muesli คืออะไร? ใช่แล้วข้าวโอ๊ตอบในเตาอบผลไม้แห้งและถั่ว อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์สูงสุดไม่สามารถคิดค้นได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและจำเป็นสำหรับร่างกายของเส้นใยพืชด้วยซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการย่อยอาหาร
ส่วนประกอบหลักของ muesli คือเกล็ดข้าวโอ๊ตซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชและมีธาตุเหล็กแคลเซียมและวิตามินบีจำนวนมาก
หน้าแรก muesli เป็นเรื่องง่ายและง่ายในการเตรียมและแตกต่างจากร้านค้าไม่ได้มีสารที่เป็นอันตรายและสารเติมแต่งน้ำตาลส่วนเกิน พวกเขาจะกินดีในการรวมกันกับผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่และผสมกับน้ำเย็นนมหรือโยเกิร์ต นอกจากนี้ยังสามารถปรุงสุกได้อย่างปลอดภัยสำหรับการใช้งานในอนาคต: หลังจากทั้งหมดพวกเขาจะเก็บไว้อย่างดีเป็นเวลานานในขวดปิดในตู้เย็น เพื่อเตรียม muesli ที่บ้าน flakes ข้าวโอ๊ตไม่ได้ใช้สำหรับการจัดเตรียมอย่างรวดเร็วพวกเขายังสามารถผสมกับข้าวบาร์เลย์ข้าวสาลีหรือข้าวไร ถั่วผลไม้แห้งและเมล็ดพืชสามารถใช้ใด ๆ เพื่อลิ้มรสของคุณ น้ำผึ้งถ้าคุณต้องการให้แทนที่ด้วยน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
วิธีการปรุงอาหาร muesli ที่บ้าน?
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 2 รายการ;
- เมล็ด - 0.5 รายการ;
- ถั่วสับ - 0.5 รายการ;
- ลูกเกดแห้ง - 0,5 รายการ;
- เชอร์รี่แห้งหรือแครนเบอร์รี่ - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เกลือ - หยิก;
- น้ำผึ้ง - 50 มล.;
- อบเชยดิน - 0.5 ช้อนชา
- น้ำมันพืช - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำต้ม - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำตาลทราย - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
การจัดเตรียม
วิธีการทำ muesli ที่บ้าน? ดังนั้นเพื่อเริ่มต้นการอุ่นเครื่องดังต่อไปนี้เตาอบประมาณ 140 องศา จากนั้นเราจะผสมน้ำตาลเกลือเกล็ดข้าวโอ๊ตและถั่วสับในกระทะ นำน้ำผึ้งมาอุ่นและละลายในความร้อนต่ำจนได้สถานะของเหลว เพิ่มน้ำเล็กน้อยอบเชยเพื่อลิ้มรสน้ำมันพืชและผสมทุกอย่างเพื่อความเป็นเนื้อเดียวกัน ต่อไปเทส่วนผสมลงในส่วนผสมแห้งและแส้สักครู่ เราครอบคลุมถาดอบด้วยน้ำมันพืชปกคลุมด้วยกระดาษและสม่ำเสมอกระจายออกมวลทั้งหมด ผิงในเตาอบเป็นเวลา 30 นาทีกวนเป็นครั้งคราว
เสิร์ฟพร้อมกับนมอุ่น ๆ หรือน้ำผลไม้ นั่นคือทั้งหมดที่ muesli พร้อม!
นอกจากนี้ยังมี โยเกิร์ตโฮมเมด ที่สามารถใช้ได้กับเว็บไซต์ของเราอีกด้วย และเรายังมี สูตรสำหรับโยเกิร์ตในโยเกิร์ต ! ดังนั้นทำมันได้อย่างปลอดภัย!