นักโภชนาการอาหารเช้าถือเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ ในการปฏิบัติด้านอาหารแบบดั้งเดิมของผู้คนที่แตกต่างกันความคิดเหล่านี้หรือความคิดอื่น ๆ ของอาหารเช้าที่แสนอร่อยเป็นตัวเป็นตน เกี่ยวกับไข่ต้มและผัดโจ๊กและขนมปังสำหรับอาหารเช้าเราทุกคนรู้ แต่คุณต้องการความหลากหลายบางอย่าง
ความคิดยอดนิยมอื่น ๆ สำหรับอาหารเช้าทุกวันจะนำเสนอในสูตรที่อธิบายด้านล่าง
ตัวเลือกที่เรียบง่ายมีสุขภาพดีและรวดเร็วที่สุดคือการเตรียมแซนวิชสำหรับมื้อเช้า
แซนวิชชีสและเนย
ส่วนผสม:
- ขนมปังสีดำหยาบ;
- เนยธรรมชาติ
- ชีสน้ำเกลือแข็งหรือน้ำเกลือ (brynza)
การจัดเตรียม
เราตัดขนมปังและเนยแข็ง เรากระจายเนยบนชิ้นขนมปังไม่หนาเกินไปเราใส่เนยแข็งขนาดพอเหมาะที่ด้านบน ถ้าแซนวิชหนึ่งไม่พอที่จะสร้างชิ้นส่วนที่สองของหมูเนื้อหมูต้มสุกชักหรือหลังค่อมและปลาแซลมอน ถ้าในแต่ละแซนวิชจะอยู่บนกิ่งไม้ผักชีฝรั่งและ / หรือใบโหระพาผักชีจะมีรสชาติและมีประโยชน์มากขึ้น
เราให้บริการกับกาแฟหรือชาสดด้วยมะนาว
ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่นิยมในประเทศสลาฟอาหารเช้า - เต้าหู้หรือชีสกระท่อมกับครีมคุณสามารถมีแยม (+ ขนมปัง) และหากคุณปรับตัวได้สักหน่อยคุณก็สามารถปรุงอาหารเครื่องแกงเผ็ดแสนอร่อยซึ่งเป็นประโยชน์ต่อครอบครัวมาก
หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อมสำหรับอาหารเช้า
ส่วนผสม:
- ชีสกระท่อม - 300 กรัม;
- ไก่ไข่ - 3 ชิ้น;
- แป้งข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ต - 3-6 st. ช้อน;
- kefir นมหรือครีมสำหรับเพาะพันธุ์;
- เนย
การจัดเตรียม
ใส่ชีสกระท่อมไข่และแป้งลงในชามที่ใส่นมเพิ่มครีมหรือ kefir (แป้งจะหนากว่าแพนเค้ก) คุณสามารถผสมแป้งกับเครื่องผสมได้เล็กน้อย กรอกแบบหล่อลื่นด้วยการทดสอบ นำเข้าอบในเตาอบเป็นเวลา 25 นาที แบ่งส่วนและเสิร์ฟพร้อมกับน้ำเชื่อมผลไม้แสนเปรี้ยว เราดื่มชาผลไม้แช่อิ่มอบอุ่นสดเหมาะสำหรับเด็ก ในส่วนประกอบของหม้อปรุงอาหารนี้คุณสามารถใส่ขนมพาสต้าขนาดเล็กจำนวนน้อย ๆ ที่ปรุงไว้เมื่อวานนี้หรือพาสต้าขนาดเล็กอื่น ๆ
ตามสูตรนี้คุณสามารถเตรียม หม้อปรุง รสที่อร่อย จากโจ๊กเสร็จแล้ว ทิ้งไว้จากเมื่อวาน (ข้าวบัควีทข้าวบาร์เลย์มุก ฯลฯ )
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่รวดเร็ว - โยเกิร์ตกับโกโก้และแคร็กเกอร์
ส่วนผสม:
- โยเกิร์ตไม่ได้ทำให้หวานมีชีวิตอยู่ - 150-200 ml;
- น้ำตาล (สามารถอยู่ในรูปของผง) - 1 ช้อนชา;
- คุณภาพผงโกโก้หรือ Kerar - 1-3 ช้อนชา
- อบเชย - 1 หยิก;
- แครกเกอร์ สด
การจัดเตรียม
ผสมโกโก้กับน้ำตาล (เป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่มีก้อน) เพิ่มอบเชยและโยเกิร์ต คนให้เข้ากัน เรากินข้าวเกรียบล้างคู่หรือชา