ใครจะเถียงกับความจริงที่ว่าฤดูร้อนเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและอาหาร ความอุดมสมบูรณ์ของผักและผลไม้ต้องกินอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาเดียวกันกับเวลาที่ใช้ชีสเค้กและไอศครีมจาก Shish ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธ วิธีการรักษาสมดุลและใช้ประโยชน์สูงสุดจากฤดูร้อน?
อาหารฤดูร้อนที่แข็งแรง
แน่นอนว่าในชีสเค้กของ shish มันไม่คุ้มค่าที่จะปฏิเสธตัวคุณเองเมื่อคุณยังสามารถลิ้มรสพวกเขาได้ถ้าไม่ใช่ในช่วงหน้าร้อน สิ่งสำคัญ - ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ด้วยจานและขนมขบเคี้ยวที่ถูกต้องแม้กระทั่งเค้กชบาจะไม่อยู่ในปริมาณมาก อากาศร้อนไม่ต้องกินอาหารหนัก คนที่อาศัยอยู่ในสภาพภูมิอากาศเขตร้อนที่มีความชื้นสูงชอบผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบา โภชนาการเป็นเพราะฤดูกาลและสภาพอากาศไม่ไร้ผลตรงในช่วงฤดูร้อนดึงเราใน okroshka และในฤดูหนาวที่คุณต้องการลิ้มรส Borscht ดังนั้นอาหารที่ถูกต้องในช่วงฤดูร้อนเกี่ยวข้องกับกฎต่างๆ:
- ความร้อนและความร้อนเป็นตัวทดสอบสำหรับร่างกาย อย่าเพิ่มการทดสอบซึ่งบังคับให้ย่อยอาหารที่หนักและไขมัน ในฤดูหนาวจำเป็นต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการสร้างพลังงานเพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตพลังงานได้ ในช่วงฤดูร้อนพลังงานมากไม่จำเป็นและทุกอย่างที่คุณกินขู่ว่าจะ "ชำระ" ในเงินฝากไขมัน
- อาหารในฤดูร้อนหมายถึงไม่เพียง แต่ลดลงในภาระในลำไส้ แต่ยังสอดคล้องกับระบอบการปกครองเวลา ดังนั้นในช่วงบ่ายการตั้งค่าจะได้รับอาหารที่มีน้ำหนักเบาออกหนักสำหรับช่วงเย็น ยิ่งอากาศร้อนขึ้นอาหารที่ง่ายก็ควรมากขึ้น
- ที่สำคัญมากและความสมดุลของน้ำเพราะในช่วงฤดูร้อนร่างกายจะสูญเสียน้ำจำนวนมากออกมาพร้อมกับเหงื่อ ในการคืนความสมดุลคุณต้องเติมน้ำสำรองของร่างกาย นี้สามารถทำได้ไม่เพียง แต่ด้วยความช่วยเหลือของน้ำและชา แต่ยังด้วยความช่วยเหลือของอาหาร ตัวอย่างเช่นของเหลวส่วนใหญ่มีผักและผลไม้ดังต่อไปนี้แตงโม (97%) แตงกวา (95%) มะเขือเทศ (95%) แตงโม (92%) ส้มโอ (97%) ส้ม (85%) และอื่น ๆ
- ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องเก็บวิตามินและธาตุอาหารไว้ก่อนฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่ยาวนาน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณให้มากที่สุดเท่าที่ผักผลไม้ผลเบอร์รี่ ทั้งหมดนี้ควรมีความสดใหม่เท่าที่จะเป็นไปได้
โภชนาการที่เหมาะสมในช่วงฤดูร้อนสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก อาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเยี่ยมและมีสุขภาพดี
อาหารที่ถูกต้องในเมนูฤดูร้อน
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากฤดูร้อนคุณต้องใส่ใจกับอาหารของคุณ กฎพื้นฐานบางส่วนจะช่วยรักษาตัวเองในรูปแบบของ
- เพียงในช่วงฤดูร้อนมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะแทนที่เครื่องปรุงตามปกติในรูปแบบของมันฝรั่งและพาสต้ากับผัก กะหล่ำดอก, บวบ, มะเขือยาวอาจเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับพวกเขา
- มีความจำเป็นสำหรับผักและผลไม้ที่มีฤดูกาลอยู่ในขณะนี้ ตัวอย่างเช่นถ้ากะหล่ำดอกได้สุกแล้วในสวนครัวก็ถึงเวลาที่จะซื้อมัน แต่ไม่ก่อน
- ฤดูร้อนคือช่วงเวลาแห่งความสดชื่นของพืชพรรณ เพิ่มผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชี โหระพา ไม่จำเป็นในระหว่างการปรุงอาหารและหลังจากนั้นในจานที่เตรียมไว้แล้ว ดังนั้นคุณจึงประหยัดการใช้งานสูงสุด
- ที่นิยมในช่วงฤดูร้อนและสลัดที่ชื่นชอบจากผักเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเติมน้ำมันพืชแทนมายองเนส มันเป็นประโยชน์มากขึ้นและง่ายขึ้นสำหรับกระเพาะอาหาร เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถใช้ครีมเปรี้ยว
อาหารที่สมดุลในช่วงฤดูร้อนจะเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพ ฤดูร้อนได้รับประโยชน์ให้เลือกเฉพาะที่สดและเป็นธรรมชาติ