ถ้าคนตัดสินใจที่จะเปลี่ยนไป ใช้โภชนาการที่เหมาะสม ควรเพิ่มอาหารว่างสองมื้อในมื้ออาหารพื้นฐาน พวกเขาไม่ควรจะมีขนาดเล็ก แต่ในเวลาเดียวกันมันเป็นสิ่งที่ดีเพื่อตอบสนองความหิว มีตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับอาหารว่าง PP นอกจากนี้ยังสามารถเป็นได้ทั้งจานง่ายๆหรือผลิตภัณฑ์แยกต่างหาก
PP - อาหารว่างแสนอร่อยและเรียบง่าย
เริ่มต้นด้วยพิจารณาอาหารบางอย่างที่นักโภชนาการแนะนำให้ใช้เป็นอาหารว่าง:
- ทางเลือกที่ดีสำหรับการหิวคือผลไม้แห้งยกเว้นลูกพรุน กินไม่เกินห้าชิ้น
- เพื่อตอบสนองความหิวของคุณได้อย่างรวดเร็วในที่ใด ๆ ขอแนะนำให้คุณนำถั่วไม่กี่ชนิดกับคุณ: อัลมอนด์เฮเซลนัทหรือวอลนัท
- ขนมที่สมบูรณ์แบบในช่วงบ่ายในช่วงบ่าย - ผักและผลไม้ยกเว้นกล้วยและองุ่น ที่ดีที่สุดคือเลือกคู่ของผลไม้ที่เหมือนกันเช่นแอปเปิ้ลหรือแตงกวา
- ระหว่างอาหารพื้นฐานเพื่อตอบสนองความหิวจะช่วยให้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว แต่พวกเขาควรจะแคลอรี่ต่ำ
ตอนนี้พิจารณาอาหารง่ายๆที่จัดทำขึ้นในระยะเวลาอันสั้นและจากส่วนผสมที่มีอยู่:
- สมูทตี้ ท่านสามารถจัดเตรียมเครื่องดื่มจากผักผลไม้ผลไม้และสมุนไพร มีสูตรสำหรับทุกรสนิยมเป็นจำนวนมาก เป็นสารให้ความหวานคุณสามารถใช้น้ำผึ้งเล็กน้อย
- แซนด์วิช นี่เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดงานเลี้ยงอาหารว่างในที่ทำงาน หลายคนคิดว่าแซนวิชเป็นอันตรายต่อตัวเลข แต่สามารถทำมาจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ สำหรับพื้นฐานให้ใช้ขนมปังหรือ ขนมปังธัญพืช เอาชิ้นไก่ต้มเนยแข็งไขมันต่ำผักและใบสลัด
- ม้วนจาก lavash ตัวเลือกของว่างซึ่งคุณสามารถนำติดตัวไปได้ ลาเวศสามารถ greased กับชีสครีมไขมันต่ำหรือเปรี้ยวครีม สำหรับการกรอกข้อมูลใช้เนื้อสัตว์ไขมันต่ำผักสลัด ฯลฯ