันแรก อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปขั้นตอนเงอะงะของเด็ก ๆ จะนำไปสู่ เป้าหมาย และเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตัวคุณเอง